Collagen peptides là gì? Công dụng và cách bổ sung để da trẻ khỏe
Collagen peptides đang ngày càng trở thành lựa chọn hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp nhờ khả năng hấp thụ vượt trội và hiệu quả nhanh chóng. Không chỉ giúp cải thiện làn da săn chắc và mịn màng, collagen peptides còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp, tóc và móng. Bài viết này của Whey Tốt sẽ giúp bạn hiểu rõ collagen peptides là gì, tác dụng nổi bật và cách sử dụng đúng để tối đa lợi ích.
Collagen peptide là gì?
Collagen peptides là một dạng collagen đã được thủy phân, nghĩa là collagen nguyên chất được phân tách thành các chuỗi peptide nhỏ hơn để cơ thể dễ dàng hấp thu. Collagen là loại protein chính trong cơ thể, đặc biệt có nhiều trong da, xương, cơ, sụn và dây chằng. Khi collagen được chia nhỏ thành peptides, khả năng hấp thụ vào máu sẽ tốt hơn so với collagen nguyên bản, nhờ đó hiệu quả trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cũng vô cùng vượt trội.
Collagen peptides là một dạng collagen đã được thủy phân, hấp thu dễ dàng hơn (Nguồn: Internet)
Các loại collagen peptide
Collagen peptide được phân loại dựa trên cấu trúc và nguồn gốc chiết xuất, bao gồm:
Collagen peptide loại I: Có nhiều trong da, gân và xương, thường được chiết xuất từ cá biển. Đây là loại phổ biến nhất trong các sản phẩm làm đẹp da.
Collagen peptide loại II: Tập trung nhiều ở sụn, thường chiết xuất từ sụn gà hoặc động vật, phù hợp cho người có nhu cầu hỗ trợ xương khớp.
Collagen peptide loại III: Có mặt trong da, mạch máu, và thường được kết hợp với loại I trong các sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu.
Theo nguồn gốc: Collagen peptide có thể được chiết xuất từ cá (marine collagen), bò (bovine collagen), heo (porcine collagen) hoặc gà (chicken collagen), mỗi loại sẽ phù hợp với mục đích sử dụng khác nhau.
Collagen peptide có nhiều loại khác nhau (Nguồn: Internet)
Collagen peptide có tác dụng gì?
Collagen peptides mang lại nhiều công dụng nổi bật cho cả sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời phải kể đến:
Giúp tăng độ đàn hồi, độ ẩm và độ căng mịn cho làn da, làm giảm các nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Hỗ trợ tái tạo sụn khớp, làm giảm nguy cơ đau nhức và các bệnh lý liên quan đến xương khớp.
Cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.
Tăng cường độ chắc khỏe cho móng tay và móng chân, hạn chế tình trạng giòn gãy.
Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ thành phần glycine có trong collagen.
Tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ hồi phục cơ thể sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
Collagen peptides mang lại nhiều công dụng nổi bật cho cả sức khỏe và sắc đẹp (Nguồn: Internet)
>> Xem thêm: Uống collagen có tốt không? Những ai không nên sử dụng collagen?
Collagen peptide có gì khác với collagen thông thường?
Collagen peptide và collagen thông thường đều có nguồn gốc từ protein collagen, nhưng điểm khác biệt chính nằm ở cấu trúc và khả năng hấp thụ của cơ thể. Collagen thông thường có kích thước phân tử lớn, khó tiêu hóa và hấp thu trực tiếp qua đường uống. Trong khi đó, collagen peptide là collagen đã được thủy phân thành các chuỗi peptide nhỏ, dễ hòa tan và hấp thu nhanh chóng vào máu, nhờ đó mang lại hiệu quả rõ rệt hơn trong việc làm đẹp da, chăm sóc xương khớp và sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, collagen peptide cũng linh hoạt hơn khi sử dụng vì có thể pha trộn vào nhiều loại thức uống hoặc thực phẩm mà không làm thay đổi mùi vị. So với collagen nguyên bản, thành phần này cũng ít gây tác dụng phụ hơn.
Collagen peptide và collagen thông thường khác nhau ở cấu trúc và khả năng hấp thu của cơ thể (Nguồn: Internet)
Cách thúc đẩy tăng sinh collagen peptides đúng cách, hiệu quả
Để hỗ trợ cơ thể tự sản sinh collagen peptides một cách tự nhiên, bạn cần kết hợp giữa việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp và xây dựng lối sống lành mạnh, cụ thể như sau:
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn đóng vai trò then chốt trong việc cung cấp nguyên liệu cho quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Bạn cần cân nhắc lựa chọn thực phẩm phù hợp, ăn uống uống khoa học để giúp tăng cường lượng hàm lượng collagen, hỗ trợ dưỡng da căng mịn, tốt cho xương khớp, tóc, móng…:
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, ớt chuông giúp kích thích cơ thể tổng hợp collagen tự nhiên.
Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm chất lượng cao như cá, trứng, đậu, sữa chua để cung cấp nguyên liệu cho quá trình tổng hợp collagen.
