Uống omega-3 có giảm mỡ máu không? Cơ chế hoạt động, cách uống hiệu quả
Mỡ trong máu là một căn bệnh nguy hiểm và là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Người bệnh cần sử dụng các loại thuốc đặc trị và các loại dầu lành mạnh như omega-3 để loại bỏ lượng mỡ xấu trong máu. Qua bài viết này, Whey Tốt sẽ giải đáp những thắc mắc thường gặp về việc uống omega-3 để giảm mỡ máu.
Uống omega-3 có giảm mỡ máu không?
Câu trả lời là có. Việc uống omega 3 hoàn toàn có thể hỗ trợ làm giảm nồng độ mỡ trong máu ở những người đang gặp phải tình trạng mỡ máu cao. Tuy nhiên, hiệu quả của quá trình này sẽ có sự thay đổi linh hoạt tùy thuộc cơ thể mỗi người. Nhìn chung, cơ chế giảm mỡ máu của omega 3 như sau:
Ức chế tổng hợp triglyceride ở gan
Đây là cơ chế chính để omega-3 có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu của người bị mỡ máu cao. Thông qua 4 nguyên lý hoạt động, omega-3 có thể làm giảm 20 - 50% lượng mỡ máu ban đầu khi dùng 2 - 4g một ngày và 44% đối với những người có chỉ số triglyceride cao:
Ức chế quá trình sản xuất triglyceride: Bên trong omega-3 thường chứa một lượng lớn EPA và DHA, có khả năng hạn chế sự hoạt động của hai enzyme tham gia vào quá trình hình thành triglyceride tại gan là DGAT và GPAT.
Ngăn sự chuyển hoá thành triglyceride: Omega-3 còn có công dụng kích hoạt thụ thể PPAR-α, tăng cường sự oxy hoá các axit béo thành năng lượng thay vì chuyển hoá chúng thành triglyceride tích tụ trong gan.
Làm suy yếu khả năng chuyển hoá lipid: Omega-3 sẽ ức chế yếu tố phiên mã SREBP-1c, khiến cho các gen tổng hợp lipid như FAS, ACC không thể thực hiện tối ưu khả năng tổng hợp lipid của mình.
Phân giải triglyceride trong gan: Omega-3 khi đi vào cơ thể sẽ kích thích sản xuất lipoprotein lipase (LPL), khiến cho nồng độ enzyme phân giải triglyceride trong gan tăng lên và làm giảm các axit béo tự do tích tụ ngược vào gan.
Omega-3 giúp ức chế sản xuất triglycerin ở gan (Nguồn: Internet)
Tăng cường loại bỏ triglyceride khỏi máu
Bổ sung omega-3 thường xuyên sẽ kích thích sự hoạt động của enzyme lipoprotein lipase, giúp phân huỷ hoàn toàn các triglyceride trong máu và tăng cường sự đào thải của chất béo xấu này ra khỏi máu. Ngoài ra, omega-3 còn hạn chế các cytokine gây viêm và ngăn ngứa sự oxy hoá các cholesterol xấu. Điều này gián tiếp hỗ trợ việc loại bỏ triglyceride trong máu diễn ra một cách hiệu quả, tối ưu và ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch nguy hiểm.
Omega-3 giúp loại bỏ triglycerin khỏi máu, hạn chế việc tắc nghẽn mạch máu (Nguồn: Internet)
Giảm sản xuất VLDL
VLDL (Very Low-Density Lipoprotein) là một lipoprotein được gan sản xuất ra để vận chuyển các chất béo từ gan đến các tế bào trong cơ thể thông qua việc di chuyển trong các mạch máu. Việc giảm sản xuất VLDL sẽ hạn chế lượng chất béo được đưa đến các mô tế bào và trong mạch máu, gián tiếp làm giảm nồng độ cholesterol của cơ thể.
Việc bổ sung omega-3 thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ triglyceride, đồng thời kích thích sự phân giải chất béo của LPL. Nhờ đó, không chỉ làm giảm trực tiếp lượng VLDL được sản xuất tại gan mà còn phân giải các VLDL trong mạch máu thành những phân tử nhỏ và dễ đào thải hơn.
Tăng nhẹ HDL-cholesterol (cholesterol tốt)
Việc bổ sung omega-3 thường xuyên có thể làm tăng HDL cholesterol - một loại chất béo tốt, có vai trò vận chuyển cholesterol xấu ra khỏi mạch máu và quay lại gan để đào thải. Nhờ đó, giúp giảm lượng chất béo xấu trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh về tim mạch mà những bệnh nhân bị mỡ máu cao hay mắc phải.
Tuy nhiên, việc bổ sung omega-3, đồng thời, làm tăng một phần hàm lượng LDL cholesterol trong máu. Nhưng tin tốt là lượng tăng không đáng kể và kích thích, mức độ nguy hiểm của các phân tử chất béo xấu này cũng được giảm hơn hẳn so với khi không sử dụng. Để yên tâm, bạn nên theo dõi thường xuyên và đảm bảo nồng độ các lipoprotein trong cơ thể đang nằm ở nồng độ ổn định, cân bằng.
