Chondroitin là gì? Lợi ích, liều lượng và lưu ý sử dụng

Bạn đang tìm kiếm giải pháp để duy trì khớp khỏe mạnh, đặc biệt khi tuổi tác ngày càng tăng hoặc cường độ vận động cao? Vậy thì chondroitin chính là một hoạt chất mà bạn cần quan tâm. Vậy chondroitin là gì? Chondroitin có tốt cho sức khỏe xương khớp không? Bài viết dưới đây, Whey Tốt sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn đầy đủ, khoa học và cập nhật nhất về dưỡng chất quan trọng này.

Chondroitin là gì?

Chondroitin hay Chondroitin sulfate là một phân tử đường tự nhiên thuộc nhóm glycosaminoglycan, tồn tại chủ yếu trong sụn khớp và mô liên kết của người và động vật. Trong cơ thể, chondroitin có vai trò giữ nước và độ đàn hồi cho sụn, giúp hấp thụ lực tác động khi vận động, từ đó giảm ma sát giữa các đầu xương.

Chondroitin thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm bổ sung (viên uống hoặc bột) và thường được kết hợp với glucosamine (một hợp chất hỗ trợ tái tạo sụn khác) trong các sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp.

Chondroitin tồn tại chủ yếu trong sụn khớp và mô liên kết của người và động vật (Nguồn: Internet)

Chondroitin có tác dụng gì?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chondroitin mang lại nhiều lợi ích cho hệ vận động, đặc biệt là ở người trung niên, cao tuổi hoặc người vận động mạnh. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của chondroitin:

Hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp mãn tính

Chondroitin giúp ức chế các enzyme phá hủy sụn khớp như elastase và hyaluronidase - nguyên nhân chính gây thoái hóa khớp. Một nghiên cứu công bố trên Cochrane, bổ sung 800 - 1200mg chondroitin mỗi ngày giúp giảm tiến triển thoái hóa khớp gối và khớp háng, đồng thời cải thiện chức năng vận động.

Ở những người bị viêm khớp mạn tính (OA), chondroitin có thể hỗ trợ giảm sưng đau, hạn chế tình trạng cứng khớp vào buổi sáng, nhờ khả năng duy trì chất lượng của lớp sụn khớp và tăng sản sinh dịch nhầy.

Giảm đau, hỗ trợ phục hồi chấn thương sau vận động

Không chỉ có tác dụng lâu dài, chondroitin còn mang lại hiệu quả giảm đau khớp trong thời gian ngắn. Điều này đặc biệt hữu ích đối với các đối tượng như:

• Người chơi thể thao cường độ cao.

• Người sau chấn thương vận động: trật khớp, bong gân, giãn dây chằng.

• Người thường xuyên lao động nặng.

Chondroitin giúp tăng độ đàn hồi của sụn và dây chằng, từ đó rút ngắn thời gian phục hồi cũng như giảm nguy cơ tái phát đau khớp hoặc viêm khớp.

Tăng cường sức khỏe sụn

Chondroitin cung cấp nguyên liệu cấu tạo nên proteoglycan - thành phần chính của sụn khớp. Do đó, bổ sung đầy đủ chondroitin mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:

• Duy trì cấu trúc và độ bền của sụn.

• Giảm quá trình canxi hóa sụn (một dấu hiệu của thoái hóa khớp).

• Kích thích tổng hợp acid hyaluronic - thành phần quan trọng trong dịch khớp.

Nhờ vậy, khớp hoạt động linh hoạt hơn, ít đau nhức và ít bị mài mòn, kể cả khi hoạt động ở cường độ cao hoặc theo tuổi tác.

Ngăn ngừa, điều trị bệnh về mắt

Chondroitin còn có tác dụng ngăn ngừa, điều trị các bệnh về mắt. Chondroitin có khả năng bôi trơn và duy trì độ ẩm cho giác mạc, giúp cải thiện tình trạng khô mắt mãn tính. Ngoài ra, hoạt chất này cũng bảo vệ giác mạc trước tổn thương, đặc biệt trong quá trình phẫu thuật đục thủy tinh thể.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, chondroitin sulfate có tiềm năng hỗ trợ điều trị thoái hóa giác mạc và phục hồi tổn thương sau can thiệp ngoại khoa ở mắt.

Tác dụng khác 

Bên cạnh đó, chondroitin có cấu trúc tương tự với heparin, một chất chống đông máu tự nhiên mạnh mẽ. Theo một số nghiên cứu cho thấy, chondroitin có thể ức chế quá trình đông máu bằng cách tương tác với các yếu tố đông máu (thrombin và fibrinogen) hay làm giảm khả năng kết tập tiểu cầu. Điều này hỗ trợ ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong mạch máu, gây tắc nghẽn và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)... 

Chondroitin có thể tác động đến quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể, giúp giảm nồng độ cholesterol toàn phần và triglyceride. Qua đó, Chondroitin có tác dụng bảo vệ mạch máu, hỗ trợ điều trị các bệnh tim, xơ vữa động mạch,... Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi kết hợp chondroitin với sắt, có thể tăng hiệu quả hấp thu sắt, ít tác dụng phụ và hỗ trợ điều trị thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, các tác dụng này của chondroitin phần lớn đang trong giai đoạn nghiên cứu và cần thêm các thử nghiệm lâm sàn quy mô lớn trước khi áp dụng rộng rãi.

Bổ sung đầy đủ Chondroitin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm:

• Collagen là gì? Lợi ích của collagen đối với sức khỏe cơ thể
• 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của dầu gan cá tuyết mà bạn nên biết!

