10 Loại sốt salad ăn kiêng giảm cân cho thực đơn healthy
Salad là món ăn lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ cao và calo thấp. Tuy nhiên, dù áp dụng chế độ ăn salad thường xuyên, nhiều người vần không thể đạt được kết quả giảm cân như mong muốn do sử dụng sốt ăn kèm chưa phù hợp. Trong bài viết sau, Whey Tốt sẽ giới thiệu đến bạn đọc các loại sốt salad ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Vì sao ăn salad nhưng không giảm cân?
Các loại sốt salad bạn đang sử dụng có thể chứa quá nhiều calo, đường và chất béo là nguyên nhân khiến hành trình giảm cân trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, salad chứa nhiều chất béo không tốt từ thịt đóng hộp, bacon chiên cũng có thể dẫn đến tình trạng khó giảm cân.
Bên cạnh việc ăn salad, bạn cũng cần bổ sung protein để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Đồng thời, hạn chế cảm giác nhanh đói và xu hướng ăn nhiều.
Nước sốt ăn kiêng giảm cân là gì?
Nước sốt ăn kiêng giảm cân chứa ít carb, đường, đạm và chất béo kết hợp với chế độ ăn lành mạnh giúp người dùng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại nước sốt ăn kiêng giảm cân, bạn có thể thoải mái lựa chọn tùy theo khẩu vị của bản thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm sốt ăn kiêng tại nhà theo các công thức đơn giản mà Whey Tốt sẽ giới thiệu sau đây.
Xem thêm:
Chế độ ăn Keto là gì? Lợi ích của chế độ ăn Keto với sức khỏe
Chế độ ăn healthy là gì? Nguyên tắc và lưu ý khi thực hiện chế độ ăn healthy
Chế độ ăn Eat Clean là gì? Gợi ý thực đơn Eat Clean cho người mới
10 Loại nước sốt salad giúp giảm cân hiệu quả
Sốt ăn kiêng Fit Cuisine Low-Cal Sauce
Đây là một trong những sản phẩm sốt ăn kiêng giảm cân bán chạy nhất hiện nay, nổi tiếng với tên gọi “sốt ăn kiêng 0 calo”. Với hàm lượng calo cực kỳ thấp, Fit Cuisine Low-Cal Sauce vừa giúp kiểm soát lượng calo nạp vào vừa nâng tầm hương vị món ăn của bạn. Đặc biệt, sản phẩm hoàn toàn không chứa đường, sữa, gluten, chất béo, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng.
Sốt ăn kiêng Fit Cuisine Low-Cal Sauce có đến 13 hương vị để bạn thoải mái lựa chọn và chế biến món ăn như Sweet Onion, Garlic & Herb, BBQ Sauce. Garlic Mayonnaise, Mayonnaise, Peri Peri, Sweet Chilli, Tomato Ketchup,...
Giá trị dinh dưỡng trong 15ml nước sốt gồm:
Năng lượng: 1.14kcal
Protein: 0g
Chất béo: 0g
Carb: 0.25g
>>>Liên hệ Whey Tốt ngay hôm nay để mua Fit Cuisine Low-Cal Sauce chính hãng với mức giá tốt nhất nhé!
Nước sốt mè rang Kewpie
Nước sốt mè rang Kewpie được nhiều người dùng đánh giá cao bởi hương vị ngọt bùi đặc trưng của mè rang quyện lẫn chút chua thanh từ giấm và vị đậm đà từ nước tương. Sản phẩm là lựa chọn hoàn hảo cho món salad ăn kiêng tươi mát.
Bảng thành phần chính của nước sốt mè rang Kewpie chứa dầu đậu nành, đường, nước tương, mè. Giá trị dinh dưỡng trong 10g nước sốt gồm:
Năng lượng: 27,5kcal
Protein: 0,3g
Chất béo: 3,6g
Carb: 1,4g
Nước sốt Mayonnaise Kewpie
Nước sốt Mayonnaise Kewpie nổi bật với màu trắng tươi và kết cấu đặc sánh mịn màng khiến người dùng ăn mãi không ngán. Sản phẩm được làm từ lòng đỏ trứng gà, dầu đậu nành, giấm,... cùng quy trình sản xuất hiện đại đạt tiêu chuẩn Nhật Bản. Nhờ vậy, Mayonnaise Kewpie trở thành loại sốt ăn kiêng không thể thiếu trong các món ăn ngon, góp phần tô điểm thêm hương vị cho bữa ăn của bạn.
Giá trị dinh dưỡng trong 15g nước sốt gồm:
Năng lượng: 90,3kcal
Protein: 0,1g
Chất béo: 9,1g
Carb: 2,1g
Tương ớt Sriracha 0 Calo
Tương ớt Sriracha 0 Calo là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng với thành phần hoàn toàn không chứa đường, trans fat hay cholesterol. Ngoài ra, sản phẩm còn sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như:
Hương vị cay nồng đặc trưng của ớt Sriracha truyền thống.