Omega-3 giúp tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể (Nguồn: Internet)
>> Xem thêm: Omega-3 có tốt cho tim mạch không? Giải đáp theo chuyên gia
Cách uống omega 3 giảm mỡ máu đúng, hiệu quả
Để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ máu cao, bạn cần lựa chọn những thực phẩm bổ sung dầu cá omega-3 với hàm lượng EPA và DHA lớn. Những sản phẩm này sẽ có độ tinh khiết cao và độ tanh ít, không chỉ mang lại khả năng giảm mỡ máu tối ưu mà còn dễ uống. Các sản phẩm dầu cá omega-3 đạt chứng nhận IVO quốc tế là những thực phẩm bổ sung uy tín, đảm bảo về độ tinh khiết và công dụng mà chúng mang lại. Do đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn điểm bán uy tín, chính hãng những sản phẩm đạt giấy chứng nhận tiêu chuẩn cao này.
Nếu bạn còn đang phân vân, hãy tham khảo ngay Whey Tốt - Nơi chuyên cung cấp các sản phẩm dầu cá omega-3 chính hãng, uy tín đạt giấy chứng nhận quốc tế IVO với mức giá cực kì hợp lý. Tại đây, có đa dạng các loại dầu cá omega-3 vô cùng dễ uống, chất lượng, đảm bảo phù hợp với nhu cầu của bạn.
Dầu Cá Webber Naturals Triple Strength Omega3 CoQ10 900mg 80 viên chất lượng cao tại Whey Tốt
>> Xem thêm: Uống omega 3 lúc nào tốt nhất? Nên uống hàng ngày không?
Một số lưu ý khi uống Omega 3 giảm mỡ máu
Tuy uống omega-3 mang lại hiệu quả giảm mỡ máu cao, nhưng bạn vẫn cần phải tuân thủ những lưu ý sau để đảm bảo đạt được kết quả mong muốn:
Tuân thủ theo liều lượng khuyên dùng trên bao bì hoặc chỉ định của bác sĩ.
Người bệnh đang sử dụng thuốc chống đông máu không nên tự ý uống omega-3 vì omega-3 làm tăng nguy cơ chảy máu.
Không sử dụng dầu cá omega-3 khi có tiền sử bị dị ứng với hải sản.
Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu uống omega-3 trong quá trình mang thai và cho con bú.
Người bệnh nên xét nghiệm máu để xác định nồng độ các lipoprotein trong cơ thể trước khi sử dụng dầu cá omega-3.
Theo dõi các phản ứng của cơ thể cũng như nồng độ chất béo trong cơ thể khi tiến hành sử dụng omega-3.
Câu hỏi thường gặp
1. Mỡ máu cao uống omega-3 được không?
Có. EPA và DHA có trong omega-3 có thể giảm nồng độ triglyceride và LDL cholesterol trong máu, mang lại hiệu quả giảm mỡ máu cao. Đồng thời, bổ sung omega-3 thường xuyên có thể làm tăng sức khoẻ tim mạch, hạn chế các căn bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, cao huyết áp hay nhồi máu cơ tim.
2. Gan nhiễm mỡ có uống được omega-3 không?
Câu trả lời là có. Omega-3 có thể hạn chế việc tích tụ triglyceride trong gan, giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, omega-3 có thể làm tăng nhẹ lượng LDL cholesterol, do đó, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
3. Mỡ máu nên uống Omega-3 hay Omega 3-6-9?
Omega-3 thường bổ sung kết hợp cả hai chất EPA và DHA, mang lại hiệu quả giảm mỡ máu cao. Các loại omega-6 và omega-9 tuy cùng là axit béo không no nhưng lại không mang lại tác dụng cải thiện lipid máu mạnh mẽ như omega-3. Ngoài ra, hai loại omega-6 và 9 này còn có thể gây mất cân bằng lipoprotein trong cơ thể nếu dùng không đúng với tỷ lệ. Vì vậy, nếu bạn muốn đạt được mục tiêu giảm mỡ máu, ưu tiên lựa chọn các sản phẩm dầu cá omega-3 với hàm lượng EPA và DHA cao.
Mỡ máu cao khiến cho người bệnh luôn đứng trước nguy cơ mắc căn bệnh về tim mạch nguy hiểm. Việc bổ sung omega-3 có thể giảm mỡ máu vô cùng hiệu quả, tăng cường sức khoẻ tim mạch. Khi lựa chọn các thực phẩm bổ sung omega-3 chính hãng, uy tín, hãy liên hệ ngay Whey Tốt để tham khảo các sản phẩm omega 3 chính hãng, chất lượng đạt được chứng nhận quốc tế IVO nhé.
