Có nên dùng mass để tăng cân? Uống mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân?

Mass gainer là thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cân cho người gầy, được sử dụng phổ biến hiện nay. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn rằng “có nên dùng mass để tăng cân không?”, hãy cùng Whey Tốt tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau!

Lợi ích của mass đối với gymer

1. Cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể 

Tỷ lệ carbs trong sữa mass chiếm 70 - 80%, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt với người gầy muốn tăng cân hoặc người thường xuyên tập luyện cường độ cao. Đặc biệt, mỗi khẩu phần mass gainer thường bổ sung từ 1000 - 1200 calo, giúp bạn tăng lượng calo dư thừa để cải thiện cân nặng hiệu quả.

2. Cung cấp nguồn protein chất lượng

Không chỉ cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể, mass gainer còn giúp bạn bổ sung nguồn protein chất lượng cao, hỗ trợ phát triển cơ nạc và hạn chế tăng mỡ thừa. Vì vậy, nếu muốn kết hợp tăng cân và tăng cơ bắp, bạn nên sử dụng các dòng mass trung năng lượng với bảng thành phần cung cấp khoảng 40 - 60g protein/serving.

3. Cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết

Sữa mass gainer cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết, trong đó có vitamin và khoáng chất. Chúng sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả, an toàn. Trong mass còn chứa chất xơ và enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, tránh tình trạng đầy hơi và chán ăn.

Vậy có nên dùng mass để tăng cân? Với những lợi ích nổi bật trên, người gầy có thể hoàn toàn an tâm sử dụng mass để tăng cân. Bởi sữa mass cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là nguồn calo dồi dào và các hợp chất kích thích tiêu hóa giúp tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. 

Không tập gym có nên dùng mass để tăng cân? 

Mass tăng cân thường được biết đến là thực phẩm bổ sung dành cho gymer, những người tập thể hình có nhu cầu tăng cân, tăng cơ. Vậy người không tập gym có nên dùng mass để tăng cân không?

Như đã đề cập ở trên, mass chứa lượng carbs rất cao kèm với nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết khác. Do đó, với người không tập gym và đang tìm cách tăng cân an toàn, có thể sử dụng mass như một loại thực phẩm bổ sung hằng ngày vào các bữa phụ. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế tối đa các chất béo no để quá trình tăng cân diễn ra an toàn hơn.

Uống mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân? 

Uống mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân còn phụ thuộc vào dòng sản phẩm mà bạn lựa chọn, kết hợp cùng yếu tố cơ địa, tập luyện và sinh hoạt hàng ngày. Nếu tuân thủ chế độ tăng cân khoa học, uống mass có thể giúp bạn tăng 4kg trong 1 tháng. Ngoài ra, để nhanh chóng cải thiện cân nặng cho người gầy lâu năm, gầy do cơ địa, bạn nên ưu tiên sử dụng các dòng mass cao năng lượng, cung cấp khoảng 1000 - 1500 calo/serving.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng không nên lạm dụng sữa mass, liều lượng sai lệch so với khuyến nghị từ nhà sản xuất. Điều này sẽ mang đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Tác dụng phụ của sữa mass tăng cân 

Mặc dù là thực phẩm bổ sung mang đến nhiều lợi ích vượt trội nhưng mass tăng cân không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn hằng ngày. Nếu lạm dụng, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như:

• Rối loạn tiêu hóa

Mass tăng cân chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Do đó, nếu bạn bắt đầu uống mass với liều lượng quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, một số trường hợp cũng có thể gặp vấn đề về tiêu hóa do dị ứng với lactose.

• Tăng tiết bã nhờn, nổi mụn

Thành phần mass tăng cân có chứa whey protein và tinh bột maltodextrin. Đây là hai thành phần có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1, giúp cơ bắp phát triển. Tuy nhiên, hormone này cũng khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu không chú ý vệ sinh da và bổ sung rau xanh đầy đủ, da sẽ rất dễ bị nổi mụn.

• Buồn nôn, buồn ngủ, choáng váng

Đây là tình trạng xảy ra khi sử dụng mass tăng cân quá liều lượng quy định. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để hạn chế tình trạng này.

Lưu ý khi uống mass để tăng cân hiệu quả

Nếu muốn tăng cân hiệu quả, bạn hãy tuân thủ các uống mass như sau:

• Sử dụng theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, đúng thời điểm, đúng định lượng. Thời điểm lý tưởng để uống sữa mass tăng cân là buổi sáng, buổi chiều trước khi tập và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.

• Không sử dụng mass thay thế cho các bữa ăn chính. Bạn có thể uống mass như một sản phẩm bổ sung hằng ngày, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo bữa ăn đa dạng với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng.

• Kết hợp với tập luyện thể thao phù hợp để tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát, tăng mỡ thừa.

• Hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh, nước ngọt… để đảm bảo quá trình tăng cân an toàn, lành mạnh.

Whey Tốt còn là chuỗi cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung và ăn kiêng uy tín nhất hiện nay. Các sản phẩm mass tại đây đều được nhập khẩu chính hãng, với mức giá ưu đãi nhất thị trường. Bạn có thể mua hàng trực tuyến hoặc đến trực tiếp 5 cửa hàng tại TP.HCM để được tư vấn và mua sữa mass tăng cân phù hợp nhé!