Omega 3 6 9 có tác dụng gì? Liều dùng và tác dụng phụ cần biết
Omega 3 6 9 đều là những axit béo có lợi cho sức khỏe và được nhiều người quan tâm hiện nay. Vậy, Omega 3 6 9 có tác dụng gì? Bổ sung Omega 3 6 9 thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Whey Tốt tham khảo trong bài viết dưới đây.
Thế nào là Omega 3 6 9?
Omega 3 6 9 là sự kết hợp của ba loại chất béo không bão hòa thiết yếu Omega 3, Omega 6 và Omega 9, với tỷ lệ khác nhau tùy theo từng sản phẩm. Đây là những chất béo không bão hòa có chứa nhiều liên kết đôi trong cấu trúc hóa học.
Trong cơ thể con người, Omega 3 và 6 là những chất béo không thể tự tổng hợp mà cần được bổ sung thông qua thực phẩm. Riêng với Omega 9, cơ thể có thể tự tổng hợp nhưng khả năng tổng hợp không cao. Vì vậy, việc kết hợp 3 Omega này với nhau giúp cơ thể con người được bổ sung đầy đủ dưỡng chất một cách dễ dàng.
Omega 3 6 9 là những chất béo không bão hòa thiết yếu, phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính (Nguồn: Internet)
Omega 3 6 9 có tác dụng gì?
Omega 3 6 9 là những axit béo thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Mỗi loại Omega đều sở hữu dưỡng chất và các công dụng khác nhau. Dưới đây là các lợi ích sức khỏe mà Omega 3 6 9 mang lại cho cơ thể:
Omega 3
Omega 3 là chất béo không bão hòa, mang đến nhiều dưỡng chất nhất cho cơ thể. Đây là loại Omega cơ thể không tự sản xuất được mà cần được bổ sung từ bên ngoài. Có hai loại Omega vô cùng quan trọng là DHA và EPA cùng một loại acid béo khác có tên là ALA. Song, loại này sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành DHA và EPA.
Omega 3 có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Với khả năng tăng cholesterol HDL tốt, giảm triglyceride, Omega 3 giúp ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa động mạch.
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Bổ sung Omega 3 đúng cách giúp điều trị, phòng ngừa các bệnh liên quan đến trí nhớ, tinh thần như Parkinson, trầm cảm,...
Giảm cân: Omega 3 có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng thông qua việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo.
Giảm mỡ trong gan: Omega 3 có thể hỗ trợ giảm lượng chất béo trong gan, phòng ngừa các bệnh về gan hiệu quả như gan nhiễm mỡ.
Chống viêm nhiễm: Omega 3 có tính chống viêm cực kỳ tốt, giảm nguy cơ mắc một số bệnh viêm mãn tính, đặc biệt là các bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm da,...
Tốt cho xương khớp: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng Omega 3 có thể tăng hấp thu canxi, giúp giảm nguy cơ loãng xương, cải thiện sức khỏe của xương và hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp. Bên cạnh đó, loại Omega này cũng có thể giảm nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ mãn kinh.
Cải thiện triệu chứng ADHD (Hội chứng tăng động giảm chú ý) ở trẻ em: Những người mắc chứng ADHD có lượng acid béo thiết yếu thấp so với những đứa trẻ khỏe mạnh. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, Omega 3 có thể làm giảm triệu chứng ADHD, cải thiện sự không tập trung và làm giảm tính hiếu động, bốc đồng, bồn chồn và gây hấn ở trẻ.
>> Tham khảo: Top 10 omega 3 tốt nhất trên thị trường hiện nay
Omega 3 mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Để đảm bảo an toàn và tối ưu hiệu quả, bạn nên chọn sản phẩm Omega 3 đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và hàm lượng DHA, EPA đạt chuẩn. Hiện nay, có hai sản phẩm được đánh giá cao trên thị trường, đó là:
Dầu cá Webber Naturals Triple Strength Omega-3 900mg 80 viên: Cung cấp đến 900 mg axit béo omega-3, 600mg EPA và 300mg DHA. Hàm lượng dầu cá trong sản phẩm cao gấp 3 lần mức tiêu chuẩn giúp tăng cường sức mạnh của người dùng gấp 3 lần.