Công thức 0 Calo giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Thành phần an toàn.
Thích hợp sử dụng cho nhiều món ăn.
Xem thêm:
Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả, chuẩn khoa học
Sốt ăn kiêng mù tạt mật ong
Bên cạnh sốt ăn kiêng pha sẵn, bạn cũng có thể tự pha sốt ăn kiêng tại nhà với công thức mù tạt kết hợp với mật ong vừa ngọt ngào vừa béo ngậy. Nguyên liệu để thực hiện gồm có:
2 muỗng giấm táo.
2 thìa mật ong.
2 thìa dầu ô liu.
1 muỗng mù tạt.
1/4 thìa muối.
Các bước thực hiện như sau:
Bước 1: Trộn đều các nguyên liệu với nhau.
Bước 2: Bảo quản nước sốt trong tủ lạnh 5 ngày.
Bước 3: Khuấy đều nước sốt và sử dụng với salad.
Sốt sữa chua Hy Lạp
Bên cạnh công dụng giúp giảm cân, sốt sữa chua Hy Lạp còn giúp hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng lớn lợi khuẩn có trong sữa chua. Loại sốt ăn kiêng này có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà với công thức sau:
Nguyên liệu:
250g sữa chua Hy Lạp không đường.
1/2 thìa bột tỏi.
1/2 thìa thì là khô.
1/2 thìa bột hành tây.
Một ít muối, ớt, hẹ tươi đã cắt nhỏ.
Các bước pha sốt:
Bước 1: Trộn đều các nguyên liệu lại với nhau.
Bước 2: Dùng nước sốt trộn với salad.
Sốt ngò rí và chanh
Với sốt ngò rí và chanh, bạn có thể sử dụng kết hợp với rất nhiều món salad khác nhau. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu pha sốt ngò rí và chanh như sau:
Nước cốt của 2 quả chanh tươi.
10g ngò rí thái nhỏ.
1 thìa dầu ô liu.
3 thìa sữa chua Hy Lạp.
1 tép tỏi.
1/2 thìa muối và đường.
1/4 thìa bột tiêu đen xay.
Sau đó, thực hiện pha sốt theo các bước:
Bước 1: Xay nguyễn tất cả nguyên liệu trong máy xay sinh tố.
Bước 2: Sử dụng hỗn hợp mịn đã xay được để làm sốt ăn kèm salad.
Sốt salad mè nghệ vàng
Sốt salad mè nghệ vàng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, nghệ vàng giúp cải thiện trí nhớ, ngừa ung thư, còn mè bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể. Ngoài ra, loại sốt ăn kiêng này cũng có thể sử dụng linh hoạt khi kết hợp với các món salad, món nước hoặc món áp chảo.
Nguyên liệu để pha sốt salad mè nghệ vàng gồm có:
1/4 cốc mè rang
Nước cốt của nửa quả chanh.
2 thìa dầu ô liu.
1/4 thìa bột nghệ.
Nước lọc, muối, tiêu, bột ớt.
Các bước thực hiện như sau:
Bước 1: Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Bước 2: Sử dụng trực tiếp hỗn hợp thu được với các món ăn.
Sốt salad cà rốt gừng
Với hương vị cực kỳ đặc biệt, sốt salad cà rốt gừng là loại sốt ăn kiêng giúp món ăn của bạn thêm phần mới lạ. Nguyên liệu để pha món sốt này gồm có:
2 thìa dầu ô liu.
2 thìa dầu giấm gạo.
1 củ cà rốt cắt nhỏ.
2 thìa gừng tươi cắt nhỏ.
2 thìa nước cốt chanh.
1 thìa mật ong.
1 thìa dầu mè.
1/4 thìa muối.
Các bước pha sốt như sau:
Bước 1: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.
Bước 2: Sử dụng trực tiếp sốt với salad hoặc bảo quản trong tủ lạnh nếu chưa dùng.
Sốt salad bơ chanh
Loại sốt này không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Trong đó, quả bơ cung cấp nguồn chất béo lành mạnh, tốt cho cho tim mạch. Chanh bổ sung chất chống oxy hóa. Còn sữa chua Hy Lạp mang đến nguồn đạm chất lượng cao và rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.
Để pha món sốt salad bơ chanh, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
1 quả bơ cắt nhỏ.
120g sữa chua Hy Lạp.
1 quả chanh.
2 thìa dầu ô liu.
2 tép tỏi.
Ngò, tiêu, muối.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Cho nguyên liệu vào máy và xay nhuyễn.
Bước 2: Trộn nước sốt với món salad ăn kèm.
Bài viết trên đây đã tổng hợp những loại sốt ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng bạn đọc đã lựa chọn được loại sốt phù hợp và nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.
