Những ai không nên uống omega 3 6 9? Lý do và lưu ý tác dụng phụ
Omega 3-6-9 là nhóm axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể bổ sung Omega 3-6-9 tốt. Một số người có thể gặp phản ứng tiêu cực hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lý sẵn có khi sử dụng. Vậy, những ai không nên uống Omega 3-6-9? Hãy cùng Whey Tốt tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau nhé!
Lợi ích của Omega 3-6-9 đối với sức khỏe cơ thể
Omega 3-6-9 đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học của cơ thể và mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe, bao gồm:
Omega-3: Giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ thị lực, giảm viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm triglyceride trong máu.
Omega 6: Hỗ trợ hệ miễn dịch, điều hòa cholesterol, giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Omega 9: Có tác dụng giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin và giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.
Việc bổ sung đủ Omega 3-6-9 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cường trí nhớ, xương khớp chắc khỏe và đẹp da. Tuy nhiên, bổ sung không đúng cách hoặc không phù hợp ở một số đối tượng có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tại Whey Tốt, các sản phẩm dầu cá Omega-3 chất lượng cao, được tuyển chọn từ những thương hiệu uy tín, đảm bảo tinh khiết, giúp bạn yên tâm sử dụng và hấp thu dưỡng chất tối ưu. Liên hệ Whey Tốt để được tư vấn và mua thực phẩm bổ sung Omega 3 phù hợp nhất!
Bổ sung Omega 3-6-9 đúng cách mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe cơ thể (Nguồn: Internet)
>> Xem thêm: Omega 3 6 9 có tác dụng gì? Liều dùng và tác dụng phụ cần biết
Những ai không nên uống Omega 3-6-9?
Dưới đây là các nhóm đối tượng không nên bổ sung Omega 3-6-9 hoặc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn:
Người dị ứng với các loại Omega
Dị ứng với Omega 3-6-9 thường xảy ra ở những người có cơ địa nhạy cảm với hải sản, dầu cá hoặc dầu thực vật. Nếu nhóm người này sử dụng Omega 3 có thể xuất hiện các phản ứng dị ứng như:
Phát ban, nổi mề đay, ngứa ngáy hoặc sưng mặt, môi.
Khó thở, tức ngực, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Buồn nôn, chóng mặt, thậm chí sốc phản vệ trong trường hợp nặng.
Những người có tiền sử dị ứng với cá hoặc hải sản nên chọn Omega-3 từ thực vật như dầu hạt lanh, dầu tảo, dầu hạt chia... Nếu có dấu hiệu dị ứng, bạn cần ngừng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Người đang có vấn đề về tiêu hóa
Omega 3-6-9, đặc biệt là từ dầu cá, có thể gây đầy bụng, tiêu chảy, buồn nôn hoặc ợ hơi có mùi tanh ở một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nguyên nhân chủ yếu do:
Dầu cá có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó chịu ở dạ dày.
Omega-3 có tính chất chống viêm nhưng khi dùng quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Một số thành phần trong viên Omega 3-6-9 có thể không phù hợp với người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày.
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, hãy bắt đầu sử dụng với liều thấp, uống Omega sau bữa ăn và chọn loại có bổ sung enzyme tiêu hóa để giảm tác dụng phụ.
Người bị bệnh gan
Gan là cơ quan chính chuyển hóa Omega 3-6-9, vì vậy những người bị bệnh gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc xơ gan cần thận trọng khi dùng:
Dùng Omega-3 liều cao có thể làm tăng men gan, gây áp lực lên gan.
Sử dụng Omega 6 quá nhiều có thể gây viêm gan, làm nặng thêm bệnh lý sẵn có.
Gan bị tổn thương có thể gặp khó khăn chuyển hóa chất béo, tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong gan.
Nếu bạn có bệnh lý về gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Omega 3-6-9.
Người mắc bệnh gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Omega 3-6-9 (Nguồn: Internet)
Người bị huyết áp thấp
Omega-3 có khả năng giãn mạch và giảm huyết áp, do đó những người bị huyết áp thấp cần cân nhắc kỹ trước khi bổ sung. Nếu dùng quá liều, Omega-3 có thể gây hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do huyết áp giảm mạnh. Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt khi bị chấn thương hoặc phẫu thuật.
Những người đang sử dụng thuốc huyết áp cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tương tác thuốc không mong muốn. Nếu cần bổ sung, bạn nên chọn liều thấp và theo dõi huyết áp thường xuyên để đảm bảo an toàn.
Người mắc bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, Omega-3 có thể làm tăng lượng đường trong máu. Sử dụng liều cao ở người mắc bệnh tiểu đường có thể gây:
Tăng độ nhạy insulin, nếu không kiểm soát tốt có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết.
Omega-6 dư thừa có thể gây viêm, làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin.
