1 liệu trình uống collagen là bao lâu? Bao lâu có hiệu quả?

“Một liệu trình uống collagen kéo dài bao lâu?” là thắc mắc phổ biến của nhiều người khi bắt đầu bổ sung collagen để cải thiện da, xương khớp và mô liên kết. Collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, chống lão hóa. Tuy nhiên, sau tuổi 25, khả năng sản sinh collagen tự nhiên bắt đầu suy giảm nên bổ sung collagen trở nên cần thiết. Hãy cùng Whey Tốt tìm hiểu ngay sau đây.

Lý do bạn cần bổ sung collagen

Collagen là thành phần cấu trúc chiếm khoảng 25 - 30% tổng protein của cơ thể người, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn và chức năng sinh học của các mô liên kết như da, sụn, gân và xương. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, kể từ tuổi 25 trở đi, quá trình sinh tổng hợp collagen nội sinh bắt đầu suy giảm trung bình 1-1,5% mỗi năm, đồng thời sự phân hủy collagen gia tăng do tác động của các yếu tố ngoại sinh như tia cực tím, stress oxy hóa và ô nhiễm môi trường.

Tình trạng mất cân bằng này dẫn đến các biểu hiện lâm sàng của lão hóa da, bao gồm: giảm độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, mất nước và tổn thương cấu trúc da. Ngoài ra, suy giảm collagen cũng ảnh hưởng đến chức năng của hệ xương khớp, làm tăng nguy cơ thoái hóa và các bệnh lý liên quan.

Bổ sung collagen từ bên ngoài sẽ cung cấp các collagen peptide có trọng lượng phân tử thấp, dễ dàng hấp thu qua đường tiêu hóa, kích thích quá trình tổng hợp collagen nội sinh, đồng thời hỗ trợ duy trì và cải thiện cấu trúc mô liên kết.

Bổ sung collagen giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe

Bổ sung collagen hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường sức khỏe (Nguồn: Internet)

Độ tuổi nào bạn nên bổ sung collagen?

Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi người nên bắt đầu bổ sung collagen từ độ tuổi 25 trở đi, khi khả năng sản xuất collagen nội sinh bắt đầu suy giảm đáng kể. Cụ thể như sau:

Từ 20 - 25 tuổi: Đây là giai đoạn cơ thể vẫn sản xuất collagen tốt. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, căng thẳng, ăn uống không khoa học hoặc tiếp xúc với ánh nắng nhiều, có thể bắt đầu bổ sung collagen liều thấp để ngăn ngừa lão hóa sớm.
Từ 25 - 35 tuổi: Đây là “thời điểm vàng” để bắt đầu bổ sung collagen. Lúc này, tốc độ mất collagen ngày càng rõ rệt. Uống collagen đều đặn giúp duy trì độ săn chắc cho da, hạn chế nếp nhăn và bảo vệ khớp.
Từ 35 tuổi trở lên: Collagen nên được bổ sung với liều cao hơn và kết hợp thêm các dưỡng chất hỗ trợ tổng hợp như vitamin C, kẽm, biotin,… để bù đắp phần thiếu hụt nghiêm trọng và hỗ trợ chống lão hóa toàn diện.
Phụ nữ sau sinh và người trên 40 tuổi: Đây là nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu hụt collagen trầm trọng do thay đổi nội tiết và lão hóa sinh học. Khuyến nghị nên bổ sung collagen liên tục theo từng liệu trình 3–6 tháng, xen kẽ thời gian nghỉ phù hợp để cơ thể hấp thu tốt.

Tuổi 25 trở đi cần nên bổ sung collagen

Mỗi người nên bắt đầu bổ sung collagen từ tuổi 25 trở đi (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm: 25 tuổi nên uống collagen loại nào chống lão hóa, da sáng mịn

1 liệu trình uống collagen là bao lâu?

Theo các nghiên cứu khoa học và khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, một liệu trình bổ sung collagen thông thường kéo dài từ 8 - 12 tuần, tương đương khoảng 2 - 3 tháng. Khoảng thời gian này được đánh giá là đủ để các peptide collagen dạng thủy phân hoặc peptide collagen có kích thước phân tử nhỏ được hấp thu hiệu quả qua hệ tiêu hóa, đồng thời kích thích hoạt động của nguyên bào sợi (fibroblast) - tế bào chịu trách nhiệm sản sinh collagen nội sinh trong mô da và các mô liên kết khác.

Tuy nhiên, thời gian liệu trình có thể linh hoạt tùy thuộc vào mục tiêu sử dụng, loại collagen (Type I, II, III), liều lượng và cơ địa từng người. Với những trường hợp cần cải thiện chuyên sâu hơn, chẳng hạn như vấn đề xương khớp hoặc da lão hóa nặng, liệu trình có thể kéo dài đến 6 tháng hoặc hơn, kết hợp với việc theo dõi kết quả định kỳ để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Duy trì uống đúng liệu trình giúp ổn định hàm lượng collagen, hỗ trợ tái tạo và duy trì cấu trúc da, mô liên kết bền vững. Sau mỗi liệu trình, bạn có thể nghỉ một thời gian hoặc tiếp tục sử dụng theo hướng dẫn chuyên gia để đảm bảo hiệu quả lâu dài và an toàn.