Liều dùng chondroitin khuyến nghị

Quá trình sử dụng chondroitin cần được cá nhân hóa tùy theo mục đích và thể trạng người dùng. Dưới đây là mức liều thường được khuyến nghị trong các nghiên cứu lâm sàng:

Chondroitin thường được chia làm 1-2 lần trong ngày, bạn nên uống sau bữa ăn để tránh kích ứng dạ dày. Các nghiên cứu cho thấy, khi kết hợp cùng glucosamine và MSM, hiệu quả bảo vệ và phục hồi sụn khớp được tăng cường rõ rệt.

Đối với người cần bổ sung dưỡng chất cho sụn và khớp, Webber Naturals Glucosamine Chondroitin MSM là một lựa chọn uy tín. Sản phẩm của thương hiệu dinh dưỡng Webber Naturals đến từ Canada, đáp ứng tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và được khuyên dùng bởi nhiều chuyên gia y tế. Mỗi liều sản phẩm cung cấp Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate, MSM đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đâu, xơ cứng khớp, giúp các khớp hoạt động trơn tru khỏe mạnh. Sản phẩm không chứa gluten, không chất bảo quản, dễ hấp thụ, phù hợp sử dụng lâu dài cho người từ 35 tuổi trở lên, người vận động nhiều hoặc có bệnh lý xương khớp mãn tính.

Để đảm bảo mua đúng hàng chính hãng, bạn nên chọn nhà phân phối đáng tin cậy. Sản phẩm Webber Naturals Glucosamine Chondroitin MSM hiện đã có mặt tại Whey Tốt - đơn vị chuyên cung cấp thực phẩm bổ sung chất lượng cao. Đặt mua tại Whey Tốt để nhận tư vấn chuyên sâu và chính sách hỗ trợ khách hàng rõ ràng, minh bạch.

Tác dụng phụ và tương tác thuốc của chondroitin

Chondroitin được đánh giá là tương đối an toàn khi sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, sử dụng chondroitin không đúng cách hoặc kết hợp với các loại thuốc khác vẫn có thể gây ra tác dụng phụ.

Tác dụng phụ

Phần lớn người sử dụng chondroitin không gặp phản ứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu sử dụng liều cao hoặc cơ địa nhạy cảm có thể xảy ra các triệu chứng sau:

• Khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón

• Buồn nôn, chán ăn

• Đau đầu nhẹ hoặc mệt mỏi

• Dị ứng da như phát ban, ngứa

Một số sản phẩm chondroitin có nguồn gốc từ động vật biển (sụn cá mập, sụn bò) có thể gây phản ứng ở người bị dị ứng hải sản hoặc protein động vật. Do đó, bạn cần đọc kỹ thành phần trên nhãn và lựa chọn sản phẩm rõ nguồn gốc, đã qua kiểm định an toàn. Ngoài ra, với người có bệnh lý gan, thận hoặc đang điều trị bệnh mạn tính, việc sử dụng chondroitin cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Tương tác thuốc

Chondroitin có thể tương tác với một số loại thuốc, làm thay đổi hiệu quả hoặc tăng nguy cơ tác dụng không mong muốn. 

• Thuốc chống đông máu (warfarin, heparin): Chondroitin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi dùng chung. Bạn nên tham khảo hỏi ý kiến bác sĩ.

• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Khi dùng chung chondroitin với NSAIDs, người dùng cần kiểm soát liều và thời gian sử dụng để tránh ảnh hưởng lên dạ dày và đường ruột.

• Một số nghiên cứu cho thấy chondroitin có thể làm giảm đường huyết nhẹ, ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc hạ đường huyết. 

Do đó, nếu bạn sử dụng thuốc trị bệnh thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tình trạng tương tác thuốc ảnh hưởng sức khỏe.

Cân nhắc khi sử dụng chondroitin với các loại thuốc khác (Nguồn: Internet)

Lưu ý quan trọng khi sử dụng chondroitin

Khi bổ sung chondroitin, để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa hiệu quả, người dùng cần lưu ý những điểm sau:

• Đối tượng cần thận trọng:

  • Người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc có rối loạn đông máu.

  • Người bị dị ứng với hải sản hoặc các sản phẩm từ động vật biển cần kiểm tra kỹ thành phần sản phẩm vì chondroitin thường được chiết xuất từ sụn động vật.

  • Phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc trẻ em dưới 18 tuổi nên thăm hỏi ý kiến từ chuyên gia hoặc bác sĩ.

  • Người mắc các bệnh lý mãn tính về gan, thận hoặc các bệnh lý nền khác cần tham hỏi bác sĩ trước khi sử dụng.

• Tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng: Tuân thủ đúng liều lượng khuyến nghị. Người dùng cần kiên trì sử dụng trong ít nhất 2-3 tháng mới thấy hiệu quả rõ rệt và không tự ý tăng liều.

• Bảo quản sản phẩm: Đảm bảo sản phẩm collgen được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời và nhiệt độ, độ ẩm cao.

• Mua sản phẩm chính hãng: Để tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng hoặc hàng giả, người dùng nên chọn mua chondroitin tại các nhà phân phối uy tín, có chứng nhận rõ ràng về nguồn gốc và thành phần.

• Kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp: Bổ sung chondroitin hiệu quả hơn khi kết hợp với thực phẩm giàu canxi, vitamin D và tập luyện thể dục thể thao phù hợp, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.

Chondroitin là một dưỡng chất quan trọng hỗ trợ duy trì và phục hồi sức khỏe xương khớp, giảm các triệu chứng thoái hóa và viêm khớp. Việc hiểu rõ chondroitin là gì và cách sử dụng đúng cách sẽ giúp người dùng tận dụng tối đa lợi ích của hoạt chất này. Liên hệ ngay Whey Tốt để được tư vấn và mua Webber Naturals Glucosamine Chondroitin MSM bổ sung chondroitin chất lượng cao, chính hãng với giá tốt!