Cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật

Đúng kỹ thuật là một trong những yêu cầu tối thiểu khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, bao gồm cả cầu lông, để hạn chế chấn thương và đảm bảo hiệu quả tập luyện. Nếu bạn là người mới chơi cầu lông và chưa biết cách cầm vợt cầu lông sao cho đúng, tham khảo ngay bài viết dưới đây của Whey Tốt! 

Lợi ích khi áp dụng đúng cách cầm vợt cầu lông 

Cầm vợt cầu lông đúng cách không chỉ giúp bạn kiểm soát vợt tốt hơn mà còn mang lại những lợi ích sau: 

• Tăng lực đánh và độ chính xác của từng cú đánh: Cầm vợt đúng cách giúp bạn phát huy tối đa sức mạnh cơ bắp, từ đó tạo ra cú đánh mạnh và chính xác hơn, tăng khả năng áp đảo tinh thần đối phương. 
• Kiểm soát đường cầu và điểm rơi, tăng cơ hội ghi điểm: Cách cầm vợt đúng sẽ giúp bạn xoay chuyển vợt linh hoạt để điều chỉnh góc và hướng đánh, đón đường cầu và điểm rơi chính xác. Từ đó, bạn có thể tạo ra đa dạng cú đánh hiểm hóc, tăng cơ hội chiến thắng cho bản thân. 
• Hạn chế nguy cơ chấn thương: Kỹ thuật cầm vợt tốt giúp bạn phân bổ lực cổ tay hợp lý, tránh dùng sai nhóm cơ dẫn đến giãn dây chằng cổ tay hoặc chấn thương khác không đáng có.
• Tăng khả năng phối hợp đồng đội: Thành thạo kỹ năng cầm vợt giúp bạn linh hoạt phối hợp với đồng đội, phòng thủ và tấn công đúng thời điểm, đặc biệt quan trọng trong những trận đấu cầu lông đôi.

Cầm vợt cầu lông đúng cách giúp bạn tăng cơ hội ghi điểm (Nguồn: Internet)

Cách cầm vợt cầu lông V-grip - thuận tay

Cầm vợt V-grip (thuận tay) là kỹ thuật cầm vợt cơ bản nhất giúp bạn tạo ra lực đánh mạnh và có độ chính xác cao. Sở dĩ kỹ thuật này có tên gọi V-Grip là vì khi cầm vợt, ngón cái và ngón trỏ của bạn sẽ hợp với nhau thành hình chữ V. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Duỗi thẳng ngón tay và hướng về phía trước, để tay thuận theo tư thể chuẩn bị bắt tay người khác. 
• Bước 2: Đặt mặt bên của cán vợt vào lòng bàn tay sao cho cán vợt nằm giữa ngón cái và ngón trỏ, mặt vợt vuông góc với mặt sàn. 
• Bước 3: Đặt ngón tay cái lên cán vợt sao cho đầu ngón cái nằm giữa ngón trỏ và ngón giữa. Khép các ngón tay còn lại ôm quanh cán vợt một cách tự nhiên để tạo lực cầm chắc chắn mà vẫn thoải mái khi xoay chuyển vợt.

Để thực hiện kỹ thuật này đúng và thoải mái nhất, hãy chú ý những điều sau:

• Nên cầm mặt nghiêng thay vì mặt chính (mặt to nhất) của cán vợt.
• Không nên cầm vợt quá chặt vì dễ gây mỏi và khó xoay cổ tay. Do đó, tốt nhất bạn nên thả lỏng ngón tay và cổ tay để điều chỉnh vợt linh hoạt hơn. Bạn chỉ nên siết chặt vợt khi cần tạo lực đánh mạnh và dứt điểm.

Cầm vợt V-grip (thuận tay) là kỹ thuật cầm vợt cơ bản nhất (Nguồn: Internet)

Cách cầm vợt cầu lông Thumb-grip - trái tay

Để tăng khả năng tấn công và phản đòn đối phương, bạn cần linh hoạt sử dụng cả tay thuận và tay trái để đón cầu chính xác. Ngoài ra, kỹ thuật này còn thường được sử dụng khi giao cầu thấp tay hoặc chụp lưới, giúp bạn dễ dàng kiểm soát đường cầu và tăng khả năng ghi điểm cho bản thân. 

Với kỹ thuật Thumb-grip, bạn cần tỳ ngón cái vào mặt to nhất của cán vợt. Theo đó, lực từ ngón cái là lực chính để giao cầu cũng như triển khai đón - đánh cầu. Cách thực hiện: 

• Bước 1: Cầm vợt theo phương ngang sao cho mặt vợt hướng về phía cầu để đón - đánh cầu. 
• Bước 2: Đặt ngón cái ở cạnh to nhất của cán vợt, dùng lực từ ngón cái để điều khiển vợt một cách linh hoạt. 
• Bước 3: Thả lỏng các ngón tay còn lại và nắm nhẹ lên cán vợt, Chú ý, không đặt ngón cái, khung và mặt vợt trên cùng một đường thẳng.

