Chất chống oxy hóa tự nhiên Astaxanthin: Lợi ích và cách dùng
Astaxanthin là một hoạt chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ có nguồn gốc tự nhiên, được biết đến với một số tên gọi khác như: Astaxanthine, Astaxantina, Microalgae, Microalgue, Micro-Algue, Ovoester…Dưới đây cùng Whey Tốt tìm hiểu lợi ích và cách dùng chất oxy hóa astaxanthin hiệu quả cho sức khỏe nhé!
Tìm hiểu chung về Astaxanthin
Astaxanthin là một sắc tố có màu đỏ thuộc nhóm hoá chất được gọi là carotenoids. Hoạt chất này được tìm thấy trong một số loại tảo biển và tạo nên màu đỏ hồng cho các sinh vật như cá hồi, tôm…
Đây là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, vượt trội so với nhiều chất chống oxy hóa thông thường khác. Cụ thể, astaxanthin có khả năng oxy hóa mạnh hơn khoảng 6000 lần so với vitamin C, mạnh hơn khoảng 800 lần so với Coenzyme Q10, mạnh hơn khoảng 550 lần so với vitamin E.
Nhờ cấu trúc độc đáo, astaxanthin có thể hoạt động hiệu quả trong cả màng tế bào và bên trong tế bào. Điều này giúp astaxanthin mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Astaxanthin có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, astaxanthin còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện thị lực, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Astaxanthin là gì? (Nguồn: Internet)
Trong lĩnh vực y tế, Astaxanthin được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau như hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, Parkinson, đột quỵ, bệnh thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi,... Ngoài ra, astaxanthin còn được áp dụng tăng hiệu suất tập thể thao, giảm đau nhức cơ và tổn thương cơ bắp sau tập luyện.
Đặc biệt astaxanthin cũng được áp dụng vào lĩnh vực làm đẹp, astaxanthin có tác dụng chống lão hóa mạnh, giảm nếp nhăn, chống nắng tự nhiên... giúp làn da khỏe và rạng rỡ. Astaxanthin trong làm đẹp có thể ở dạng viên uống hoặc có trong serum, kem dưỡng.
Trong lĩnh vực nông nghiệp, astaxanthin được dùng như một chất bổ sung vào thức ăn cho gà mái đẻ trứng giúp tăng cường chất lượng trứng, đặc biệt là màu sắc và hàm lượng dinh dưỡng của lòng đỏ. Hay trong chế biến thực phẩm, astaxanthin được dùng làm chất tạo màu tự nhiên cho nhiều loại thực phẩm như cua, tôm, cá hồi, trứng,...
>> Xem thêm:
- ZMA là gì? Công dụng của ZMA trong hiệu suất thể thao
- Dầu nhuyễn thể là gì? Những lợi ích của dầu nhuyễn thể đối với sức khỏe
Công dụng của astaxanthin
Astaxanthin mang đến nhiều lợi ích sức khỏe toàn diện nhờ khả năng chống oxy hóa vượt trội và các đặc tính quý giá khác:
Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ
Astaxanthin là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất trong tự nhiên, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật và quá trình lão hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy astaxanthin có khả năng chống lại gốc tự do gây bệnh mạnh hơn lutein gấp 2.75 lần, beta-carotene gấp 40 lần và vitamin E gấp 75 lần.
Giảm mệt mỏi, tăng cường sức mạnh
Bằng cách giảm tổn thương oxy hóa trong cơ bắp và cải thiện quá trình phục hồi, astaxanthin có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi, tăng cường sức bền và hiệu suất vận động.
Một nghiên cứu được công bố trên Journal of the International Society of Sports Nutrition (2011) đã theo dõi 20 vận động viên xe đạp. Nhóm vận động viên dùng 4mg astaxanthin mỗi ngày trong 4 tuần đã tăng 15% thời gian đạp xe đến khi kiệt sức so với nhóm dùng không sử dụng.
Astaxanthin có tác dụng tăng sức mạnh sức bền, tối ưu tập luyện (Nguồn: Internet)
Tăng cường hệ miễn dịch
Astaxanthin có khả năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.
Ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp làn da
Theo Journal of Cosmetic Dermatology (2012), nghiên cứu lâm sàng ở 49 phụ nữ khỏe mạnh uống 6mg astaxanthin mỗi ngày trong 8 tuần. Kết quả chỉ ra rằng astaxanthin có khả năng cải thiện đáng kể về nếp nhăn, độ đàn hồi và độ ẩm của da so với nhóm giả dược. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác cũng ghi nhận khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV sau khi sử dụng astaxanthin.
