Glucosamine là gì? Tác dụng và liều lượng sử dụng
Glucosamine là hợp chất tự nhiên mà cơ thể sản xuất để cấu tạo nên các thành phần quan trọng của khớp và có thể được bổ sung qua các chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy, glucosamin là gì? Hãy cùng Whey Tốt tìm hiểu về khái niệm, tác dụng, liều dùng và lợi ích glucosamin mang lại qua bài viết dưới đây.
Glucosamine là gì?
Glucosamine là một loại đường amino tự nhiên ở trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Hợp chất này có vai trò "nền móng" thiết yếu trong việc xây dựng nên tế bào và cấu trúc mô, đồng thời phát triển và duy trì sụn khớp bên trong cơ thể con người.
Ngoài ra, glucosamine được tìm thấy trong lớp vỏ của một số loài động vật có vỏ như vỏ sò, hến, tôm…, xương động vật và nấm. Vì vậy, ngoài việc được tổng hợp tự nhiên, hợp chất này còn được bổ sung từ các nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc qua các sản phẩm thuộc dạng kem và thuốc mỡ.
Glucosamine là một loại đường amino tự nhiên, cấu tạo nên sụn khớp trong cơ thể (Nguồn: Internet)
Glucosamine có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Glucosamine được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, tăng cường sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng của glucosamine đối với sức khỏe con người.
Giảm đau, giảm viêm hiệu quả
Glucosamine được sử dụng điều trị các tình trạng viêm khác nhau trên cơ thể. Trên thực tế, dù cơ chế giảm viêm của hợp chất glucosamine vẫn đang được nghiên cứu nhưng nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả giảm đau, giảm viêm của hợp chất này.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng glucosamine có thể giúp giảm các triệu chứng đau ở những người bị viêm xương khớp gối. Một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Osteoarthritis and Cartilage, 200 bệnh nhân viêm xương khớp gối được điều trị với glucosamine sulfate hoặc ibuprofen trong 4 tuần. Kết quả cho thấy glucosamine sulfate (48%) có hiệu quả trong việc giảm đau tương tự với các thuốc giảm đau ibuprofen (52%) ở những bệnh nhân viêm xương khớp gối nhẹ đến trung bình. Đáng chú ý hơn, chỉ 6% bệnh nhân dùng glucosamine gặp tác dụng phụ (chủ yếu là tiêu hóa), trong khi con số này ở nhóm ibuprofen là 35%.
Về cơ chế hoạt động, khả năng giảm viêm của glucosamine có thể liên quan đến việc ức chế các enzym gây viêm như cyclooxygenase-2 (COX-2) và giảm sản xuất các cytokine gây viêm trong tế bào sụn. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Journal of Orthopaedic Research đã chứng minh glucosamine có thể làm giảm sự biểu hiện của các yếu tố tiền viêm trong tế bào sụn người.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng hiệu quả giảm đau và viêm có thể khác nhau tùy thuộc vào dạng glucosamine, liều lượng, thời gian sử dụng và đặc điểm cá nhân của người sử dụng.
Hỗ trợ điều trị các bệnh viêm xương khớp
Một số nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể giúp làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp bằng cách bảo vệ sụn khớp khỏi sự thoái hóa. Nghiên cứu GAIT (Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial) - một thử nghiệm lâm sàng lớn được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã chứng minh hợp chất tự nhiên này có thể có hiệu quả trong việc giảm đau ở một nhóm nhỏ bệnh nhân viêm xương khớp gối từ trung bình đến nặng.
Một phân tích tổng hợp khác trên tạp chí Archives of Internal Medicine cũng đã kết luận rằng glucosamine có thể có lợi trong việc giảm đau và cải thiện chức năng ở bệnh nhân viêm xương khớp gối và hông.
Tuy nhiên, dù có những bằng chứng hứa hẹn, hiệu quả của glucosamine trong điều trị viêm xương khớp vẫn còn là chủ đề tranh luận và cần thêm nhiều nghiên cứu quy mô lớn để xác nhận những lợi ích này. Các hướng dẫn điều trị hiện tại của một số tổ chức y tế có thể không khuyến nghị sử dụng glucosamine một cách thường quy cho tất cả bệnh nhân viêm xương khớp.
Cải thiện sức khỏe sụn khớp
Glucosamine là tiền chất của glycosaminoglycans - một thành phần chính của chất nền ngoại bào của sụn khớp. Do đó, việc bổ sung glucosamine có thể kích thích sản xuất proteoglycans và collagen giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của sụn.
Một số nghiên cứu hình ảnh học như chụp X-quang đã cho thấy việc sử dụng glucosamine trong thời gian dài có thể liên quan đến việc giảm tốc độ hẹp khe khớp ở bệnh nhân viêm xương khớp gối - một dấu hiệu của sự thoái hóa sụn chậm hơn.
Theo tạp chí Molecular Medicine Reports, nghiên cứu trên 43 cầu thủ bóng đá khỏe mạnh được chia thành hai nhóm: nhóm dùng glucosamine (2g/ngày) và nhóm dùng giả dược trong 16 tuần. Kết quả cho thấy glucosamine có thể có tác dụng bảo vệ sụn bằng cách làm chậm quá trình phân hủy collagen, giảm nguy cơ thoái hóa collagen đầu gối so với nhóm giả dược.
