Plant protein là gì? Top 5 loại tốt nhất với người tập gym & ăn chay 2025
Plant protein ( hay còn gọi protein thực vật) đang trở thành xu hướng dinh dưỡng toàn cầu, được ưa chuộng bởi người thuần chay, gymer và vận động viên thể hình tìm kiếm nguồn đạm “sạch”. Tuy nhiên, liệu protein từ thực vật có thực sự thay thế được whey protein truyền thống? Và đâu là những sản phẩm tốt nhất mà bạn nên lựa chọn trong năm 2025? Hãy cùng Whey Tốt đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây.
Plant protein là gì?
Protein thực vật là loại protein được chiết xuất hoàn toàn từ các nguồn thực vật như các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu nành…), các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau xanh giàu protein. Ưu điểm nổi bật của loại đạm này là giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Protein thực vật thuần chay là lựa chọn ngày càng được người tập gym và người ăn chay ưa chuộng vì không chứa sữa, không có (hoặc ít) lactose, ít gây dị ứng và an toàn cho sức khỏe.
Protein thực vật khác gì so với whey protein?
Cả whey protein và vegan protein đều là những nguồn bổ sung đạm phổ biến giúp cơ thể phục hồi và phát triển, tuy nhiên chúng có những đặc điểm riêng biệt rõ rệt về nguồn gốc và thành phần:
- Whey protein: có nguồn gốc từ sữa bò, dễ hấp thu và chứa đầy đủ 9 acid amin thiết yếu, phù hợp cho người tập luyện cường độ cao nhưng không thích hợp với người dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose.
- Plant protein: cung cấp nguồn protein từ thực vật như đậu và gạo, an toàn cho người ăn chay hoặc không dung nạp lactose, giàu chất xơ nhưng hấp thu chậm hơn và đôi khi cần kết hợp để đủ acid amin thiết yếu.
Plant protein là nguồn protein được chiết xuất hoặc tổng hợp hoàn toàn từ thực vật (Nguồn: Internet)
Top 5 loại protein thực vật được bán chạy nhất hiện nay
Dưới đây là 5 loại protein từ thực vật được người dùng ở thị trường Việt Nam và quốc tế đánh giá cao, phù hợp với người tập gym và ăn chay:
Orgain Organic Plant Protein Powder 720g
Orgain Organic đạm thực vật 720g là bột protein hữu cơ thuần chay, đạt chứng nhận USDA Organic, không chứa gluten, đậu nành và không có đường (ở một số vị), phù hợp để hỗ trợ xây dựng cơ bắp và bổ sung dinh dưỡng lành mạnh.
Thành phần chính | Hỗn hợp bột protein hữu cơ Orgain (đậu Hà Lan, gạo lứt, hạt chia hữu cơ) |
Hướng dẫn sử dụng | Pha 2 muỗng bột với khoảng 354 ml nước hoặc sữa hạnh nhân rồi dùng trực tiếp. |
Đối tượng sử dụng | Bodybuilding (thể hình), chạy bộ, tăng và duy trì cơ bắp, fitness, tăng hiệu suất thể thao, ăn kiêng, người ăn chay muốn bổ sung đạm, người nhạy cảm với lactose muốn bổ sung đạm |
Orgain Đạm Thực Vật Organic Protein Greens 882g
Orgain Đạm Thực Vật Organic Protein Greens 882g là dòng plant protein phù hợp cho cả người lớn và trẻ em. Sản phẩm không chỉ giúp cơ thể tăng trưởng cơ bắp mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
Thành phần chính | 21g Protein thực vật hữu cơ (đậu, gạo lứt, hạt chia, cây dầu gai) |
Hướng dẫn sử dụng | Pha 2 muỗng bột (49 gram) với 300 - 350 ml nước hoặc sữa và khuấy đều. |
Đối tượng sử dụng | Người cần phục hồi sức khỏe, người tập luyện, người ăn kiêng, ăn chay hoặc người muốn kiểm soát cân nặng. |
Orgain Đạm Thực Vật Organic Protein Superfoods 510g
Khác với 2 sản phẩm trên, Orgain đạm thực vật Organic Protein Superfoods 510g được bổ sung 50 siêu thực phẩm hữu cơ, 5 gram chất xơ cùng 1 tỷ lợi khuẩn giúp cơ thể dẻo dai, xây dựng khối cơ vững chắc và tăng cường đề kháng.
