Cách bạn có thể tận dụng để di chuyển - hoạt động nhiều hơn mỗi ngày

Ngày 16 Tháng 12, 2021 Với cuộc sống bận rộn ngày nay thì việc di chuyển vận động nhiều để cải thiện sức khỏe, giúp máu lưu thông tốt hơn cũng là 1 vấn đề khó. không phải khó khăn khi vận động mà ta không có thời gian để làm chuyện đó.

 

Nhưng không phải là không có cách. Mách bạn những cách có thể tận dụng để di chuyển - hoạt động nhiều hơn mỗi ngày.Những cách sau đây không chắc là phù hợp với tất cả mọi người nhưng nếu bạn để ý đến, nó sẽ không làm mất thêm nhiều thời gian của bạn đâu.


1. Đi cầu thang bộ.

Nếu văn phòng của bạn ở tần 1-2 thì thay vì ta đi thang máy chờ đợi chật chội, chờ đợi thì tại sao ta không đi thang bộ. đi thang bộ buối sáng cũng khá tốt. Nó giúp ta thở đều và sâu hơn giúp ta tỉnh táo hơn. 
Nếu là tầng cao thì sao. Nếu bạn ở tầng 10 thì hãy ra thang máy ở tầng 9 hoặc 8. 
Chưa nói đên việc đi bộ cầu thang sẽ giúp chân bạn hoạt bát linh động hơn. Mà hãy nghĩ đến việc nó giúp máu bạn lưu thông dễ dáng hơn đến các chi xa, từ đó tim bạn cũng khỏe hơn đôi chút.

tan dung thoi gian de di chuyen trong gio lam viec

2. Tranh thủ đi mua sắm

Nếu bạn đang ở chung cư thì tranh thủ đi xuống lầu để di chuyển mua sắm đồ ăn vặt cũng được, đi dạo 1 vòng thứ nhất để cho đầu óc khuây khỏa và biết đâu trong khi đi mua sắm thì ý tưởng mới nãy sinh trong đầu bạn thì sao.

3. Gửi xe 

Thay vì bạn gửi xe đâu xe gần lỗi vào công ty hoặc gần cty thì sao bạn không đậu xe ở xa công ty 1 chút. ĐI bộ đến Công ty khi buổi sáng, cảm nhận dòng người bạn cũng có thể làm quen được những đồng nghiệp mới. 

4. Tranh thủ chút thời gian dọn dẹp

Sống và làm việc trong 1 không gian sạch sẽ thoải mái thì bạn cũng sẽ nãy sinh ra nhiều ý tường hơn. Hãy tranh thủ thời gian đê dọn dẹp lại nhà cửa, góc văn phòng nơi bạn làm việc. Bàn ghế sạch sẽ, mọi thứ ngăn nắp bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Và bạn cũng có được khoản thời gian để vận động bản thân.

 

tan dung thoi gian de di chuyen trong gio lam viec

 

5. Nuôi 1 con vật

Điều này không khuyến khích đối với những chung cư không cho nuôi thú cưng nhưng nếu được bạn hãy chọn nuôi 1 con vật nào đó trong nhà. 1 phần bạn sẽ cảm thấy vui hơn. Giảm được Stress, dành 1 chút thời gian cho nó để đi dạo, điều này cũng như sdanhf cho bạn 1 chút thời gian để cho cơ thể mình hoạt động sau 1 thời gian dài ngồi trên màn hình máy tính. 

tan dung thoi gian de di chuyen trong gio lam viec

6. Tập thể dục tại nhà
 


Vừa cập nhật tin tức vừa đi bộ trên máy chạy bộ hoặc máy đạp xe thì còn gì là tuyệt vời hơn. Vừa đốt được calo  vừa cải thiện được sức khỏe, cập nhật được tin tức thị trường. 

Còn với những cá nhân hoàn toàn ngồi văn phòng không có cả thời gian để làm những việc đấy thì có cách nào để vận độn, tăng chút lưu thông máu hơn không?