Các công dụng khác
Glucosamine còn được nghiên cứu về các công dụng khác đối với sức khỏe.
Viêm bàng quang kẽ: Glucosamine có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm bàng quang kẽ - một tình trạng gây đau và khó chịu ở bàng quang.
Bệnh viêm ruột (IBD): Glucosamine có vai trò tiềm năng trong việc giảm viêm ở đường ruột.
Đa xơ cứng (MS): Glucosamine có khả năng bảo vệ thần kinh, hỗ trợ điều trị đa xơ cứng.
Tuy nhiên, hiện nay, ngoài công dụng chính là hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, các công dụng khác của glucosamine vẫn chưa được chứng minh rõ ràng thông qua các nghiên cứu khoa học mạnh mẽ. Vì vậy, bạn cần thận trọng với các tuyên bố về lợi ích sức khỏe khác của hợp chất này. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng cho bất kỳ mục đích nào ngoài các bệnh về khớp đã được nghiên cứu mạnh mẽ.
Glucosamine có tác dụng cải thiện các vấn đề về xương, sụn khớp (Nguồn: Internet)
Cách sử dụng glucosamine
Để sử dụng glucosamine đúng cách, bạn cần dùng đúng liều lượng, đúng thời điểm và chọn dạng bào chế glucosamine phù hợp.
Liều lượng
Liều dùng glucosamine thông thường là 1,500mg mỗi ngày, có thể uống một lần hoặc chia thành nhiều lần trong ngày (ví dụ 500mg x 3 lần/ngày). Tuy nhiên, tùy vào tình trạng bệnh và khuyến cáo của bác sĩ mà liều lượng cụ thể có thể điều chỉnh.
Để tăng hiệu quả khi sử dụng glucosamine, bạn cần dùng liên tục từ 2 - 3 tháng, điều trị lại mỗi 6 tháng hoặc ngắn hơn tùy vào tình trạng bệnh. Thời gian sử dụng tối đa an toàn tùy thuộc vào dạng bào chế của hợp chất này, chẳng hạn như: glucosamine sulfate (dùng tối đa 3 năm), glucosamine hydrochloride (2 năm) và N-acetyl glucosamine (6 tháng).
Thời điểm sử dụng
Glucosamine có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên uống glucosamine trong hoặc sau bữa ăn để giảm thiểu các tác dụng phụ tiêu hóa như ợ nóng, buồn nôn,...
Các dạng bào chế
Glucosamine có sẵn ở nhiều dạng bào chế khác nhau, bao gồm:
Viên nang
Viên nén
Bột
Dung dịch uống
Kem bôi hoặc thuốc mỡ (dùng tại chỗ)
Các dạng glucosamine phổ biến bao gồm glucosamine sulfate và glucosamine hydrochloride.
Để hỗ trợ sức khỏe xương khớp toàn diện, bạn có thể bổ sung thêm glucosamine qua thực phẩm chức năng Webber Naturals Glucosamine Chondroitin MSM tại Whey Tốt. Sản phẩm gồm ba thành phần chính là glucosamine, chondroitin và MSM giúp duy trì sự linh hoạt, giảm đau và hỗ trợ tái tạo sụn khớp hiệu quả. Glucosamine Chondroitin MSM của thương hiệu dinh dưỡng uy tín hàng đầu Webber Naturals tại Canada, thông qua kiểm tra nghiêm ngặt đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung cho người dùng.
Tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng glucosamine
Mặc dù glucosamine thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, một số tác dụng phụ nhẹ có thể xảy ra, bao gồm:
Rối loạn tiêu hóa: Buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón là những tác dụng phụ thường gặp nhất.
Đau đầu và buồn ngủ: Một số người có thể cảm thấy đau đầu hoặc buồn ngủ sau khi dùng glucosamine.
Phản ứng dị ứng: Một số người có thể có phản ứng dị ứng như phát ban da, ngứa hoặc sưng phù, đặc biệt ở những người dị ứng với hải sản.
Các tác dụng phụ thường gặp của glucosamine (Nguồn: Internet)
>> Xem thêm: Những bệnh không nên uống collagen có thể bạn chưa biết!
Một số lưu ý khi bổ sung glucosamine
Tuân thủ liều lượng khuyến cáo hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm.
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người có vấn đề sức khỏe hoặc đang điều trị bệnh bằng thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước dùng glucosamine.
Glucosamine là một hợp chất tự nhiên không thể thiếu, đóng vai trò then chốt giúp điều trị các bệnh viêm, rối loạn xương khớp, cải thiện sức khỏe sụn khớp, tiêu hóa... Hiểu rõ Glucosamine là gì chính là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe xương khớp một cách chủ động. Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung glucosamine chất lượng cao, đừng ngần ngại liên hệ ngay Whey Tốt để được tư vấn và hỗ trợ mua Webber Naturals Glucosamine Chondroitin MSM chính hãng với giá tốt nhé!
