Khuyến mãi Khuyến mãi

Dầu nhuyễn thể là gì? Những lợi ích của dầu nhuyễn thể đối với sức khỏe

CÔNG TY CỔ PHẦN WHEY TỐT
Th 5 02/01/2025
Nội dung bài viết

Dầu nhuyễn thể (Krill Omega-3) là một loại thực phẩm chức năng đang rất được ưa chuộng hiện nay. Thông qua bài viết này, Whey Tốt sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích về dòng thực phẩm chức năng này nhé.

Dầu nhuyễn thể là gì?

Dầu nhuyễn thể là một loại dầu được chiết xuất từ loài nhuyễn thể, một loài giáp xác nhỏ sống ở vùng biển lạnh, đặc biệt là ở Nam Cực. Nhuyễn thể có hình dáng tương tự con tôm nhỏ và là nguồn thức ăn quan trọng của nhiều loài động vật biển như cá voi, hải cẩu và chim cánh cụt.
Tương tự như dầu cá, dầu nhuyễn thể rất giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA (Eicosapentaenoic acid) và DHA (Docosahexaenoic acid), là những axit béo thiết yếu có nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và thị lực. Điểm đặc biệt là omega-3 trong dầu nhuyễn thể tồn tại ở dạng phospholipid, được cho là dễ hấp thu hơn so với dạng triglyceride trong dầu cá. Mặc dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định chắc chắn điều này nhưng lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà dầu nhuyễn thể mang lại cho cơ thể là điều không thể phủ nhận.

Dầu nhuyễn thể có tác dụng gì?

Dầu nhuyễn thể có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe cơ thể. Đây còn được xem là một sự thay thế hoàn hảo cho dầu cá omega 3 vì những công dụng có phần vượt trội hơn:

  • Nguồn cung cấp chất béo lành mạnh

Cả dầu nhuyễn thể lẫn dầu cá đều chứa hai loại chất béo DHA và EPA - thuộc nhóm omega-3 tốt cho sức khoẻ. Điểm đặc biệt là các axit béo omega-3 trong dầu nhuyễn thể tồn tại ở dạng phospholipid, một cấu trúc được cho là dễ dàng hấp thu hơn so với dạng triglyceride phổ biến trong dầu cá.

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Lipids in Health and Disease, nghiên cứu so sánh khả năng hấp thu EPA và DHA từ dầu cá (dạng triglyceride), dầu cá tinh chế (ethyl ester) và dầu nhuyễn thể (phospholipid). Kết quả cho thấy mức EPA và DHA trong huyết tương cao hơn đáng kể ở nhóm sử dụng dầu nhuyễn thể, dù sử dụng liều thấp hơn. Hiệu suất hấp thu EPA cao hơn 2,5 lần khi ở dạng phospholipid so với triglyceride.

  • Khả năng chống viêm, chống oxy hóa

Dầu nhuyễn thể còn có chất astaxanthin - một chất chống viêm, chống oxy hoá tuyệt vời. Astaxanthin có khả năng ức chế hình thành ổ viêm cũng như giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Trong quá trình vận động và tập luyện, astaxanthin hạn chế tình trạng viêm cơ sau khi tập luyện, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Từ đó, giảm tích tụ mỡ và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. 

Một nghiên cứu trên Journal of the American College of Nutrition (2007) đã theo dõi 90 người trưởng thành bị viêm mãn tính. Nhóm dùng 300mg dầu nhuyễn thể mỗi ngày trong 30 ngày đã giảm trung bình 30% nồng độ CRP (C-reactive protein) - một dấu hiệu của viêm toàn thân, so với nhóm giả dược chỉ giảm 9%.

  • Giảm đau các khớp

Nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hoá tốt, dầu nhuyễn thể còn giúp cải thiện tình trạng viêm các khớp thể nhẹ khi ngủ hoặc đứng quá lâu.

Theo Journal of the American College of Nutrition, nghiên cứu trên 90 bệnh nhân viêm khớp (osteoarthritis hoặc viêm khớp dạng thấp) sử dụng 300 mg dầu nhuyễn thể liên tục trong 30 ngày. Kết quả sau 7 - 14 ngày cho thấy, nhóm người bổ sung dầu nhuyễn thể có chỉ số viêm trong máu C-reactive protein (CRP) giảm 19.3% sau 7 ngày và giảm 29.7% sau 14 ngày. Ngoài ra, tình trạng đau khớp giảm 28.9%, cứng khớp buổi sáng giảm 20.3%. Trong khi đó, nhóm người không bổ sung dầu nhuyễn thể thì không có cải thiện đáng kể.

