Whey protein là một chất bổ sung có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Không chỉ hỗ trợ tái tạo và xây dựng tế bào, sữa whey còn rất hữu ích để tăng cơ, giảm mỡ. Để hiểu thêm về công dụng và cách dùng của sản phẩm này, hãy cùng Whey Tốt khám phá bài viết dưới đây.
Whey protein là phần chất lỏng của sữa, được tách ra từ quá trình chế biến phô mai và sữa chua. Thành phần của sữa chứa hai loại protein chính: casein (80%) và whey (20%). Với cấu trúc phân tử hoàn hảo, whey dễ dàng được cơ thể hấp thu và chuyển hóa nhanh chóng, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Đặc biệt, loại protein này chứa đầy đủ bộ 9 axit amin thiết yếu, những "viên gạch" quan trọng giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.
Chất lỏng này sau khi được sấy kho sẽ tạo ra bột whey protein. Dưới dạng bột mịn, whey dễ dàng hòa tan trong nước hoặc các loại đồ uống, tạo nên những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Sản phẩm này không chỉ là người bạn đồng hành tin cậy của những ai muốn tăng cường cơ bắp, mà còn là giải pháp hoàn hảo cho những người đang trong quá trình giảm cân hoặc trẻ em cần bổ sung protein để phát triển toàn diện. Nhờ khả năng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện, whey protein thực sự là một siêu thực phẩm, mang đến những lợi ích sức khỏe vượt trội.
Dưới đây là những tác dụng của whey protein mang đến cho cơ thể:
Xem thêm: Tác hại của whey khi sử dụng không đúng cách
Whey protein được phân làm 3 loại chính:
Để sản phẩm phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống sữa whey vào các thời điểm:
Bạn nên sử dụng sữa whey tăng cơ với liều lượng khoảng 50-75gr mỗi ngày. Để tính chính xác lượng dùng phù hợp với từng thể trạng cơ thể, có thể tham khảo cách tính sau:
Những lưu ý quan trọng khi dùng sữa whey:
Cách sử dụng sữa whey:
Để uống whey đúng cách, bạn có thể tham khảo những cách làm sau:
Lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia:
Với kinh nghiệm nhiều năm phân phối thực phẩm bổ sung whey protein, Whey Tốt luôn là lựa chọn đáng tin cậy đối với khách hàng tại TP.HCM và cả nước. Tất cả sản phẩm đều được nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu lớn trên thế giới, đầy đủ giấy tờ và bảo hành 1 đổi 1 từ nhà sản xuất.
Đặc biệt, Whey Tốt còn cung cấp nhiều combo sản phẩm với giá tốt nhất trên thị trường, như: Combo tập khỏe - đốt mỡ nhanh, combo bù khoáng tăng sức mạnh, combo tăng sức mạnh sức bền, combo tăng cơ giảm mỡ,... Bạn có thể đến trực tiếp 5 cửa hàng tại TP. HCM để được tư vấn chi tiết hoặc đặt hàng online trên website, giao nhanh trong 2h với các đơn hàng nội thành.
Whey protein không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Vì vậy nếu người đang có bệnh nền thì việc dùng thêm whey chỉ mang tính chất bổ sung và cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị.
Whey protein có thể được dùng cho nhiều đối tượng như:
Thông thường, bạn nên sử dụng 1 - 2 muỗng whey protein mỗi ngày, tùy theo từng sản phẩm và mục đích sử dụng. Bạn có thể tham khảo cách tính số lượng whey phù hợp với trọng lượng cơ thể ở trên. Đối với các bệnh nhân đang mắc bệnh nền đặc biệt, cần được tham vấn liều lượng sử dụng với bác sĩ đang điều trị trực tiếp.
Uống whey có tăng cân không? Whey protein là chất bổ sung đạm, lượng calo có trong whey rất ít. Vì vậy, uống whey hoàn toàn không làm tăng cân. Nếu có tình trạng tăng cân khi dùng whey thì đó là tăng cơ nạc, hoặc bạn đang sử dụng quá liều lượng, hoặc dị ứng dẫn đến tình trạng viêm.
Để chọn được loại whey protein phù hợp, bạn cần dựa trên nhu cầu sử dụng của cá nhân. Theo đó, concentrate là loại whey cơ bản và có giá thành thấp nhất. Nếu bạn không dung nạp được lactose thì nên dùng loại whey protein isolate tinh khiết. Trong trường hợp có vấn đề với đường tiêu hóa, dạ dày thì whey protein hydrolyzate sẽ là lựa chọn tối ưu. Ngoài ra, mỗi loại whey protein sẽ có giá thành khác nhau, bạn đừng quên lưu ý đến yếu tố tài chính để chọn mua loại whey phù hợp nhé.
Bạn tuyệt đối không nên pha whey protein với nước nóng, điều này có thể làm mất đi công dụng của bột whey, gây vón cục và khó tan. Cách tốt nhất là pha whey với nước lọc ở nhiệt độ thường với liều lượng theo hướng dẫn trên bao bì.
Mặt khác, whey khó tan hơn bột sữa thông thường nên có thể dùng bình lắc hoặc máy xay, kết hợp với đá và sữa tươi không đường để hòa tan bột whey.
Thông thường, mỗi sản phẩm whey protein đều có thời hạn sử dụng nhất định được ghi trên bao bì. Khi đã mở hộp, bạn cần sử dụng hết lượng bột whey trong khoảng 2 tháng, không nên để lâu hơn.
Whey sau khi pha nên được uống ngay trong vòng 30 phút trước hoặc sau luyện tập. Bạn nên pha đủ liều dùng trong 1 ngày, tránh để bột pha sẵn qua đêm sẽ làm hư hỏng hoặc mất đi tác dụng của sữa whey.
Xem thêm những câu hỏi thường gặp khác:
Bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ những thông tin về whey protein. Đây là nguồn dinh dưỡng bổ sung rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt với người tập luyện thể thao, thể hình. Hãy truy cập Whey Tốt để tìm hiểu và chọn mua sữa whey chính hãng phù hợp với nhu cầu bạn nhé.
