Nước ép cần tây có tác dụng gì? Uống bao nhiêu là tốt?
Nước ép cần tây là một trong những thức uống được biết đến là có công dụng giảm cân, đẹp da và thải độc tố rất tốt. Liệu sự thật có đúng như vậy? Trên thực tế, nước ép cần tây có tác dụng gì? Có nên uống mỗi ngày hay không? Hãy cùng Whey Tốt làm rõ các công dụng thực sự của thức uống “hot trend” này qua bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng trong rau cần tây
Rau cần tây là một loại thực phẩm quen thuộc được nhiều người ưa chuộng không chỉ do hương vị đặc trưng mà còn nhờ vào nguồn dinh dưỡng dồi dào. Được biết, loại rau này rất giàu chất xơ, vitamin K, A, B, C và các khoáng chất thiết yếu như kali, canxi, magie và phốt pho. Chính vì vậy, việc bổ sung rau cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm:
- Hỗ trợ giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa.
- Giảm cholesterol cao và kiểm soát huyết áp.
- Chống viêm, bảo vệ gan và ngăn ngừa ung thư.
Nhờ những lợi ích vượt trội trên, cần tây không chỉ được dùng trong các món ăn mà còn là nguyên liệu chính cho cho nhiều loại thức uống. Một trong những thức uống phổ biến của các chị em phụ nữ chính là nước ép cần tây.
Rau cần tây giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất (Nguồn: Internet)
Nước ép cần tây có tác dụng gì?
Giảm viêm
Nước ép cần tây có chứa luteolin - hợp chất có khả năng ức chế enzyme gây ra phản ứng viêm. Ngoài ra, polyacetylen trong cần tây cũng có lợi cho những người bị viêm khớp. Do đó, việc uống nước ép cần tây hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn giảm viêm chỉ sau 1 - 2 tuần.
Thanh lọc, hỗ trợ giải độc cơ thể
Với hàm lượng nước và chất chống oxy hóa cao, nước ép cần tây hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua đường tiểu. Điều này hỗ trợ làm sạch gan, thận, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nói về thức uống giảm cân, nước ép cần tây là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em phụ nữ. Thức uống này chỉ chứa 85 calo trong 475ml, giúp cơ thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. Thời điểm thích hợp để uống nước ép cần tây giảm cân là trước bữa ăn do hàm lượng chất xơ trong thức uống này có thể tạo cảm giác no, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào.
Nước ép cần tây có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Chống lão hóa, đẹp da
Nhờ các vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa, nước ép cần tây giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa. Do đó, làn da của bạn ngày càng căng mịn, giảm mụn và sáng khỏe hơn.
Cải thiện tiêu hóa, trị táo bón
Hàm lượng chất xơ có trong cần tây giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu và hỗ trợ nhuận tràng tự nhiên. Nếu uống nước ép cần tây vào buổi sáng, cơ thể sẽ tăng sản xuất axit clohydric (HCl) trong dạ dày, làm thức ăn dễ tiêu hóa hơn và tránh đầy hơi, khó chịu.
>> Xem thêm:
- Cách uống giấm táo giảm cân siêu đơn giản
- 13 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm ngay 5kg cực hiệu quả
Nâng cao sức khỏe hệ tuần hoàn
Nước ép cần tây giúp thư giãn cơ và mạch máu nhờ phthalide, từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp cho người bị cao huyết áp. Ngoài ra, lượng coumarins dồi dào trong cần tây cũng giúp điều hòa cortisol và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn và giữ trái tim khỏe mạnh.
Thư giãn và cải thiện giấc ngủ
Nước ép cần tây giúp ổn định huyết áp và giảm căng thẳng. Đồng thời, thức uống cũng bổ sung các chất điện giải và magie - khoáng chất có tác dụng làm dịu cơ thể, giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn và có một buổi sáng sảng khoái.
Tăng sức đề kháng
Nước ép cần tây là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin C và K. Những dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
Nước ép cần tây giúp tăng đề kháng cho cơ thể (Nguồn: Internet)
>> Xem thêm:
- TOP 10+ nước uống giảm cân nhanh cấp tốc trong 1 tuần
- 5 công thức nước detox giảm mỡ bụng, đơn giản tại nhà
Cách uống nước ép cần tây đúng cách
Bên cạnh việc tìm hiểu nước ép cần tây có tác dụng gì, bạn cũng cần biết cách uống nước ép cần tây đúng cách. Theo đó, lượng nước ép hợp lý dành cho người bình thường là khoảng 250ml/ngày. Với một bó cần tây lớn, bạn có thể ép được 500ml đủ để uống trong hai ngày.
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây là 30 phút trước bữa sáng. Cách uống này giúp cơ thể kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề khác như táo bón và đầy hơn. Bên cạnh đó, để đảm bảo hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng, bạn nên uống ngay sau khi ép. Nếu không thể uống hết, hãy bảo quản trong chai thủy tinh trong tủ lạnh và sử dụng hết trong vòng 24 giờ.
Nên uống nước ép cần tây 30 phút trước buổi sáng (Nguồn: Internet)
Lưu ý khi uống nước ép cần tây
- Nên sử dụng cần tây hữu cơ (organic) để tránh dư lượng thuốc trừ sâu. Ngoài ra, bạn cũng nên rửa sạch và ngâm nước muối loãng trước khi ép để làm sạch vi khuẩn và bụi bẩn.
- Không thay thế rau củ trong bữa ăn bởi nước ép cần tây chỉ là thực phẩm bổ sung. Bạn vẫn cần ăn đầy đủ chất xơ từ các loại rau khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể.
- Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, người có huyết áp thấp, người có vấn đề tiết niệu,... nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đó là do một ly nước ép cần tây có thể chứa tới 215mg natri, chiếm một phần đáng kể trong lượng natri khuyến nghị hàng ngày.
Một số câu hỏi thường gặp
1. Uống nước ép cần tây mỗi ngày có tốt không?
Uống nước ép cần tây mỗi ngày là tốt nhưng bạn cần tuân thủ đúng liều lượng. Uống nước ép cần tây đúng liều lượng giúp cơ thể nhận được các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây đầy hơi hoặc ảnh hưởng huyết áp do natri cao.
2. Uống nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không?
Nước ép cần tây có hỗ trợ giảm mỡ bụng nhưng không phải là phương pháp duy nhất. Theo đó, thức uống này chứa ít calo và giàu chất xơ (nếu không lọc bã), giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng calo nạp vào. Bạn cần kết hợp uống nước ép cần tây với một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để tối ưu hiệu quả giảm mỡ bụng.
3. Uống nước ép cần tây bao lâu thì thấy hiệu quả?
Tùy cơ địa, thường sau 2–4 tuần thì bạn sẽ thấy cải thiện về da, tiêu hóa và sức khỏe. Với mục tiêu giảm cân, cần kiên trì vài tháng kết hợp lối sống lành mạnh.
Qua bài viết trên, nước ép cần tây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da,... Song, để đạt hiệu quả tốt và tránh các tác dụng phụ, bạn nên uống đúng cách, đúng liều lượng và kết hợp chế độ ăn uống – sinh hoạt lành mạnh. Đừng quên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ như whey protein, L-carntine,... chất lượng cao, chính hãng với giá tốt, liên hệ với Whey Tốt ngay!