Dầu cá Webber Naturals Triple Strength Omega3 CoQ10 900mg: Có 2 dạng là Dầu cá Webber Naturals Triple Strength Omega3 CoQ10 900mg 80 viên và Dầu cá Webber Naturals Triple Strength Omega3 CoQ10 900mg 120 viên. Mỗi viên dầu cá chứa đến 600mg EPA và 300mg DHA cao hơn hẳn so với mức tiêu chuẩn là 180mg EPA và 120 mg DHA giúp cải thiện sức khỏe trí não, tim mạch, mắt khỏe. Ngoài ra, coq10 có khả năng chống oxy hóa, tăng sức mạnh và hiệu suất tập luyện.
Hiện cả hai sản phẩm trên đều có mặt tại Whey Tốt – Chuyên cung cấp thực phẩm bổ sung chất lượng cao, nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu dinh dưỡng bổ sung hàng đầu thế giới.
Dầu Cá Webber Naturals Triple Strength Omega-3 900mg 80 Viên
Omega 6
Omega 6 là một loại axit béo không bão hòa thuộc chuỗi carbon n-6. Tương tự như Omega 3, loại Omega này không tự sản xuất trong cơ thể mà cần bổ sung dưới dạng thực phẩm như các loại hạt có dầu, các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu cọ,...) và ngũ cốc.
Bổ sung Omega 6 với liều lượng thích hợp giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, Omega 6 còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như:
Giảm đau dây thần kinh.
Chữa lành vết thương nhờ quá trình hỗ trợ đông máu.
Tăng cường hệ miễn dịch.
Cải thiện các tình trạng bệnh lý về da.
Omega 6 thường có trong các loại hạt và ngũ cốc (Nguồn: Internet)
Omega 9
Omega 9 (Oleic Acid) là loại chất béo đơn không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Ngoài ra, chất béo này còn có tác dụng hạ huyết áp, hạ mức cholesterol và triglycerid trong máu, giảm các yếu tố gây viêm.
Đặc biệt, Omega 9 còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, phòng ngừa các bệnh ung thư, ổn định đường huyết và bảo vệ các tế bào khỏi những tác nhân gây hại.
Lợi ích sức khỏe tổng thể mà Omega 3 6 9 mang lại
Khi cơ thể tiếp nhận Omega 3 - 6 - 9, sức khỏe của con người sẽ được cải thiện rõ rệt.
Bảo vệ tim mạch và não bộ: Omega 3 6 9 có thể tăng cholesterol HDL, giảm triglyceride, hạ huyết áp, ngăn chặn hình thành mảng bám trong động mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cũng như điều chỉnh nhịp tim và tuần hoàn máu cơ thể.
Hỗ trợ sự phát triển mắt và não bộ ở trẻ: Omega 3 - 6 - 9 hỗ trợ sự phát triển của mắt và não bộ ở trẻ giúp bé giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Đồng thời, ở người cao tuổi giúp chống lão hóa, bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Tăng cường sức khỏe xương khớp: Omega 3 - 6 - 9 giúp tăng hấp thụ canxi, giảm cứng khớp và viêm khớp dạng thấp hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy Omega 3 - 6 - 9 có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú và ung thư dạ dày.
Giảm nguy cơ mắc Alzheimer: Bổ sung Omega 3 - 6 - 9 có thể giúp bảo vệ não bộ, hỗ trợ chức năng nhận thức, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường: Omega 3 - 6 - 9 có thể phòng ngừa và cải thiện tình trạng đường huyết ở người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát cân nặng: Omega 3 - 6 - 9 hỗ trợ kiểm soát cân nặng, thúc đẩy quá trình giảm cân và tăng cường sức đề kháng.