Thành phần chính | Protein hữu cơ từ thực vật, siêu thực phẩm hữu cơ |
Hướng dẫn sử dụng | Pha 2 muỗng bột (51 gram) với 240 – 300ml nước hoặc sữa. |
Đối tượng sử dụng | Bodybuilding (thể hình), chạy bộ, tăng và duy trì cơ bắp, fitness, tăng hiệu suất thể thao, người ăn chay muốn bổ sung protein. |
Dòng Plant Protein Orgain Organic Protein Superfoods 510g giàu đạm và 50 siêu thực phẩm hữu c
Applied Nutrition Critical Plant Đạm Thực Vật 1.8kg
Applied Nutrition Critical Plant Đạm Thực Vật 1.8kg là hỗn hợp protein thuần chay hoàn hảo kết hợp từ 3 loại đậu hà lan, đậu nành và gạo lứt. Sản phẩm hứa hẹn mang đến một chế độ ăn thuần chay chất lượng cao với đầy đủ acid amin thiết yếu cùng hơn 24 gram protein trong mỗi khẩu phần.
Thành phần chính | Hỗn hợp plant protein chất lượng cao (protein đậu nành, protein đậu Hà Lan, protein gạo lứt) |
Hướng dẫn sử dụng | Pha 1 muỗng bột (30g) với khoảng 300 ml nước/sữa tươi/nước trái cây tùy khẩu vị. |
Đối tượng sử dụng | Người ăn chay, ăn kiêng muốn bổ sung protein, người bị dị ứng hoặc không thể dung nạp protein từ động vật. |
BioTech USA Vegan Protein 500g
BioTech USA Vegan Protein 500g là sản phẩm vegan protein của thương hiệu BioTechUSA có nguồn gốc từ Hungary. Loại plant protein được làm từ 100% protein thực vật tinh khiết, lành tính, kết hợp từ đậu hà lan và gạo cùng 3 siêu thực phẩm dinh dưỡng (bột quinoa, bột acai berry, bột kỷ tử).
Thành phần chính | Hỗn hợp protein thuần chay (protein gạo lứt và protein đậu Hà Lan), siêu thực phẩm (bột quinoa, bột acai berry, bột kỷ tử) |
Hướng dẫn sử dụng | Pha 1 muỗng bột (25g) với khoảng 250 - 350 ml nước lọc hoặc sữa tươi không đường. |
Đối tượng sử dụng | Người ăn chay muốn xây cơ, người dị ứng đạm động vật, hoặc bất kỳ ai tìm kiếm nguồn protein thay thế whey vì lý do sức khỏe và môi trường. |
BioTech USA Vegan Protein 500g được chiết xuất 100% từ thực vật tinh khiết, lành tính
Plant protein là lựa chọn dinh dưỡng tối ưu nhờ ưu điểm về tiêu hóa, tính bền vững và sự kết hợp giàu protein, chất xơ và vi chất. Đây là giải pháp tối ưu cho cả người ăn chay và gymer muốn nâng cao sức khỏe cũng như hiệu suất tập luyện.
>> Xem thêm:
- Top 11 nguồn protein từ thực vật dồi dào, tốt cho sức khỏe
- Top 7 loại bột protein cho người tập gym tăng cơ hiệu quả nhất
Hy vọng bài viết trên đây của Whey Tốt đã giúp bạn hiểu rõ hơn về plant protein và chọn được cho mình sản phẩm ưng ý. Nếu bạn cần tìm một địa chỉ cung cấp sản phẩm plant protein uy tín, chất lượng, hãy đến ngay Whey Tốt để được tư vấn chuyên sâu và mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất thị trường nhé!
