6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của dầu gan cá tuyết mà bạn nên biết!

Dầu gan cá tuyết là một trong những thực phẩm bổ sung lâu đời nhất, xuất hiện từ những năm 1930. Nhờ hàm lượng omega-3 dồi dào kết hợp với vitamin D và vitamin A, dầu gan cá tuyết mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, dầu gan cá tuyết là một lựa chọn đáng cân nhắc. Dưới đây cùng Whey Tốt tìm hiểu chi tiết về loại dầu gan cá tuyết này nhé!

Dầu gan cá tuyết được chiết xuất từ đâu?

Dầu gan cá tuyết được chiết xuất từ gan của cá tuyết – một loại cá sống chủ yếu ở vùng biển lạnh như Bắc Đại Tây Dương. Khi cá tuyết ăn thực vật phù du – một loại tảo biển giàu dưỡng chất, axit béo omega-3 sẽ được hấp thụ vào cơ thể cá và tích lũy trong gan.

Không giống như các loại dầu cá thông thường chỉ chứa omega-3, dầu gan cá tuyết có hàm lượng vitamin D và vitamin A dồi dào. Đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt, xương và nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Dầu gan cá tuyết được chiết xuất từ gan của cá tuyết (Nguồn: Internet)

Ai nên sử dụng dầu gan cá tuyết?

Dầu gan cá tuyết phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là những người muốn duy trì sức khỏe toàn diện. Những nhóm người nên cân nhắc bổ sung dầu gan cá tuyết bao gồm:

• Người có nguy cơ thiếu vitamin D: Vitamin D chủ yếu được tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, trong khi lượng vitamin D từ thực phẩm khá hạn chế. Vào mùa đông hoặc những người ít ra ngoài rất dễ bị thiếu hụt vitamin D cần sử dụng dầu gan cá tuyết để bổ sung vitamin D. 

• Người ít ăn cá: Dầu cá omega-3 chủ yếu có trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi. Nếu bạn không thích ăn cá, bạn có thể cân nhắc sử dụng dầu gan cá tuyết giàu omega-3 để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.

• Người có vấn đề về xương khớp: Dầu gan cá tuyết chứa vitamin D và omega-3, giúp duy trì mật độ xương, đồng thời giảm nguy cơ viêm khớp hiệu quả. 

• Người muốn cải thiện tâm trạng: Một số nghiên cứu cho thấy, dầu gan cá tuyết có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm và cải thiện tâm lý.

​

Dầu gan cá tuyết phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng (Nguồn: Internet)

6 lợi ích sức khỏe của dầu gan cá tuyết

Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe bạn có thể nhận được khi bổ sung dầu gan cá tuyết đều đặn: 

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Dầu gan cá tuyết cung cấp lượng vitamin D dồi dào. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Khi cơ thể thiếu vitamin D, quá trình hấp thụ canxi bị suy giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương và thoái hóa khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung dầu gan cá tuyết có thể giúp:

• Tăng cường hấp thụ canxi, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.

• Ngăn ngừa còi xương ở trẻ em, giúp xương phát triển khỏe mạnh.

• Hỗ trợ giảm viêm khớp dạng thấp, cải thiện độ linh hoạt của khớp.

Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc có chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin D.

Tốt cho tim mạch

Omega-3 trong dầu gan cá tuyết giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một số lợi ích nổi bật như:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Omega-3 có thể làm giảm triglyceride (mỡ trong máu) và hỗ trợ điều hòa huyết áp.

• Cải thiện tuần hoàn máu: Dầu gan cá tuyết cũng giúp phòng ngừa tình trạng đông máu và giảm nguy cơ đột quỵ.

• Giảm viêm nhiễm: Nhờ hàm lượng omega-3 dồi dào, dầu gan cá tuyết có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, hạn chế mắc các bệnh viêm nhiễm.

Dù vậy, các chuyên gia vẫn khuyến nghị nên ăn cá béo ít nhất một lần mỗi tuần để bổ sung omega-3 từ thực phẩm tự nhiên. Nếu không thích ăn cá, dầu gan cá tuyết là một sự thay thế hợp lý.