Do đó, người tiểu đường cần bổ sung Omega 3-6-9 với liều lượng hợp lý và kiểm tra đường huyết thường xuyên.
>> Tham khảo: Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày là đủ?
Người tiểu đường chỉ nên bổ sung Omega 3-6-9 với liều lượng hợp lý (Nguồn: Internet)
Người bị bệnh tuyến tiền liệt
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung Omega-3 liều cao có thể liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Dù Omega-3 có đặc tính chống viêm và tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng một số loại như EPA và DHA có thể làm tăng mức axit béo không bão hòa trong cơ thể, từ đó tác động đến sự phát triển của cơ quan này.
Vì vậy, người có vấn đề về tuyến tiền liệt, đặc biệt là tăng sản tuyến tiền liệt hoặc tiền sử ung thư tuyến tiền liệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Người mắc bệnh máu khó đông hoặc đang dùng thuốc chống đông
Omega-3 có tác dụng làm loãng máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Tuy nhiên, cơ chế này không tốt cho người mắc bệnh máu khó đông hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu như Warfarin, Aspirin. Kết hợp Omega-3 với thuốc chống đông có thể dẫn đến:
Tăng nguy cơ chảy máu không kiểm soát.
Dễ bầm tím, chảy máu cam hoặc chảy máu kéo dài khi bị thương.
Nguy cơ xuất huyết nội tạng trong trường hợp nặng.
Người chuẩn bị phẫu thuật
Trước khi phẫu thuật, bác sĩ thường khuyến cáo ngưng sử dụng Omega 3-6-9 ít nhất 1 - 2 tuần vì Omega-3 có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Nếu tiếp tục sử dụng, bệnh nhân có thể chảy máu quá mức trong quá trình phẫu thuật hay vết thương chậm lành.
Người đang uống thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa Omega-3 của cơ thể, giảm hiệu quả của Omega-3 hoặc thậm chí gây rối loạn lipid máu khi sử dụng chung. Một số vấn đề có thể gặp phải khi kết hợp Omega-3 với thuốc tránh thai bao gồm:
Tăng triglyceride trong máu, tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Giảm hiệu quả của Omega-3 trong chống viêm và bảo vệ tim mạch.
Người đang uống thuốc tránh thai không nên uống Omega 3-6-9 (Nguồn: Internet)
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần cân nhắc khi uống
Omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh nhưng không phải loại Omega-3 nào cũng an toàn trong thai kỳ. Một số sản phẩm dầu cá có thể chứa thủy ngân hoặc các kim loại nặng, ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi và trẻ nhỏ. Do đó, mẹ bầu và phụ nữ đang cho con bú cần lưu ý:
Chọn Omega-3 có nguồn gốc từ dầu cá tinh khiết hoặc dầu tảo để tránh nhiễm kim loại nặng.
Không sử dụng Omega-3 liều cao nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Kết hợp Omega-3 với chế độ ăn giàu axit béo tự nhiên như cá hồi, hạt chia, quả óc chó,…
>> Xem thêm: DHA là gì? Liều lượng và nguồn bổ sung DHA đúng cách, hiệu quả
Lưu ý quan trọng để uống Omega 3-6-9 an toàn, hiệu quả
Để sử dụng an toàn và tối ưu lợi ích của Omega 3-6-9, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng sau:
Chọn sản phẩm Omega 3-6-9 chất lượng cao: Ưu tiên Omega-3 chiết xuất từ dầu cá tinh khiết hoặc dầu tảo để tránh nhiễm kim loại nặng, chọn sản phẩm có chứng nhận an toàn như GMP, FDA, ISO,… Nếu mua Omega-3 dạng viên nang, bạn nên chọn loại có lớp bọc chống oxy hóa để bảo quản tốt hơn.
Uống Omega 3-6-9 đúng liều lượng:
- Người bình thường: 250 - 500mg Omega-3/ngày.
- Người có bệnh lý tim mạch hoặc viêm khớp: 1000 - 2000mg/ngày theo chỉ định bác sĩ.
- Không nên lạm dụng, dùng quá liều
Thời điểm uống Omega 3-6-9 tốt nhất: Uống sau bữa ăn để Omega hấp thụ tốt hơn, tránh uống vào buổi tối muộn nếu bạn bị trào ngược dạ dày hoặc khó tiêu.
Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học: Omega 3-6-9 hoạt động tốt nhất khi kết hợp với một chế độ ăn đủ chất, lành mạnh.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bệnh nền, phụ nữ mang thai/cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Omega 3-6-9.
Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc những ai không nên uống Omega 3-6-9. Dưỡng chất này quan trọng đối với sức khoẻ nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Bạn cần thận trọng khi dùng để đảm bảo an toàn. Đừng quên liên hệ Whey Tốt các sản phẩm Omega 3 6 9 chất lượng cao, chính hãng nhé.
