NAC là gì? Tác dụng của NAC (N-Acetyl Cysteine) đối với sức khỏe
N-acetylcysteine hay NAC là chất chống oxy hóa đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Vậy NAC có tác dụng gì đối với sức khỏe? Trong bài viết này, Whey Tốt sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về N-acetylcysteine và lợi ích chất này mang lại.
NAC là gì?
N-acetyl cysteine (NAC) là một dạng biến đổi của cysteine. Cysteine là axit amin bán thiết yếu do cơ thể có khả năng tự tổng hợp từ methionine và serine. Tuy nhiên, khi hai axit amin này thiếu hụt trong chế độ ăn, cysteine sẽ trở thành axit amin thiết yếu.
N-acetyl cysteine mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như điều trị rối loạn tâm trạng, giấc ngủ, nhiễm trùng và viêm. Ngoài ra, NAC cũng giúp làm tăng mức độ glutathione trong cơ thể, ngăn chặn quá trình lão hóa.
Một số nguồn thực phẩm giàu protein trong tự nhiên cung cấp N-acetyl cysteine bao gồm cá hồi, thịt gà, phô mai, trứng, quả hạch,... Nếu bạn muốn bổ sung NAC một cách nhanh chóng thì hãy tham khảo các sản phẩm như Now NAC, Applied Nutrition TUDCA + NAC,...
>>>Liên hệ Whey Tốt để được tư vấn thêm về thực phẩm bổ sung NAC ngay hôm nay.
Lợi ích của NAC (N-Acetyl Cysteine) đối với sức khỏe
Dưới đây là 9 tác dụng nổi bật nhất của N-Acetyl Cysteine đối với cơ thể con người:
NAC sản sinh Glutathione giúp chống oxy hóa
Cùng với glutamine và glycine, N-acetyl cysteine đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp glutathione. Với vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, glutathione giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Đồng thời, glutathione cũng góp phần củng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và các bệnh mãn tính, thậm chí có thể giúp kéo dài tuổi thọ.
Một nghiên cứu khoa học được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, NAC có hiệu quả trong việc tăng cường sản xuất glutathione trong máu lên đến 30% và cải thiện tình trạng chống oxy hóa ở nhiều đối tượng khác nhau.
NAC giúp giải độc thận và gan
Chức năng quan trọng tiếp theo của NAC chính là giải độc thận và gan. N-Acetyl Cysteine có khả năng ngăn ngừa những ảnh hưởng tiêu cực của thuốc và các chất độc từ môi trường.
Trên thực tế, NAC thường được các bác sĩ sử dụng dưới dạng tiêm tĩnh mạch (IV) cho những bệnh nhân quá liều acetaminophen nhằm ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tổn thương gan và thận. Ngoài ra, NAC cũng được ứng dụng trong điều trị các bệnh lý gan khác.
NAC giúp cải thiện tình trạng rối loạn tâm thần và các hành vi gây nghiện
NAC có khả năng điều chỉnh mức độ glutamate ở trạng thái cân bằng. Glutamate là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất trong não bộ con người. Nếu hoạt chất này dư thừa kết hợp cùng sự suy giảm của glutathione, não sẽ bị tổn thương.
Do đó, N-Acetyl Cysteine sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần cho người đang gặp các vấn đề như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Ngoài ra, NAC cũng giúp làm giảm các triệu chứng ở người nghiện, hỗ trợ cai nghiện và ngăn ngừa tái nghiện.
NAC giúp giảm triệu chứng các bệnh liên quan đến đường hô hấp
NAC giúp giảm triệu chứng của các bệnh liên quan đến đường hô hấp thông qua khả năng làm lỏng chất nhầy. Khi lượng NAC được bổ sung đầy đủ vào cơ thể, việc tống đờm trong đường hô hấp ra ngoài sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, N-Acetyl Cysteine cũng giúp tăng lượng glutathione trong phổi, giảm viêm trong ống phế quản và mô phổi. Với những bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), N-Acetyl Cysteine sẽ được sử dụng để cải thiện tình trạng khó thở, suy giảm chức năng phổi. Theo một đánh giá của Cochrane cho thấy, NAC có thể giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt cấp COPD lên đến 27%.
Với những người bị viêm phế quản mãn tính, NAC sẽ làm loãng chất nhầy trong ống phế quản, giúp giảm các triệu chứng thở khò khè và ho. Ngoài ra, NAC còn có khả năng cải thiện các vấn đề như xơ nang, hen suyễn, xơ phổi, nghẹt mũi và xoang do dị ứng, nhiễm trùng.
NAC giúp tăng cường sức khỏe não bộ
N-acetyl cysteine có chức năng điều chỉnh mức glutamate về trạng thái cân bằng và bổ sung glutathione, giúp tăng cường sức khỏe não bộ, đặc biệt đối với người bị bệnh về não và mất trí nhớ. Glutamate là chất dẫn truyền thần kinh não ảnh hưởng đến hoạt động học tập, hành vi và trí nhớ. Còn chất chống oxy hóa glutathione thì đóng vai trò bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương oxy hóa do lão hóa.
Ngoài ra, NAC cũng giúp cải thiện chức năng dopamine và các triệu chứng như run rẩy.