Trong một nghiên cứu khác trên động vật (chuột bị viêm khớp) được công bố trên tạp chí BMC Musculoskeletal Disorders (2016), việc bổ sung dầu nhuyễn thể đã cải thiện đáng kể các dấu hiệu viêm khớp, giảm sưng và giảm số lượng tế bào viêm trong khớp so với nhóm không được điều trị.

  • Giảm nồng độ lipid trong máu, tăng cường sức khoẻ tim mạch

Chất béo omega-3, đặc biệt là DHA và EPA có những tác động tích cực đến sức khoẻ tim mạch của người sử dụng và điều chỉnh nồng độ lipid trong máu, giảm lượng chất béo trung tính và tăng hàm lượng cholesterol tốt. 

Trong một nghiên cứu trên tạp chí Lipids in Health and Disease (2013), 78 người trưởng thành có mức triglyceride (một dạng của lipid trong máu) cao (200-499 mg/dL) được chia thành các nhóm dùng 1, 2 hoặc 4 gram dầu nhuyễn thể mỗi ngày hoặc giả dược trong 12 tuần. Kết quả cho thấy nhóm dùng 4 gram dầu nhuyễn thể giảm trung bình 20.1% triglyceride, 10.7% LDL-cholesterol và tăng 11.6% HDL-cholesterol. Đồng thời, các nhóm dùng liều thấp hơn cũng cho thấy sự cải thiện đáng kể so với nhóm giả dược.

>> Xem thêm: Omega 3 và những điều cần biết trước khi sử dụng

  • Cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Hội chứng tiền kinh nguyệt là những triệu chứng xuất hiện ở phụ nữ trong giai đoạn hai tuần đầu trước khi đến kì kinh nguyệt. Nhiều người phụ nữ khi trải qua giai đoạn này phải sử dụng đến thuốc giảm đau để giảm bớt các triệu chứng đau đầu, đau nhức toàn thân hay đau bụng. Nếu bổ sung dầu nhuyễn thể sẽ giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng PMS, làm đẹp da, hạn chế sự tác động của sự thay đổi nội tiết tố lên da. 

Một nghiên cứu trên Journal of Alternative and Complementary Medicine (2003) đã so sánh hiệu quả của dầu nhuyễn thể và dầu cá trong việc giảm các triệu chứng PMS ở phụ nữ. Sau 3 tháng, nhóm dùng dầu nhuyễn thể báo cáo sự giảm đáng kể hơn về các triệu chứng như đau bụng, khó chịu ở ngực, cáu kỉnh và trầm cảm so với nhóm dùng dầu cá.

 

Dầu nhuyễn thể có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

Dầu nhuyễn thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Những lưu ý khi sử dụng dầu nhuyễn thể

Bên cạnh những lợi ích vượt trội, dầu nhuyễn thể còn có những lưu ý cực kì quan trọng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Trong đó, người sử dụng dầu nhuyễn thể không nên bổ sung quá 5.000 mg DHA và EPA mỗi ngày từ tất cả các nguồn.

Ngoài ra, chất béo omega-3 có tác dụng phụ là chống đông máu nếu sử dụng ở liều cao. Chính vì vậy, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, người đang sử dụng thuốc chống đông máu và người chuẩn bị phẫu thuật tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. 

Một điểm cần đặc biệt lưu ý là không được sử dụng cùng một lúc dầu nhuyễn thể và các sản phẩm giảm cân khác. Điều này là bởi vì nguyên lý hoạt động của các sản phẩm giảm cân là tích tụ các phân tử acid béo lại với nhau để ngăn cản quá trình hấp thu qua thành ruột. Từ đó, các chất béo thuộc nhóm omega-3 như DHA hay EPA có trong dầu nhuyễn thể cũng không thể được hấp thụ triệt để. Trong trường hợp bạn đang sử dụng hai sản phẩm này, Whey Tốt gợi ý bạn nên uống dầu nhuyễn thể cách xa các thực phẩm giảm cân khác ít nhất 3 tiếng.

lưu ý khi sử dụng dầu nhuyễn thể

Một số lưu ý khi sử dụng dầu nhuyễn thể (Nguồn: Internet) 

>> Xem thêm: Top 10 omega 3 tốt nhất trên thị trường hiện nay

Những ai có thể sử dụng dầu nhuyễn thể?

