Tác dụng hàu đối với phụ nữ - bạn đã biết?

Từ lâu, hàu từ lâu đã được biết đến như một "thần dược" tự nhiên dành cho phái mạnh. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, loại hải sản này còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Whey Tốt khám phá 10 tác dụng hàu đối với phụ nữ và cách bổ sung hiệu quả nhé!

Giá trị/hàm lượng dinh dưỡng từ hàu biển 

Hàu biển không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng giá trị cho cơ thể không thua kém các loài hải sản khác như cá, tôm, mực,... Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), ước tính trong 100 gram hàu biển có chứa: 

Theo đó, hàu biển là nguồn thực phẩm giàu protein dồi dào với 5,71 g protein/100 g hàu thô. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng, phục hồi cơ bắp cũng như sản xuất enzyme, hormon cho cơ thể. Ngoài ra, hàu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kẽm, sắt, vitamin B12, selen và chất béo,... rất cần thiết để duy trì sức khỏe và sắc đẹp của các chị em.

Hàu biển là thực phẩm dồi dào dinh dưỡng (Nguồn: Internet)

Những công dụng của hàu biển đối với sức khỏe nữ giới

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tác dụng hàu đối với phụ nữ có thể kể đến như:

• Cải thiện làn da, chống lão hóa: Kẽm trong hàu kích thích cơ thể sản xuất collagen và elastin - hai protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc của da. Do đó, bổ sung hàu thường xuyên giúp giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa và mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
• Tăng cường sức khỏe sinh sản và nội tiết: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe sinh sản. Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, bổ sung kẽm còn làm tăng khả năng thụ thai.

Hàu giúp cân bằng nội tiết, hỗ trợ sức khỏe sinh sản hiệu quả (Nguồn: Internet)

• Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng: Hàu cung cấp các vitamin nhóm B và acid amin tryptophan, kích thích sản xuất serotonin - hormone "hạnh phúc" của cơ thể. Nhờ vậy, ăn hàu thường xuyên có thể giảm căng thẳng, bớt lo âu và cải thiện tâm trạng.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ hàm lượng kẽm và selen dồi dào, hàu giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Hàu chứa một lượng đáng kể canxi và phốt pho - hai khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương. Đối với phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, bổ sung các khoáng chất này từ hàu có thể giúp phòng ngừa loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương và duy trì hệ xương khớp chắc khỏe.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Hàu chứa nhiều protein nhưng lại ít calo, giúp chị em cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang trong quá trình kiểm soát cân nặng.

Kiểm soát cân nặng là một trong tác dụng hàu đối với phụ nữ (Nguồn: Internet)

• Cải thiện chức năng tuyến giáp: Hàu là một nguồn cung cấp iod tự nhiên - khoáng chất rất quan trọng cho hoạt động của tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò điều hòa quá trình chuyển hóa của cơ thể. Do đó, bổ sung hàu giúp đảm bảo tuyến giáp hoạt động hiệu quả, duy trì cân nặng ổn định và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
• Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Nhờ hàm lượng kẽm và magie dồi dào, ăn hàu giúp làm giảm cảm giác khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt như: chuột rút, đầy hơi, thay đổi tâm trạng và đau ngực. Kẽm có chức năng điều hòa hormone, còn magie có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
• Tăng cường thị lực: Hàu chứa nhiều vitamin A và kẽm. Vitamin A là thành phần cần thiết để duy trì thị lực tốt. Trong khi đó, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc, giúp mắt hoạt động hiệu quả hơn.
• Hỗ trợ phục hồi sau sinh: Hàm lượng sắt và protein cao trong hàu giúp bổ sung lượng máu đã mất, tăng cường năng lượng và hỗ trợ quá trình phục hồi các mô sau sinh. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé (thông qua sữa mẹ).

Hàu giàu dưỡng chất, hỗ trợ phục hồi cơ thể phụ nữ sau sinh (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm: Hàu có tác dụng gì với nam giới? Cải thiện sinh lý, sức khỏe toàn diện

Những lưu ý khi ăn hàu đối với phụ nữ

Mặc dù hàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng các chị em cần lưu ý khi ăn hàu:

• Chọn hàu tươi sống: Hàu là loại hải sản dễ bị nhiễm khuẩn. Do đó, bạn nên mua hàu từ những nguồn uy tín, hàu tươi sống và được bảo quản đúng cách.
• Chế biến đúng cách: Tránh ăn hàu sống, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc người có hệ miễn dịch yếu. Hàu nấu chín hàu kỹ để diệt vi khuẩn.
• Kiểm soát số lượng: Không nên ăn quá nhiều hàu trong một bữa để tránh thừa kẽm. Thừa kẽm có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, miệng có vị kim loại, đau bụng,...
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú: Tuyệt đối không nên ăn hàu sống. Hàu sống có thể chứa vi khuẩn gây hại như Vibrio vulnificus, Norovirus hoặc các loại ký sinh trùng khác có thể gây ngộ độc thực phẩm, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn hàu đã được nấu chín kỹ.
• Người có tiền sử dị ứng hải sản: Người dị ứng với tôm, cua, cá hoặc các loại hải sản khác cần thận trọng khi ăn hàu. 
• Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể: Hàu tự nhiên đã chứa một lượng muối nhất định. Do đó, bạn cần hạn chế sử dụng thêm muối, nước mắm hoặc các loại gia vị mặn khác khi chế biến.

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú tuyệt đối không nên ăn hàu sống (Nguồn: Internet)

Phụ nữ có nên bổ sung thêm tinh chất hàu hàng ngày không?

Phụ nữ hoàn toàn có thể sử dụng tinh chất hàu hàng ngày để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, phụ nữ cần sử dụng tinh chất hàu đúng liều lượng, không nên lạm dụng. Nhu cầu kẽm trung bình của phụ nữ trưởng thành khoảng 8–11 mg/ngày. Nếu dùng tinh chất hàu, bạn nên xem xét hàm lượng kẽm nạp vào cơ thể để tránh dư thừa kẽm gây tác dụng không mong muốn. Đặc biệt, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, có vấn đề sức khỏe cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đồng thời, lựa chọn các sản phẩm tinh chất hàu có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt như tinh chất hàu Goodhealth Oyster Plus. 

Goodhealth Oyster Plus 60 viên là sản phẩm nổi tiếng từ New Zealand, chiết xuất từ hàu biển tự nhiên kết hợp cùng kẽm sinh học. Bên cạnh hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới, sản phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, tóc và móng, hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho phụ nữ. Với công nghệ sản xuất hiện đại và thành phần an toàn, Goodhealth Oyster Plus là lựa chọn tốt cho sức khỏe nam giới cũng như phụ nữ cần bổ sung kẽm cho cơ thể khỏe mạnh.

Bài viết trên đây của Whey Tốt đã giúp bạn hiểu thêm về các tác dụng hàu đối với phụ nữ và một số lưu ý khi tiêu thụ loại thực phẩm này. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các chị em trên hành trình chăm sóc sức khỏe của bản thân. Liên hệ ngay đến Whey Tốt để mua tinh chất hàu Goodhealth Oyster Plus 60 viên chất lượng cao, chính hãng với giá tốt!