Ưu tiên các loại thực phẩm chứa kẽm và đồng (hàu, hạt điều, hạt hướng dương), vì đây là khoáng chất thiết yếu cho việc tổng hợp collagen.
Uống đủ nước để duy trì độ ẩm và tạo môi trường thuận lợi cho quá trình trao đổi chất của da.
Chế độ sinh hoạt khoa học
Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tái tạo collagen. Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh để hỗ trợ tổng hợp collagen đều đặn và bền vững:
Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ để cơ thể có thời gian tái tạo tế bào và sản sinh collagen trong quá trình nghỉ ngơi.
Hạn chế tiêu thụ đường và các loại thực phẩm chế biến sẵn vì có thể làm phá hủy cấu trúc collagen sẵn có trong cơ thể.
Tránh căng thẳng kéo dài, vì stress làm tăng hormone cortisol, gây ức chế quá trình sản sinh collagen.
>> Xem thêm: 21 cách ngủ nhanh, dễ vào giấc ngủ hiệu quả chỉ trong 1 phút
Chăm sóc da từ bên ngoài
Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt, quá trình chăm sóc da trực tiếp từ bên ngoài cũng góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ và duy trì lượng collagen sẵn có. Skincare đúng cách với các sản phẩm phù hợp là bí quyết góp phần giúp da tươi trẻ, săn chắc theo thời gian:
Sử dụng kem dưỡng chứa retinol, peptide hoặc vitamin C để kích thích sản xuất collagen dưới da.
Đắp mặt nạ dưỡng ẩm, mặt nạ collagen tự nhiên từ trái cây, mật ong hoặc sữa chua để bổ sung dưỡng chất cho da.
Massage mặt nhẹ nhàng mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu, giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
Đắp mặt nạ giúp bổ sung collagen cho da (Nguồn: Internet)
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen peptides
Nếu bạn đang tìm cách bổ sung collagen một cách tiện lợi và hiệu quả, sử dụng thực phẩm chức năng chính là lựa chọn lý tưởng nên cân nhắc. Các sản phẩm collagen peptide thủy phân giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng, hỗ trợ cải thiện da, tóc và móng một cách rõ rệt.
Lưu ý:
Nên chọn sản phẩm có thành phần rõ ràng, xuất xứ uy tín và chứa thêm vitamin C hoặc axit hyaluronic để tăng khả năng hấp thụ.
Ưu tiên sử dụng collagen peptide từ cá (marine collagen) vì có cấu trúc tương đồng với collagen trong da người và dễ hấp thụ hơn các loại khác.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm collagen chất lượng, chính hãng tại Whey Tốt. Whey Tốt chuyên cung cấp đa dạng các dòng collagen peptide cao cấp, đảm bảo phù hợp với nhiều nhu cầu và lứa tuổi. Các sản phẩm collagen peptide được nhập khẩu chính hàng từ các thương hiệu dinh dưỡng hàng đầu như Webber Naturals, Applied Nutrition, Nu U Nutrition,... đảm bảo độ tinh khiết cao, tiêu chuẩn nghiêm ngặt, thành phần rõ ràng, hiệu quả bổ sung và sức khỏe người dùng.
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen peptides để tối ưu hiệu quả hấp thu (Nguồn: Internet)
Uống collagen peptides bao lâu thì có hiệu quả?
Hiệu quả của việc bổ sung collagen peptides phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, độ tuổi, tình trạng da và cách sử dụng. Thông thường, bạn có thể bắt đầu thấy sự cải thiện rõ rệt sau 4-8 tuần sử dụng đều đặn:
Với làn da: Cảm nhận da căng mịn, sáng hơn sau khoảng 1 - 2 tháng sử dụng.
Với tóc và móng: Tóc chắc khỏe và móng ít gãy rụng hơn sau khoảng 2 - 3 tháng sử dụng.
Với khớp và xương: Cần từ 3 - 6 tháng để thấy sự cải thiện rõ rệt.
Một số lưu ý khi bổ sung collagen peptides
Để đạt hiệu quả tối ưu khi sử dụng collagen peptides, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Tốt nhất nên uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả hấp thu.
Nên sử dụng kết hợp vitamin C và collagen để giúp tăng khả năng tổng hợp collagen trong cơ thể.
Hạn chế dùng chung với trà, cà phê bởi caffeine trong hai loại đồ uống này có thể làm giảm hiệu quả hấp thụ collagen.
Kiên trì và sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn, tránh dùng quá liều gây lãng phí hoặc tác dụng phụ.
Collagen peptides là một dạng collagen đã được thủy phân, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn so với collagen thông thường. Khi sử dụng đúng cách, kết hợp với lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, collagen peptides sẽ phát huy tối đa tác dụng làm đẹp và cải thiện sức khỏe. Đừng quên liên hệ Whey Tốt để được tư vấn và mua các sản phẩm bố sung collagen chất lượng cao, chính hãng với giá tốt nhé!
