Tập Dumbbell Curl đúng cách, hiệu quả để bắp tay trước to nhanh nhất

Dumbbell Curl là bài tập kinh điển để xây dựng cơ bắp tay trước, giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần thực hiện bài tập này đúng kỹ thuật. Bài viết này Whey Tốt sẽ hướng dẫn bạn từng bước cách tập Dumbbell Curl hiệu quả nhất, giúp bạn có được đôi bắp tay như ý.

Dumbbell Curl là gì?

Dumbbell Curls là một bài tập tác động chủ yếu đến cơ bắp tay trước và cơ cánh tay của bạn. Để thực hiện bài tập này, bạn cần nắm một quả tạ ở mỗi tay và uốn cong khuỷu tay để nâng tạ lên về phía vai. So với bài tập Barbell Curls, Dumbbell Curl có phạm vi chuyển động lớn hơn, giúp bạn tập luyện một cách toàn diện và kiểm soát từng cú nhấc tạ.

Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu với mức tạ nhẹ để làm quen với kỹ thuật, sau đó từ từ tăng trọng lượng khi cơ bắp đã quen. Việc này không chỉ