Creatine là một loại axit amin có trong cơ bắp và não của con người. Việc bổ sung hoạt chất này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho quá trình hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, creatine có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền và hiệu suất tập luyện đối với các gymer (bodybuilder). Để hiểu thêm về creatine, hãy cùng Whey Tốt tìm hiểu thông tin trong bài viết sau đây.
Creatine là một hợp chất tự nhiên có trong cơ thể chúng ta, đặc biệt tập trung ở các mô cơ và não. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các tế bào, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất cường độ cao. Đây là một hợp chất hữu cơ có công thức hóa học: (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H. Trong cơ thể người, hợp chất này được chuyển đổi thành creatine phosphate, qua quá trình xúc tác adenosine diphosphate (ADP) tạo ra adenosine triphosphate (ATP). ATP được gọi là “đồng tiền năng lượng” trong cơ thể hỗ trợ hiệu quả hoạt động của cơ bắp.
Khoảng 90 - 95% creatine nằm trong các tế bào cơ, 5 - 10% còn lại có ở trong các tế bào mô trên khắp cơ thể gồm có não, thận, gan,...
Creatine có chơ chế hoạt động như sau:
Tùy thuộc vào độ tuổi, cường độ tập luyện và chế độ ăn uống,... công dụng của creatine mang lại đối với mỗi người là khác nhau. Một số lợi ích của creatine với người tập gym, tập thể hình phải kể đến như:
Cách nạp creatine hiệu quả và đơn giản nhất cho người tập luyện là pha 5g/muỗng sử dụng trước và sau khi tập. Còn đối với những người muốn tăng hiệu suất tập nhanh, bạn có thể sử dụng 10g creatine trước và 10g creatine sau khi tập.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung creatine thông qua những loại thực phẩm tự nhiên như hải sản và các loại thịt đỏ.
Lưu ý:
Creatine Monohydrate Creapure 250g là một trong những sản phẩm cao cấp thuộc thương hiệu Ostrovit, Ba Lan. Sản phẩm này giúp cơ thể bổ sung creatine tinh khiết với tốc độ thẩm thấu rất nhanh. Đây là loại creatine có 8 hương vị trái cây cực kỳ thơm ngon, dễ uống, cho người dùng thoải mái lựa chọn theo sở thích.
Applied Nutrition Creatine Monohydrate 250G đến từ thương hiệu Applied Nutrition, Anh, là một trong những dòng thực phẩm bổ sung creatine không thể thiếu cho những người tập luyện với cường độ cao. Sản phẩm là loại bột mịn siêu nhỏ nên rất dễ hoà tan và không bị vón cục khi pha với nước. Applied Nutrition Creatine Monohydrate Unflavoured có hương vị nguyên bản nhưng rất dễ uống và được nhiều gymer ưa chuộng.
The Curse! Micronized Creatine Monohydrate 500gram đến từ thương hiệu JNX Sports, Mỹ, là một sản phẩm dạng bột siêu mịn, được thiết kế để hỗ trợ người tập thể dục, giúp tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất thể chất. Sản phẩm này không chứa gluten, không chứa đậu nành và thân thiện với người ăn chay hoặc đang thực hiện chế độ ăn keto.
Bạn có thể sử dụng creatine nếu nằm trong 3 đối tượng sau đây:
Thứ nhất, vận động viên: Creatine đặc biệt hữu ích cho các vận động viên thể hình, vận động viên sức mạnh và các vận động viên tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức bền.
Thứ hai, người muốn tăng khối lượng cơ bắp: Creatine có thể giúp bạn tăng cân và tăng khối lượng cơ bắp một cách hiệu quả.
Thứ ba, người cao tuổi: Creatine có thể giúp cải thiện sức mạnh và chức năng cơ bắp ở người cao tuổi.
Creatine thường được dung nạp tốt và ít gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, mất nước, tăng cân hoặc ảnh hưởng chức năng gan thận
Nếu bạn gặp những tác dụng phụ trên, hãy ngưng sử dụng những creatin ngay lập tức và nhận sự tham vấn, hỗ trợ từ bác sĩ..
Ngoài ra, creatine còn được khuyến nghị không nên sử dụng với những ai đang gặp phải một số vấn đề như:
Trước khi sử dụng creatine, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh lý hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Whey Tốt là chuỗi cửa hàng thực phẩm bổ sung và ăn kiêng uy tín, được đông đảo gymer (bodybuilder) tin tưởng lựa chọn. Tại Whey Tốt, các sản phẩm creatine được nhập khẩu chính hãng 100% với nguồn gốc sản xuất rõ ràng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm thấy các sản phẩm khác tùy theo nhu cầu sử dụng như sản phẩm tăng cân, tăng cơ, đốt mỡ - giảm cân, tăng sức mạnh - sức bền, ăn kiêng,...
Đặc biệt, bạn sẽ mua được những thực phẩm dinh dưỡng thể hình hỗ trơ, chất lượng với mức giá tốt nhất thị trường cùng rất nhiều combo siêu khuyến mãi được kết hợp bởi các chuyên gia đến từ Whey Tốt. Một số combo nổi bật có thể kể đến như combo tăng sức bền dã ngoại, combo tăng cơ giảm mỡ, combo tăng sức mạnh - sức bền, combo tăng cơ - tăng sức bền,...
Tại TP.HCM, bạn có thể đến trực tiếp 5 cửa hàng để nhận được tư vấn chi tiết từ đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung và ăn kiêng. Ngoài ra, đối với những đơn hàng online tại khu vực nội thành TP. HCM, bạn có thể nhận hàng ngày trong vòng 2 giờ sau khi đặt đơn.
Liên hệ Whey Tốt ngay hôm nay để sở hữu dinh dưỡng thể hình bổ sung creatine chính hãng, uy tín, chất lượng với mức giá tốt nhất thị trường!
