Creatine là một hợp chất hữu cơ có công thức hóa học: (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H. Trong cơ thể người, creatine được chuyển đổi thành creatine phosphate, qua quá trình xúc tác adenosine diphosphate (ADP) tạo ra adenosine triphosphate (ATP). ATP được gọi là “đồng tiền năng lượng” trong cơ thể hỗ trợ hiệu quả hoạt động của cơ bắp.
Khoảng 90 - 95% creatine nằm trong các tế bào cơ, 5 - 10% còn lại có ở trong các tế bào mô trên khắp cơ thể gồm có não, thận, gan,...
Tùy thuộc vào độ tuổi, cường độ tập luyện và chế độ ăn uống,... tác dụng của creatine mang lại đối với mỗi người là khác nhau. Một số lợi ích của creatine với người tập gym, tập thể hình bao gồm:
Hỗ trợ tế bào cơ sản sinh năng lượng
Khi cơ thể bổ sung creatine, lượng ATP được tái sinh nhiều hơn. Trong quá trình vận động thể chất, ATP bị phá vỡ, tạo ra năng lượng, giúp các gymer (bodybuilder) tăng hiệu suất tập luyện.
Hỗ trợ kích thích cơ bắp phát triển
Creatine thúc đẩy quá trình hình thành protein để tạo ra các sợi cơ mới. Đồng thời, nó cũng giúp tăng lượng nước trong cơ, từ đó giúp kích thước cơ to lên nhanh hơn. Ngoài ra, creatine còn làm giảm myostatin (nguyên nhân khiến cơ bắp không phát triển), hỗ trợ việc phát triển của cơ bắp.
Cải thiện hiệu suất tập luyện
Dù với cường độ luyện tập cao hay thấp, dù bạn là người mới hay vận động viên chuyên nghiệp, creatine đều có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh, sức bền cơ bắp và tăng hiệu suất hoạt động của não bộ,...
Giảm mệt mỏi khi tập luyện
Creatine cung cấp năng lượng và tăng mức độ dopamine giúp cơ thể giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi trong quá trình vận động.
Hỗ trợ cải thiện chức năng của não bộ
Việc bổ sung creatine sẽ giúp cải thiện một số vấn đề não bộ có thể gặp phải như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, đột quỵ, động kinh, chấn thương não. Ngoài ra, creatine cũng giúp bổ sung năng lượng để não tối ưu các chức năng của mình.
Cải thiện vấn đề lão hóa
Cơ thể thường xuyên được bổ sung creatine có thể làm giảm quá trình chảy xệ da và nếp nhăn.
Cách nạp creatine hiệu quả và đơn giản nhất cho người tập luyện là pha 5g/muỗng sử dụng trước và sau khi tập. Còn đối với những người muốn tăng hiệu suất tập nhanh, bạn có thể sử dụng 10g creatine trước và 10g creatine sau khi tập.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung creatine thông qua những loại thực phẩm tự nhiên như hải sản và các loại thịt đỏ.
Bên cạnh những lợi ích creatine mang lại cho cơ thể, nó cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ bao gồm:
Chuột rút
Buồn nôn, chóng mặt
Tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa
Đau dạ dày
Mất nước
Tăng cân
Tổn thương gan, thận
Ngoài ra, creatine còn được khuyến nghị không nên sử dụng với những ai đang gặp phải một số vấn đề như:
Người có nguy cơ mắc bệnh về thận, có tiền sử bệnh thận, bệnh tiểu đường.
Người bị rối loạn lưỡng cực.
Phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú.
Người mắc bệnh Parkinson sử dụng cafein kết hợp với creatine.
Whey Tốt là chuỗi cửa hàng thực phẩm bổ sung và ăn kiêng uy tín, được đông đảo gymer (bodybuilder) tin tưởng lựa chọn. Tại Whey Tốt, các sản phẩm creatine được nhập khẩu chính hãng 100% với nguồn gốc sản xuất rõ ràng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm thấy các sản phẩm khác tùy theo nhu cầu sử dụng như sản phẩm tăng cân, sản phẩm tăng cơ, sản phẩm đốt mỡ - giảm cân, sản phẩm tăng sức mạnh - sức bền, sản phẩm ăn kiêng,...
Đặc biệt, bạn sẽ mua được những sản phẩm chất lượng với mức giá tốt nhất thị trường cùng rất nhiều combo siêu khuyến mãi được kết hợp bởi các chuyên gia đến từ Whey Tốt. Một số combo nổi bật có thể kể đến như combo tăng sức bền dã ngoại, combo tăng cơ giảm mỡ, combo tăng sức mạnh - sức bền, combo tăng cơ - tăng sức bền,...
Tại TP.HCM, bạn có thể đến trực tiếp 5 cửa hàng để nhận được tư vấn chi tiết từ đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung và ăn kiêng. Ngoài ra, đối với những đơn hàng online tại khu vực nội thành TP. HCM, bạn có thể nhận hàng ngày trong vòng 2 giờ sau khi đặt đơn.
Liên hệ Whey Tốt ngay hôm nay để sở hữu sản phẩm bổ sung creatine chính hãng, uy tín, chất lượng với mức giá tốt nhất thị trường!