Khi bổ sung Omega 3 - 6 - 9, sức khỏe con người sẽ được cải thiện rõ rệt (Nguồn: Internet)
Cách bổ sung Omega 3 - 6 - 9 đúng cách, hiệu quả nhất
Hiện nay, có nhiều cách để bổ sung Omega 3 6 9. Trong đó, 2 phương pháp bổ sung Omega 3 6 9 phổ biến nhất là:
Bổ sung qua thực phẩm hàng ngày: Chế độ ăn uống đa dạng với các thực phẩm giàu Omega 3-6-9 như cá, hạt, rau xanh và dầu thực vật. Song, cách này sẽ khó kiểm soát chính xác lượng Omega nạp vào và không phải lúc nào các thực phẩm trong bữa ăn cũng có đầy đủ ba loại dưỡng chất này.
Sử dụng viên uống bổ sung: Đây là phương pháp bổ sung Omega 3-6-9 nhanh chóng, tiện lợi và đang được nhiều người lựa chọn. Nhờ công nghệ sản xuất tiên tiến, các viên uống bổ sung Omega 3-6-9 được nghiên cứu với hàm lượng omega cao vượt trội, đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất hiệu quả mà có thể kiểm soát được lượng nạp vào.
Tác dụng phụ khi sử dụng Omega 3 - 6 - 9
Bên cạnh lợi ích sức khỏe, Omega 3 - 6 - 9 vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn nếu lạm dụng, cụ thể:
Tiêu chảy: Sử dụng quá liều DHA và EPA khiến hệ tiêu hóa bị kích thích, dẫn đến đi ngoài nhiều lần.
Rối loạn tiêu hóa: Gây khó chịu tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, buồn nôn, chướng bụng,...
Tăng cân ngoài ý muốn: Do Omega 3 - 6 - 9 chứa hàm lượng calo tương đối cao nên nếu lạm dụng, cơ thể có thể sẽ “phản ứng ngược” gây tăng cân.
Tăng cholesterol LDL (xấu): Nếu không cân bằng hợp lý, cholesterol LDL có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Hạ huyết áp: Omega-3 có thể làm giảm huyết áp nên người đang dùng thuốc hạ huyết áp cần cân nhắc.
Tăng nguy cơ chảy máu: Omega 3 - 6 - 9 có thể làm loãng máu, dẫn đến chảy máu cam hoặc chảy máu kéo dài khi bị thương.
Rối loạn tiêu hóa là một trong những tác dụng phụ khi sử dụng Omega 3 6 9 quá liều (Nguồn: Internet)
Một số lưu ý khi sử dụng Omega 3 - 6 - 9
Chọn đúng tỷ lệ giữa Omega 3 - 6 - 9. Theo đó, tỷ lệ lý tưởng giữa Omega 6 và Omega 3 là 4 : 1 để tránh viêm nhiễm do thừa Omega 6.
Tuân thủ đúng liều lượng bổ sung Omega 3 - 6 - 9.
Không uống Omega 3 - 6 - 9 khi bụng đói để tránh rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, hãy uống sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ chất béo tốt hơn.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác.
Chọn nguồn Omega 3 - 6 - 9 chất lượng cao, uy tín.
Một số câu hỏi thường gặp
Có nên uống Omega 3 - 6 - 9 mỗi ngày không?
Câu trả lời là CÓ. Bạn nên uống ba nhóm Omega này mỗi ngày nếu không bổ sung đủ các loại acid béo qua chế độ ăn uống.
Nên uống Omega 3 - 6 - 9 trong bao lâu thì ngưng?
Theo các chuyên gia, bạn nên uống Omega 3 - 6 - 9 mỗi ngày khoảng 2 - 3 viên và uống đều đặn ít nhất 1 - 2 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt với sức khỏe.
Những ai nên uống Omega 3 - 6 - 9?
Người trung niên và người cao tuổi là hai đối tượng chính nên uống Omega 3 - 6 - 9 để duy trì sức khỏe toàn diện, giảm tác động của quá trình lão hóa.
Omega 3 - 6 - 9 mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho cơ thể. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về công dụng của Omega 3 - 6 - 9 và cách sử dụng an toàn để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Đừng quên liên hệ Whey Tốt, nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu và mua các sản phẩm dầu cá omega chất lượng cao, chính hãng với giá tốt nhé!