NAC cải thiện khả năng sinh sản ở nam và nữ
Nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới là do lượng chất chống oxy hóa không đủ để chống lại sự hình thành các gốc tự do trong hệ thống sinh sản dẫn đến sự chết tế bào và giảm khả năng sinh sản. Với chức năng hỗ trợ quá trình sản xuất chất chống oxy hóa, NAC có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới.
Nghiên cứu ở 35 người đàn ông bị giãn tĩnh mạch thừng tinh được bổ sung 600mg N-Acetyl Cysteine/ngày trong 3 tháng sau phẫu thuật cho thấy, chất lượng tinh dịch đã được cải thiện và khả năng mang thai cao hơn 22%.
Bên cạnh đó, NAC cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nữ giới mắc hội chứng buồng trứng đa nang thông qua việc làm tăng chu kỳ rụng trứng.
NAC giúp ổn định lượng đường trong máu
Thông qua các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng, NAC có khả năng làm giảm viêm tế bào mỡ. Từ đó, giúp ổn định đường huyết và cải thiện tình trạng kháng insulin, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
NAC giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Với khả năng tạo ra chất chống oxy hóa, N-Acetyl Cysteine tham gia vào quá trình chống oxy hoá ở các mô trong tim, giúp hạn chế tình trạng tổn thương mô tim, làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch như đột quỵ, cơn đau thắt ngực… Ngoài ra, NAC còn có khả năng làm tăng lượng oxit nitric, giãn nở tĩnh mạch. Từ đó, cải thiện quá trình lưu thông máu về tim, giảm nguy cơ đau tim.
Một số nghiên cứu đã khám phá ra sự kết hợp của trà xanh và NAC có thể làm giảm tác động tiêu cực từ cholesterol LDL bị oxy hóa - một nguyên nhân gây ra bệnh tim.
NAC giúp cải thiện chức năng miễn dịch
Đây là một trong những lợi ích quan trọng của N-Acetyl Cysteine đối với cơ thể con người. Nghiên cứu ở những người thiếu hụt NAC và glutathione cho thấy, khi bổ sung NAC, chức năng hệ miễn dịch được cải thiện và phục hồi nhanh chóng.
Trong một số nghiên cứu khác còn phát hiện ra những vấn đề sau:
Mức NAC cao có thể ngăn chặn sự sinh sản của virus HIV-1.
NAC có khả năng ngăn cản sự tái tạo của virus.
NAC cản trở sự nhân lên của tế bào ung thư.
NAC giúp phục hồi các tế bào tiêu diệt tự nhiên.
Vai trò của NAC trong nâng cao hiệu suất tập luyện
Đối với quá trình tập luyện, NAC mang đến những lợi ích sau đây:
- Giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp: NAC giúp tăng cường sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do được tạo ra trong quá trình tập luyện, từ đó giảm mệt mỏi cơ bắp.
- Đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ bắp sau tập luyện: Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng việc bổ sung N-Acetyl Cysteine có thể giảm đáng kể các dấu hiệu tổn thương cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao. NAC giúp bảo vệ tế bào cơ khỏi tổn thương do oxy hóa, giảm viêm cơ và thúc đẩy quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
- Tăng sức mạnh, sức bền và hiệu suất tập luyện: Bằng cách giảm mệt mỏi và tăng cường phục hồi, NAC có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện tổng thể.
- Tăng lưu lượng máu đến cơ, pump cơ căng phồng: NAC có thể hỗ trợ tăng cường lưu lượng máu đến cơ bắp, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, từ đó tăng khối lượng lẫn sức mạnh cơ bắp.
>> Xem thêm: Có nên dùng pre workout hay không?
Liều dùng và tác dụng phụ khi sử dụng NAC
Hiện tại, chưa có khuyến nghị cụ thể nào về liều dùng N-acetyl cysteine hợp lý. Theo các chuyên gia, liều lượng bổ sung NAC phổ biến nhất là 600 - 1200mg mỗi ngày.
Dù bổ sung N-Acetyl Cysteine thông qua đường uống hay dưới dạng tiêm tĩnh mạch, bạn cũng cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Phác đồ điều trị sẽ được thiết kế dựa trên tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân. Vì vậy, việc tự ý sử dụng thuốc NAC không đúng cách có thể dẫn đến các tác dụng phụ như:
Khô miệng.
Buồn nôn, nôn.
Mệt mỏi.
Phát ban da.
Kích ứng mắt.
Tiêu chảy, táo bón.
Sưng miệng.
Sổ mũi.
Buồn ngủ
Tức ngực.
Làm chậm quá trình đông máu.
>> Có thể bạn quan tâm: Tác hại của whey protein khi sử dụng không đúng cách
N-acetyl cysteine tham gia vào nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung NAC là điều cần thiết nếu cơ thể đang bị thiếu hụt. Tuy nhiên, trước khi bổ sung NAC, bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Bài viết trên, Whey Tốt đã chia sẻ những thông tin về NAC và 10 lợi ích của NAC đối với cơ thể. Hy vọng các bạn đọc có thể nắm rõ và thực hiện bổ sung NAC đúng cách giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
