Bicycle Crunch là bài tập bụng hiệu quả, thường xuyên được các huấn luyện viên và gymer đưa vào giáo án siết cơ, đốt mỡ. Bicycle... Đọc tiếp
Incline Push Up là bài tập biến thể của chống đẩy truyền thống, không thể thiếu trong các giáo án tăng cơ ngực toàn diện. Nhờ... Đọc tiếp
Bài tập mountain climber là động tác cốt lõi trong các chương trình rèn luyện thể lực toàn diện, giúp phát triển sức mạnh lõi, cải... Đọc tiếp
Jumping Jack là bài tập toàn thân đơn giản không cần dụng cụ mang lại hiệu quả đốt mỡ cao, phù hợp với mọi cấp độ... Đọc tiếp
High Knees là bài tập cardio đơn giản nhưng hiệu quả vượt trội trong việc đốt mỡ, tăng sức bền và cải thiện thể lực toàn... Đọc tiếp
Romanian Deadlift (RDL) ngày càng phổ biến trong cộng đồng tập gym trên toàn thế giới. Romanian Deadlift đã trở thành một trong những biến thể... Đọc tiếp