Dầu gan cá tuyết tốt cho sức khỏe tim mạch (Nguồn: Internet)

Hỗ trợ mắt sáng khỏe

Dầu gan cá tuyết là một nguồn cung cấp tuyệt vời cả vitamin A và DHA, hai dưỡng chất then chốt cho một đôi mắt sáng khỏe và thị lực tốt. Việc bổ sung dầu gan cá tuyết có thể giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số vấn đề về mắt, đặc biệt là tình trạng khô mắt và thoái hóa điểm vàng. 

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin A có thể giúp làm chậm tiến triển của thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn tuổi.

Cải thiện tâm trạng và sức khỏe não bộ

Dầu gan cá tuyết có thể giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ chức năng não bộ nhờ vào 2 thành phần chính:

• Omega-3: Giúp duy trì hoạt động của não, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ.

• Vitamin D: Có liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm.

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên bổ sung dầu gan cá tuyết ít có triệu chứng trầm cảm hơn so với nhóm không sử dụng. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau tùy từng người, đặc biệt với những ai đã sử dụng thuốc chống trầm cảm.

>> Xem thêm:

• Omega 3 có tác dụng gì đối với phụ nữ?
• 11 cách tăng đề kháng cho người lớn hiệu quả, dễ thực hiện

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D và vitamin A có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hai dưỡng chất này đều có trong dầu gan cá tuyết giúp:

• Tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus, giúp cơ thể ít bị cảm cúm.

• Giảm viêm, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn khi bị nhiễm trùng.

• Hỗ trợ chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.

Nếu chế độ ăn uống hàng ngày thiếu hụt vitamin D và A, bạn có thể cân nhắc sử dụng dầu gan cá tuyết để hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.

Giảm đau và viêm khớp

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu gan cá tuyết giúp giảm viêm và đau nhức khớp, đặc biệt ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Omega-3 có trong dầu gan cá tuyết giúp:

• Giảm cứng khớp vào buổi sáng, giúp vận động linh hoạt hơn.

• Giảm sưng viêm tại khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp.

• Bảo vệ sụn khớp, giúp duy trì độ bền và độ đàn hồi của sụn.

Dầu gan cá tuyết giúp giảm viêm và cải thiện triệu chứng viêm khớp (Nguồn: Internet)

Khi nào nên uống dầu gan cá tuyết?

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên duy trì bổ sung dầu gan cá tuyết lâu dài. Không có thời điểm cụ thể trong ngày để uống, miễn là sử dụng đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến khích nên uống vào buổi sáng, cùng bữa ăn để tăng khả năng hấp thụ.

Liều lượng sử dụng

Liều lượng khuyến nghị sử dụng dầu gan cá tuyết như sau:

• 1-2 thìa cà phê dầu gan cá tuyết mỗi ngày là liều lượng phổ biến.

• Tối đa 3g omega-3/ngày mà không gây hại cho cơ thể.

• Không vượt quá 1.5mg vitamin A/ngày để tránh ngộ độc vitamin A.

Nếu đang sử dụng các loại thực phẩm bổ sung khác, bạn cần kiểm tra tổng lượng vitamin A tiêu thụ để tránh quá liều.

Sử dụng dầu gan cá tuyết đúng liều lượng khuyến nghị (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm: Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày là đủ?

Tác dụng phụ khi sử dụng dầu gan cá tuyết

Dầu gan cá tuyết an toàn với hầu hết mọi người khi dùng đúng liều lượng. Tuy nhiên, nếu sử dụng dầu gan cá quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu, kích ứng da,... hoặc nghiêm trọng có thể gây tổn thương gan. 

Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vì hàm lượng vitamin A cao có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, đang điều trị bằng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu gan cá tuyết để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Dầu gan cá tuyết mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ hỗ trợ tim mạch, cải thiện xương khớp đến tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu và mua các sản phẩm dầu cá Omega chất lượng cao, chính hãng với giá tốt, hãy liên hệ ngay Whey Tốt nhé!