Cách chơi cầu lông dành cho người mới - Kỹ thuật cơ bản và nâng cao
Nếu là một người đam mê cầu lông và muốn tìm hiểu về các kỹ thuật đánh cầu lông thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Trong bài viết này, Whey Tốt sẽ chia sẻ các kỹ thuật cơ bản, kỹ thuật nâng cao cũng như cách chơi cầu lông từ A - Z, từ đó nâng cao trình độ và làm chủ bộ môn cầu lông nhanh chóng.
Các kỹ thuật cơ bản khi chơi cầu lông
Trước khi tìm hiểu về cách chơi cầu lông, bạn cần nắm vững các kỹ thuật cơ bản như cách cầm vợt, phòng thủ, phông cầu,... để có thể làm chủ trận đấu và phòng tránh các trường hợp bị chấn thương do sai tư thế.
Kỹ thuật cầm vợt thuận tay và trái tay
Cầm vợt thuận tay (V-grip) là kiểu cầm vợt cơ bản và được sử dụng thường xuyên khi chơi cầu lông. Kiểu cầm vợt này sẽ giúp bạn kiểm soát vợt một cách thoải mái, đặc biệt hiệu quả trong những trường hợp cần xử lý các pha cầu ở phía tay thuận hoặc trên cao. Cách cầm vợt đúng:
- Giữ vợt với mặt vợt vuông góc với sàn.
- Đặt tay thuận của bạn lên cán vợt như thể bạn đang bắt tay sao cho ngón trỏ và ngón cái của bạn sẽ tạo thành hình chữ "V".
- Thả lỏng tay khi cầm vợt để đảm bảo sự linh hoạt và tạo ra những cú đánh có lực tốt nhất.
Cách cầm vợt cầu lông thuận tay (Nguồn: Internet)
Cầm vợt trái tay được sử dụng khi xử lý bóng ở phía tay trái (với người thuận tay phải), thường gặp trong các tình huống như đánh cầu giữa sân, giao cầu thấp tay hoặc chụp lưới. Kỹ thuật này yêu cầu duỗi thẳng ngón cái dọc theo cạnh sau cán vợt để làm điểm tựa, giúp tăng lực và độ chính xác, trong khi các ngón còn lại ôm chắc cán vợt.
Kỹ thuật phòng thủ
Kỹ thuật phòng thủ trong cầu lông là một yếu tố then chốt giúp bạn chống lại các pha tấn công và tạo cơ hội phản công. Cách thực hiện kỹ thuật phòng thủ:
- Đứng vững với hai chân rộng bằng vai, trọng tâm dồn đều, gối hơi chùng và thân người hơi nghiêng về trước để giữ thăng bằng, di chuyển linh hoạt.
- Giữ vợt ngang ngực, đầu vợt hướng lên; tay còn lại đặt ngang bụng để hỗ trợ cân bằng.
- Luôn quan sát đường cầu và động tác của đối thủ để phán đoán, phản ứng kịp thời và tung ra cú phản công hiệu quả.
Tư thế phòng thủ khi chơi cầu lông (Nguồn: Internet)
Kỹ thuật phông cầu
Phông cầu hay lốp cầu là kỹ thuật đưa cầu bay cao và sâu về cuối sân của đối thủ. Trong thi đấu, kỹ thuật này được sử dụng với hai mục đích chính: tấn công và phòng thủ, theo đó:
- Phông cầu phòng thủ: Dùng khi ở thế bị động, giúp bạn có thêm thời gian lùi về trung tâm, lấy lại thăng bằng và chuẩn bị cho pha tiếp theo.
- Phông cầu tấn công: Thực hiện khi nắm thế chủ động, ép cầu sâu cuối sân khiến đối thủ phải lùi lại, từ đó mở ra cơ hội kiểm soát thế trận.
Để thực hiện kỹ thuật phông cầu, bạn hãy cầm vợt cầu lông theo kiểu cơ bản, thả lỏng toàn bộ cổ tay và khuỷu tay. Khi cầu chạm mặt vợt, bạn bật cổ tay ra thật dứt khoát và kết hợp với lực đẩy của ngón trỏ để đưa cầu về phía sân của đối phương.
Kỹ thuật phông cầu trong cầu lông (Nguồn: Internet)
Kỹ thuật treo cầu, đập cầu và đẩy cầu
Treo cầu (chặt cầu) là một cú đánh từ cuối sân của bạn sang phía trước sân của đối phương, khiến cầu rơi thẳng xuống lưới. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần phải khéo léo và kiểm soát cổ tay tốt để khiến đối thủ phán đoán sai về hướng cầu.