Một liệu trình bổ sung collagen thường kéo dài từ 8 - 12 tuần

Một liệu trình bổ sung collagen thông thường kéo dài từ 8 - 12 tuần (Nguồn: Internet)

Uống collagen bao lâu thì hiệu quả?

Thông thường, hiệu quả bổ sung collagen có thể nhận thấy sau 4 - 8 tuần sử dụng đều đặn. Trong thời gian này, collagen peptide được hấp thu qua hệ tiêu hóa, đi vào máu và kích thích sản sinh collagen nội sinh, giúp cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm và săn chắc da, đồng thời hỗ trợ mô liên kết và xương khớp.

Tuy nhiên, thời gian phát huy tác dụng có thể khác nhau tùy vào:

Tuổi tác và mức độ thiếu hụt collagen
Tình trạng dinh dưỡng và khả năng hấp thu
Loại collagen và liều lượng sử dụng
Yếu tố môi trường, sinh hoạt, mức độ tiếp xúc tia UV

Vì vậy, kiên trì sử dụng theo đúng liệu trình, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh là chìa khóa để đạt hiệu quả tối ưu và bền vững.

Quý khách hàng có thể lựa chọn viên uống collagen uy tín, chất lượng cao tại Whey Tốt để được tư vấn chuyên sâu, đảm bảo sản phẩm chính hãng, an toàn và phù hợp với nhu cầu cá nhân. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe và làn da của bạn một cách khoa học ngay hôm nay.

>> Xem thêm: Nên uống collagen dạng nào tốt nhất? Cách chọn collagen phù hợp với bạn

Cách tăng cường hiệu quả hấp thu collagen tối ưu

Để tối ưu hóa quá trình hấp thu collagen, người dùng cần kết hợp viên uống collagen với các yếu tố hỗ trợ phù hợp:

Vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt enzyme prolyl hydroxylase - một loại enzyme chịu trách nhiệm ổn định cấu trúc collagen thông qua quá trình hydroxyl hóa các amino acid proline và lysine. Do đó, việc bổ sung vitamin C đồng thời với collagen sẽ nâng cao hiệu quả tổng hợp collagen nội sinh trong cơ thể.
Các khoáng chất thiết yếu: Các khoáng chất như kẽm, đồng cũng có tác dụng thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen và sửa chữa các mô liên kết bị tổn thương. Người dùng cần hạn chế tiêu thụ rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích để giảm thiểu tác hại do oxy hóa gây ra, từ đó bảo vệ collagen khỏi sự phân hủy sớm.
Ăn uống, sinh hoạt lành mạnh: Duy trì một chế độ ăn giàu protein, uống đủ nước và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với tia UV cũng giúp hỗ trợ quá trình tái tạo collagen diễn ra hiệu quả hơn.
Ưu tiên collagen thuỷ phân: Lựa chọn collagen dạng thủy phân có kích thước phân tử nhỏ sẽ giúp tăng khả năng hấp thu qua thành ruột, góp phần nâng cao hiệu quả của liệu trình bổ sung collagen.

Ưu tiên bổ sung collagen dạng thuỷ phân

Ưu tiên bổ sung collagen dạng thuỷ phân để tăng khả năng hấp thu (Nguồn: Internet)

Một số lưu ý khi uống collagen đạt hiệu quả tốt nhất

Để đảm bảo hiệu quả tối ưu khi sử dụng viên uống collagen, người dùng cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản như sau:

Uống collagen đều đặn và theo đúng liều lượng khuyến cáo, tránh tình trạng dùng quá liều hoặc gián đoạn liệu trình.
Lựa chọn thời điểm uống collagen phù hợp, ưu tiên uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ khi cơ thể có khả năng hấp thu tốt nhất và quá trình tái tạo tế bào diễn ra mạnh mẽ.
Nên kết hợp bổ sung collagen với chế độ dinh dưỡng cân đối và lối sống lành mạnh, đồng thời tránh các tác nhân gây hại như căng thẳng kéo dài, tiếp xúc với ô nhiễm môi trường, tia UV có hại.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu liệu trình, đặc biệt với những người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc điều trị, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

Tổng kết lại, 1 liệu trình uống collagen là bao lâu phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng da và mục tiêu cải thiện sức khỏe. Bài viết trên của Whey Tốt giúp bạn nắm được thời gian và cách uống collagen đúng cách. Đừng quên chọn sản phẩm collagen uy tín và duy trì đều đặn, kết hợp lối sống lành mạnh để đạt hiệu. Liên hệ ngay Whey Tốt để mua sản phẩm viên uống collagen chất lượng cao, chính hãng với giá tốt!