Hỗ trợ tăng cường chức năng hệ tuần hoàn
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng astaxanthin có thể có tác động tích cực đến các yếu tố nguy cơ mắc bệnh về hệ tuần hoàn. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Atherosclerosis (2010) đã khảo sát tác động của astaxanthin trên lipid máu ở những người có mức triglyceride cao. Kết quả nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 12mg astaxanthin mỗi ngày trong 8 tuần đã dẫn đến giảm đáng kể mức triglyceride trung bình là 17.4% và tăng HDL-cholesterol (cholesterol tốt) trung bình là 6.4%.
Astaxanthin có thể có công dụng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh tim mạch (Nguồn: Internet)
Cải thiện thị lực
Astaxanthin có khả năng bảo vệ các tế bào mắt khỏi tổn thương do oxy hóa và viêm nhiễm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, astaxanthin cũng được cho là giảm mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ do sử dụng thiết bị điện tử.
Hỗ trợ chức năng não bộ
Với khả năng vượt qua hàng rào máu não, astaxanthin có thể bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương oxy hóa, cải thiện chức năng nhận thức, trí nhớ và khả năng tập trung.
Hỗ trợ sinh sản ở nam giới
Một nghiên cứu trên Asian Journal of Andrology (2002) đã đánh giá tác động của astaxanthin trên khả năng sinh sản của nam giới bị vô sinh. Việc bổ sung 16mg astaxanthin mỗi ngày trong 3 tháng đã dẫn đến cải thiện đáng kể về số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng ở nhóm dùng astaxanthin so với nhóm chứng. Thậm chí, một số trường hợp đã ghi nhận có thai tự nhiên trong nhóm điều trị.
Bên cạnh đó, astaxanthin còn có lợi ích hỗ trợ điều trị và giảm các triệu chứng bệnh viêm khớp dạng thấp, hội chứng ống cổ tay...
Mặc dù các nghiên cứu khoa học cho thấy nhiều tiềm năng lợi ích của astaxanthin, phần lớn các nghiên cứu vẫn đang ở giai đoạn ban đầu hoặc có quy mô nhỏ. Cần có thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn trên người để xác nhận đầy đủ các công dụng mà astaxanthin và xác định liều lượng tối ưu đối với sức khỏe người.
Cách dùng và liều dùng astaxanthin
Cách dùng và liều dùng astaxanthin có sự khác biệt tùy theo tình trạng cụ thể và mục đích sử dụng. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết. Đối với người lớn, liều dùng hàng ngày ở mức 4 - 18 mg theo đường uống, sử dụng tối đa không quá 12 tuần.
Ngoài ra, đây là một loại carotenoid được hoà tan bằng chất béo nên uống sau bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thu. Bạn có thể linh hoạt lựa chọn thời điểm sử dụng trong ngày theo thói quen sinh hoạt cá nhân.
Tác dụng phụ
Về cơ bản, astaxanthin an toàn khi được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, hoạt chất này có thể tồn tại sẵn trong một số loại thực phẩm sử dụng trong chế độ ăn hằng ngày. Nếu dùng kết hợp có thể xuất hiện tình trạng tăng nhu động ruột, phân có màu đỏ hồng. Trường hợp dùng astaxanthin liều cao có thể gây đau dạ dày.
Sử dụng astaxanthin liều cao có thể gây đau dạ dày (Nguồn: Internet)
Hiện chưa có thông tin chính thức về tác động của astaxanthin đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Do đó, với nhóm đối tượng này nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tránh sử dụng nếu không thực sự cần thiết.
>> Xem thêm:
- Tác hại của whey protein khi sử dụng không đúng cách
- Có nên dùng pre workout hay không?
Tương tác thuốc
Một số loại thuốc được hấp thụ và phân huỷ qua gan. Nếu sử dụng kết hợp với astaxanthin có thể làm thay đổi tốc độ chuyển hoá, dẫn đến có sự sai biệt về tác dụng và phản ứng phụ của những loại thuốc này. Do đó, bạn cần trao đổi với dược sĩ nếu sử dụng kết hợp astaxanthin với các loại thuốc khác.
Hiện nay, astaxanthin được phân phối phổ biến dưới dạng viên uống bổ sung. Trong đó, Now Astaxanthin là sản phẩm nổi bật đến từ thương hiệu Now Foods (Mỹ), chiết xuất từ vi tảo tự nhiên Haematococcus pluvialis – loài tảo chứa hàm lượng astaxanthin cao nhất tự nhiên (khoảng 7% trọng lượng khô).
Mỗi viên Now Astaxanthin cung cấp 4mg astaxanthin, giúp tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ làm đẹp da, tốt cho mắt, xương khớp và cải thiện hiệu suất tập luyện. Sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn, lành tính cho sức khỏe. Liên hệ ngay với Whey Tốt để được tư vấn và cập nhật chương trình ưu đãi mới nhất!