Kỹ thuật treo cầu (Nguồn: Internet)
Đập cầu là một trong những kỹ thuật cầu lông cơ bản mà người mới chơi cần phải luyện tập thuần thục. Về cơ bản, đây là động tác đánh trả cầu từ trên cao, hướng cầu đi chếch xuống sân đối phương với sức mạnh lớn, đường bay thẳng và tốc độ nhanh.
Để có cú đập cầu mạnh và uy lực, bạn hãy sử dụng lực từ toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cổ tay và cả cánh tay. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng kỹ thuật này quá nhiều khi thi đấu bởi nó có thể gây căng cơ tay và làm giảm hiệu quả của những cú đánh tiếp theo.
Tư thế đập cầu (Nguồn: Internet)
Đẩy cầu là kỹ thuật đánh cầu lông để trả lại những quả cầu sát lưới của đối phương về hai góc cuối sân.
Khi thực hiện kỹ thuật này, bạn hãy đứng sát lưới, đưa vợt lên phía trước bên phải, hơi co khuỷu tay để xoay cẳng tay ra ngoài, đồng thời xoay cổ tay theo để mặt vợt hướng thẳng vào cầu. Lúc này, ngón út và ngón áp út nới lỏng để cổ tay và ngón tay có thể điều khiển góc độ mặt vợt. Cùng lúc đó, bạn hơi di chuyển người về phía trước, vươn cẳng tay phải và xoay cổ tay để tạo lực đẩy cầu mạnh mẽ.
Kỹ thuật kéo lưới
Kéo lưới là kỹ thuật cầu lông cơ bản dùng để đưa cầu sát lưới của mình sang khu vực sát lưới tương ứng của đối thủ khiến họ không kịp phản ứng. Kỹ thuật này được chia thành hai loại: kéo lưới thuận tay và kéo lưới trái tay.
Kỹ thuật kéo lưới cơ bản trong bộ môn cầu lông (Nguồn: Internet)
Kỹ thuật bộ pháp di chuyển trên sân
Bộ pháp cầu lông chính là nền tảng của mọi trận đấu, giúp bạn di chuyển nhanh nhẹn, tiết kiệm sức lực và hỗ trợ thực hiện các cú đánh chính xác, hiệu quả nhất.
>> Xem thêm: Kích thước sân cầu lông theo tiêu chuẩn quốc tế
Các lưu ý trong cách chơi cầu lông
Ngoài việc nắm vững các kỹ thuật trong cách chơi cầu lông, bạn còn phải lưu ý đến một số yếu tố khác như cách chuẩn bị, cách rèn luyện và hiểu rõ luật chơi.
Chuẩn bị và rèn luyện
Trước khi bắt đầu trận đấu, bạn nên dành ít nhất 10 - 15 phút để khởi động toàn bộ cơ thể bằng các bài tập như xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hôn và căng cơ nhẹ nhàng. Việc khởi động này không chỉ giúp bạn tránh các chấn thương khi chơi cầu lông mà còn làm cho các khớp cơ trở nên linh hoạt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng cần hiểu thêm một điều: Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi thể lực cao. Do đó, để chơi cầu lông chuyên nghiệp, bạn hãy rèn luyện sức bền, tốc độ và sức mạnh của các cú đánh một cách thường xuyên thông qua các bài tập chạy bộ, nhảy dây hoặc các bài chuyên sâu về chân và tay.
Thực hiện các bài khởi động khi chơi cầu lông để các khớp cơ dẻo dai hơn (Nguồn: Internet)
Hiểu rõ về quy định tính điểm và nguyên tắc giao cầu
- Quy định tính điểm: Cầu lông thi đấu theo thể thức 3 ván, mỗi ván 21 điểm. Người giành chiến thắng 2 ván trước sẽ là người thắng cuộc. Nếu tỉ số là 20 - 20, trận đấu sẽ kéo dài đến khi một bên hơn 2 điểm, chẳng hạn như 22 - 20. Nếu tỉ số là 29 - 29, người nào đạt được 30 điểm trước sẽ giành chiến thắng trong ván đấu.
- Nguyên tắc giao cầu:
- Người giao cầu phải đứng trong ô giao cầu của mình và đánh cầu đi qua lưới. Cú giao cầu phải được thực hiện từ dưới thắt lưng.
- Người nhận giao cầu phải đứng trong ô nhận giao cầu đối diện.
- Nếu điểm số của người giao cầu là số chẵn, họ sẽ giao cầu từ ô giao cầu bên phải. Nếu là số lẻ, họ sẽ giao cầu từ ô bên trái.
Trên đây là những kỹ thuật cơ bản và nâng cao trong cách chơi cầu lông mà bạn cần nắm khi mới bắt đầu bộ môn thể thao này. Khi thành thạo các kỹ thuật này, bạn không chỉ thực hiện được những cú đánh đẹp mắt mà còn giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương trong suốt quá trình tập luyện và thi đấu.