Kỹ thuật Thumb-grip thường được sử dụng khi giao cầu thấp tay hoặc chụp lưới (Nguồn: Internet)

>> Tham khảo: Cách chơi cầu lông dành cho người mới - Kỹ thuật cơ bản và nâng cao

Cách cầm vợt cầu lông Hammer Grip - cán búa

Kỹ thuật Hammer Grip - cán búa thường dùng cho các cú đập nhảy mạnh, dứt khoát. Với kỹ thuật này, các ngón tay cần xếp đều và sát nhau như đang cầm búa, không được xếp chồng các ngón tay lên nhau. 

Kỹ thuật này được ứng dụng phổ biến trong các pha cầu mang tính chất quyết định. Khi đó, người chơi vung cánh tay và bật nhảy, đồng thời xoay nhanh cán vợt tạo tư thế Hammer Grip, hướng thẳng mặt vợt về phía trước, siết chặt lực bả vai để thực hiện cú đánh một cách dứt khoát.

Kỹ thuật Hammer Grip - cán búa thường dùng cho các cú đập nhảy mạnh (Nguồn: Internet)

Cách cầm vợt cầu lông Pan Hold Grip/Net Tap Grip - Cán chảo

Cũng giống như tên gọi, kỹ thuật Pan Hold Grip/Net Tap Grip tương tự như cách bạn cầm chảo nấu thức ăn. Kỹ thuật này thường dùng trong các pha bỏ nhỏ hoặc đáp trả gần lưới đối thủ hay vỗ nhẹ để cứu cầu. Để thực hiện, bạn cầm vợt theo các bước sau: 

• Bước 1: Thả lỏng tất cả các ngón tay và cầm nhẹ lên cán vợt sao cho cán vợt và lòng bàn tay cách nhau một khoảng nhất định.
• Bước 2: Dùng lực ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để điều khiển vợt đón cầu một cách chính xác.

Kỹ thuật Pan Hold Grip/Net Tap Grip thường dùng để đáp trả gần lưới đối thủ (Nguồn: Internet)

Cách cầm vợt phòng thủ và tấn công 

Trong cầu lông, kỹ thuật cầm vợt đóng vai trò quan trọng để bạn phát huy hiệu quả trong từng tình huống thi đấu.

• Cầm vợt tấn công (Smash): Đây là kỹ thuật thường dùng khi nhảy lên đập cầu, nhằm tạo ra những pha phản công mạnh mẽ. Cách cầm vợt khá giống với V-grip, nhưng ngón cái cần được đặt đúng vị trí để vừa tạo lực đập cầu mạnh, vừa giữ thân vợt chắc chắn. Nếu cầm đúng, cú Smash sẽ có sức nặng và độ chính xác cao, khiến đối thủ khó phòng thủ.
• Cầm vợt phòng thủ: Ở tư thế phòng thủ, người chơi phải quan sát đường cầu để chủ động đón cầu, ve cầu hoặc phản đòn nhanh. Lúc này, kỹ thuật trái tay (Thumb-grip) phát huy hiệu quả, với ngón cái đặt vào cạnh bên cán vợt thay vì cạnh chính. Cách cầm này giúp bạn linh hoạt hơn trong xử lý tình huống, đặc biệt hữu ích khi bất ngờ tung ra những cú lót cầu tay trái hiểm hóc, gây khó chịu cho đối thủ.

Kỹ thuật Smash phản đòn mạnh mẽ tạo nên những đường cầu đẹp mắt (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm: Kích thước sân cầu lông theo tiêu chuẩn quốc tế

Một số sai lầm khi cầm vợt

Người mới chơi cầu lông cần tránh những sai lầm thường gặp khi cầm vợt dưới đây để tránh bị động trên sân và chấn thương tay không đáng có: 

• Ngón cái không được đè bất kỳ ngón tay nào để tránh làm cản trở tính linh động của vợt và giảm lực của ngón tay khác. 
• Không nên cầm vợt quá chặt vì dễ gây mỏi tay.
• Không nên đặt mặt vợt song song với sàn khiến việc đón cầu trở nên khó khăn. 
• Ngón trỏ không được duỗi thẳng dọc theo cán vợt để tránh gây chấn thương. Tốt nhất, ngón trỏ nên cong hoặc ôm vợt tự nhiên một cách thoải mái nhất.

Bài viết trên đây của Whey Tốt đã hướng dẫn cho bạn các cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật, hiệu quả. Theo dõi Whey Tốt để tham khảo các thông tin, mẹo hữu ích cho bộ môn thể thao cầu lông nhé!