  • Người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, cơ thể đang trong quá trình lão hoá, khả năng hấp thụ giảm và dễ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch và trí nhớ suy giảm. Chính vì vậy, việc bổ sung dầu nhuyễn thể là vô cùng cần thiết để đảm bảo một sức khoẻ tốt, một trí nhớ minh mẫn và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

  • Người có bệnh lý về mắt

Dầu nhuyễn thể là thực phẩm bổ sung phù hợp với những người có bệnh lý về mắt. Krill Omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như loại thị do tuổi tác, đục thuỷ tinh thể hay viêm giác mạc. Ngoài ra, dầu nhuyễn thể còn hỗ trợ lưu thông mạch máu, từ đó, giúp bảo vệ sức khoẻ của mắt và hạn chế các tác động tiêu cực của ánh sáng xanh đến mắt.

  • Người mắc các bệnh lí về cơ xương khớp

Trong Krill Omega-3 có hai chất béo DHA và EPA gây ức chế sản xuất các chất gây viêm, từ đó giúp chống viêm và sưng khớp. Ngoài ra, nhờ có chất chống oxy hoá astaxanthin, tình trạng bệnh về cơ xương khớp ở người mắc cũng sẽ giảm.

  • Người bị suy giảm trí nhớ

DHA và EPA có trong dầu nhuyễn thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi các tổn thương và tăng cường liên kết giữa các tế bào não, nhờ đó, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về não. Ngoài ra, hai chất béo này còn có công dụng giảm viêm và tăng lưu lượng máu đến não, qua đó, giúp hỗ trợ cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. 

  • Người tập luyện giảm cân

Các chất béo trong dầu nhuyễn thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó, giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và cho hiệu quả giảm cân rõ rệt. Nhờ vào khả năng chống viêm và chống oxy hoá, dầu nhuyễn thể còn giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về cơ và xương khớp sau khi tập luyện nặng. Chính vì vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm chức năng được các gymer lựa chọn. 

  • Người đang có các bệnh lý về tim mạch

Krill Omega-3 còn hỗ trợ kiểm soát rất tốt các chỉ số đường huyết, huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. Từ đó, giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch và hỗ trợ giảm nhẹ tình trạng bệnh cho những người đang có các bệnh lý về tim mạch.

Dầu nhuyễn thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch

Dầu nhuyễn thể có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch (Nguồn: Internet)

Trên đây là bài viết giới thiệu về dầu nhuyễn thể cũng như các lợi ích vượt trội của loại thực phẩm bổ sung này. Hi vọng, thông qua bài viết này, các bạn đã có cho mình sự lựa chọn phù hợp cho nguồn bổ sung chất béo omega-3 hiệu quả và dễ hấp thụ. 

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG WHEY TỐT

1 Cửa hàng quận 7

Số 92, Đường 85, P.Tân Quy, Q.7

Hotline: 0937 63 07 28

wheytotsg@gmail.com

8:00h - 22:00h

Hình ảnh thực tế showroom

Bản đồ đường đi

2 Cửa hàng quận 10

Số 528, Đường Điện Biên Phủ, P.11, Q.10

Hotline: 0908 82 88 00

wheytotsg@gmail.com

9:00h - 22:00h

Hình ảnh thực tế showroom

Bản đồ đường đi

3 Cửa hàng quận Bình Thạnh

Số 413, Đường Lê Quang Định, P.5, Q.Bình Thạnh

Hotline: 0908 84 34 34

wheytotsg@gmail.com

9:00h - 22:00h

Hình ảnh thực tế showroom

Bản đồ đường đi

4 Cửa hàng Thảo Điền

14C, Đường Quốc Hương, P.Thảo Điền, TP.Thủ Đức

Hotline: 0908 85 24 24

wheytotsg@gmail.com

9:00h - 22:00h

Hình ảnh thực tế showroom

Bản đồ đường đi

Thu gọn