Đương nhiên là có rồi. làm việc ngồi trên ghế nhiều sẽ khiến bạn chay người ra, giẩm năng suất làm việc. Sau khi hoàn thành 1 task nào đó thì bạn nên đứng dậy và di chuyển điều này rất tốt. và có khi lai có thêm ý tưởng cho những task sau. 

1. Vươn dủi người

Động tác này bạn có thể làm tại chổ nhưng hiệu quả hơn là khi đứng lên để máu có thể lưu thông được đến được nhiều nơi hơn là trong khi bạn ngồi. 
Động tác sẽ tác động đến lưng vai gáy nhiều nên những ai có chứng đau lưng đau vai sau khi ngồi lâu thì động tác này không thể bỏ qua nhé.

tan dung thoi gian de di chuyen trong gio lam viec

2. SQUAT 


 Chỉ cần kéo ghế sau sau thôi và bạn đã có đủ khoản trống để Squat rồi. 
Động tác huyển thoại giúp căng cơ đùi lưng giản cơ, tặng lưu thông máu đến vùng mông sau khi ngồi ghế quá lâu.

3. Khởi động các chi ở tay

Ngồi gõ phím nhiều cũng gây nên tình trạng ức chế dây thân kinh thậm chí là thần kinh. 

 

tan dung thoi gian de di chuyen trong gio lam viec


bạn đan 2 tay vào nhau bẽ ngược lại và dũi thẳng ra phía ngoài. Cảm giác thoải mái sẽ đến ngay lập tức. Hoặc cũng có thể thực hiện các động tác khởi động đơn giản như khi bạn  tập thể dục hồi trung học vậy. rất hiệu quả đấy nhé.

4. Tập chân


Co chân 8 tiếng cũng có thể ảnh hưởng đến chân và lòng bàn chân. Ngồi nhiều khiến lượng lưu thông máu xuống các chi kém. Để khắc phục thì đơn giản bạn có thể đi lại lấy nước hoặc đi vệ sinh cũng là 1 phương pháp giảm bớt thời gian ngồi trên máy tính.

Thêm 1 động tác nữa là tư thế đá gà. Lấy tay kéo chân ra sau sao cho lòng bàn chân chạm vào sau đùi cao nhất có thể. làm lại vài lần và cả 2 bên chân. Đầu gối của bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm lắm đấy.

5. Tập thể dục cho Mắt

Tập thể dục cho mắt- tôi biết khá nhiều người quên đi việc này thường thì khi cảm giác thấy mỏi khô mắt mát thì người người sẽ nhỏ thuốc nhở mắt hoặc nước mắt sinh lý. THậm chí còn đơn giản hơn là dụi mắt, massage mắt đơn giản.

tan dung thoi gian de di chuyen trong gio lam viec
Các thao tác này cũng tốt nhưng  t sẽ mách cho bạn 1 số cách khác hơn có thể hiệu quả hơn đấy.

Nhìn thẳng về  phía trước và cố định 1 điểm càng xa càng tốt. Sau đó từ từ đưa đầu lên xuống trái phải sau đó xoay vòng khoảng 10 -20s. và làm mỗi 1h làm việc.
ĐIều này giúp mát bạn điều tiếc tốt hơn giảm nguy cơ bị cận thị khi ngồi máy tính quá lâu trong thời gian dài.

Lời kết

 Hy vọng nhưng chia sẽ trên sẽ giúp bạn có được động lục để trẻ khỏe làm việc thật tốt mỗi ngày. Phải nói rằng để có 1 thói quen tốt rất khó nhưng chỉ cần kiên trì thì chắc chắn sẽ gặt được thành quả sớm thôi. 
Chúc bạn mau tìm được lối đi riêng cho mình và luôn có thân hình khỏe mạnh đầy đặn nhé.

WHEY TỐT luôn đồng hành cùng bạn trong con đường cải thiện và chinh phục bản thân.


 

Tin liên quan

© 2017 wheytot.com. All Rights Reserved.

 
 
 
 
Đang xử lý