Pre workout là gì? Có nên dùng pre workout hay không?
Pre workout là một trong những thực phẩm bổ sung giúp tăng hiệu suất luyện tập được nhắc đến rất nhiều tại các phòng gym. Thực tế uống Pre workout có mang lại hiệu quả như mong đợi không? Có nên dùng pre workout không? Whey Tốt sẽ cùng bạn tìm hiểu trong bài viết sau.
Có nên dùng pre workout hay không? Những ai nên sử dụng?
Có nên dùng pre workout hay không? (Nguồn: Internet)
Việc quyết định có nên sử dụng pre-workout hay không phụ thuộc chủ yếu vào nhu cầu và mục tiêu tập luyện riêng của mỗi người. Pre-workout chứa các thành phần chuyên biệt được thiết kế để hỗ trợ quá trình luyện tập. Do đó, người dùng cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định sử dụng sản phẩm này.
Đối với những người chỉ tập luyện ở mức cơ bản nhằm mục đích vận động và duy trì sức khỏe, pre-workout có thể không mang lại lợi ích đáng kể. Tuy nhiên, đối với những cá nhân tập luyện với cường độ cao và hướng đến các mục tiêu thể hình cụ thể, pre-workout có thể là một sản phẩm hữu ích. Nó cung cấp các dưỡng chất cần thiết, giúp người tập đạt được mục tiêu nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Thực tế, bất kỳ ai cũng có thể sử dụng pre-workout để hỗ trợ quá trình luyện tập của mình, bởi những lợi ích mà nó mang lại là không thể phủ nhận. Dựa trên bảng thành phần chi tiết và những tác động tích cực đến cơ bắp cũng như hiệu suất tập luyện, pre-workout đặc biệt phù hợp với nhóm vận động viên hoặc những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao.
Cách dùng pre workout mang lại hiệu quả cao
Cách dùng pre workout hiệu quả nhất (Nguồn: Internet)
Nếu đã giải quyết được thắc mắc có nên dùng pre workout hay không, việc tiếp theo bạn cần tìm hiểu là cách sử dụng để đạt hiệu quả cao. Đối với các loại thực phẩm bổ sung nói chung, dùng đúng liều lượng ở thời điểm phù hợp là tốt nhất. Vậy cách dùng hiệu quả pre workout là gì?
Bạn nên sử dụng pre workout sau bữa ăn nhẹ khoảng 30 - 45 phút, tránh để bụng đói.
Chỉ nên dùng pre vào những ngày luyện tập.
Mỗi ngày không nên sử dụng quá 2 khẩu phần, mỗi lần cách nhau khoảng 12 tiếng.
Nên uống pre workout trước giờ đi ngủ khoảng 4 - 5 tiếng hoặc chọn loại không chứa caffeine để tránh gây mất ngủ.
Nên uống trước khi luyện tập từ 15 - 20 phút, có thể pha thêm Beta Alanine hoặc Citrulline, Creatine để cải thiện hiệu suất nhưng không nên lạm dụng.
>> Tham khảo thêm:
- Uống whey protein khi nào hiệu quả nhất?
- Top 10 sữa whey protein tăng cơ giảm mỡ cho nữ tốt nhất hiện nay
Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn đưa ra được câu trả lời phù hợp cho câu hỏi có nên dùng pre workout hay không. Mỗi một sản phẩm dù chất lượng tốt đến đâu cũng cần sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo mới mang lại hiệu quả tối ưu. Vậy nên, bạn cần cân nhắc dựa trên nhu cầu thực tế của bản thân. Nếu cần hỗ trợ thêm các thông tin cần thiết khác, hãy liên hệ với Whey Tốt ngay để được tư vấn!
