Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs (5.44kg) — bột bổ sung calo và protein cho người có nhu cầu calo cao và phát triển khối lượng cơ. 1250 calo + 50g protein + 254g carb + 1g Creatine Monohydrate / 1 serving (334g). Hộp 16 serving, 7 hương vị. Optimum Nutrition (Mỹ). Chính hãng tại Whey Tốt.
Tại Sao Nên Chọn Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs?
- 1250 calo + 50g protein / 1 serving: Mỗi serving (2 muỗng = 334g pha với 710ml nước) cung cấp 1250 calo, 50g protein chất lượng cao từ Whey Concentrate + Calcium Caseinate + Egg Albumin + Sweet Dairy Whey, hơn 254g carbohydrate.
- 1g Creatine Monohydrate + 500mg L-Glutamine / serving: Creatine hỗ trợ tổng hợp ATP cho hiệu suất tập tạ. L-Glutamine là amino acid hỗ trợ phục hồi cơ sau tập cường độ cao.
- 25 vitamin và khoáng chất thiết yếu: Bao phủ Vitamin A, C, D, E, B-Complex (Thiamin, Riboflavin, Niacin, B6, B12, Folate, Biotin, Pantothenic Acid), khoáng đa lượng (Canxi, Magie, Photpho) và vi lượng (Kẽm, Sắt, Selen, Đồng, Mangan, Crom).
- Optimum Nutrition — Thương hiệu Mỹ hàng đầu: Một trong những thương hiệu thực phẩm bổ sung thể thao uy tín tại Mỹ với hàng triệu khách hàng trên toàn cầu. Sản phẩm được nhiều cộng đồng gym quốc tế tin dùng.
- 7 hương vị đa dạng: Banana, Chocolate, Chocolate Mint, Chocolate Peanut Butter, Cookies & Cream, Strawberry, Vanilla — chọn theo khẩu vị, dễ uống dài ngày.
1. Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs Là Gì — Mass Gainer Cho Người Khó Phát Triển Khối Lượng Cơ
Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs (5.44kg) là sản phẩm mass gainer từ thương hiệu Optimum Nutrition (Mỹ). Mỗi serving 334g (2 muỗng đầy) pha với 710ml nước cung cấp 1250 calo, 50g protein, hơn 254g carb, 1g Creatine Monohydrate, 500mg L-Glutamine cùng 25 vitamin và khoáng chất. Hộp 5.44kg = 16 serving. Phù hợp cho người có BMR cao, vận động viên endurance và gymer giai đoạn bulking.
Mass gainer là dạng bột bổ sung dinh dưỡng có hàm lượng calo và carbohydrate cao — thiết kế cho người có nhu cầu calo hàng ngày vượt quá khả năng đáp ứng từ bữa ăn thông thường. Đối tượng chính bao gồm người có BMR (Basal Metabolic Rate) cao, người có TDEE (Total Daily Energy Expenditure) cao do tập luyện cường độ lớn, và gymer trong giai đoạn bulking để phát triển khối lượng cơ thông qua calorie surplus.
Optimum Nutrition là một trong những thương hiệu thực phẩm bổ sung thể thao hàng đầu tại Mỹ. Trong dòng sản phẩm Mass Gainer, Serious Mass nổi bật ở mật độ calo cao trên mỗi serving (1250 calo) — phù hợp cho người cần đáp ứng nhu cầu calo lớn mà không thể tăng khối lượng bữa ăn rắn. Sản phẩm Serious Mass đã được cộng đồng gym quốc tế tin dùng với hàng chục nghìn lượt đánh giá tích cực trên các sàn thương mại điện tử lớn.
Quy cách 12Lbs (5.44kg) = 16 serving với liều khuyến nghị 1-2 lần/ngày. Đây là phiên bản phổ biến cho người dùng dài hạn — đủ cho 8-16 ngày sử dụng tùy tần suất, kinh tế hơn so với hộp 6Lbs (2.72kg) trên mỗi serving.
2. Bảng Thông Số Dinh Dưỡng Chi Tiết
1 serving = 2 Heaping Scoops (334g). Pha với 710ml nước cho 1250 calo. Pha với sữa ít béo cho 1640 calo. Hộp 5.44kg = 16 serving. Số liệu lấy trực tiếp từ Nutrition Facts Label của Optimum Nutrition.
👉 Vuốt nhẹ bảng dưới đây sang ngang để xem hết thông tin
| Thành Phần | Pha Với 710ml Nước | Pha Với Sữa Ít Béo | % RDA |
|---|---|---|---|
| Tổng Calo | 1250 calo | 1640 calo | 63% / 82% |
| Protein | 50 g | 74 g | 100% / 148% |
| Carbohydrate | 254 g | 293 g | 85% / 98% |
| Đường | 23 g | 59 g | - |
| Chất béo tổng | 3.5 g | 19 g | 5% / 29% |
| Creatine Monohydrate | 1 g | 1 g | - |
| L-Glutamine | 500 mg | 500 mg | - |
| Glutamine Peptides | 500 mg | 500 mg | - |
| Choline | 250 mg | 250 mg | - |
| Inositol | 250 mg | 250 mg | - |
| 25 Vitamin & Khoáng chất | Vitamin A, C, D, E + B-Complex (Thiamin, Riboflavin, Niacin, B6, B12, Folate, Biotin, Pantothenic Acid) + Canxi, Magie, Photpho, Kẽm, Sắt, Selen, Đồng, Mangan, Crom, Iốt, Molybden, Natri, Kali | 28-340% | |
3. Cơ Chế Sinh Hóa — Calorie Surplus Và Phát Triển Khối Lượng Cơ
Mass gainer hoạt động trên 3 nguyên lý sinh hóa: (1) Calorie Surplus — cung cấp calo vượt TDEE để cơ thể có nguyên liệu xây dựng mô mới; (2) MPS (Muscle Protein Synthesis) — tổng hợp protein cơ qua con đường mTOR kích hoạt bởi Leucine; (3) Glycogen Replenishment — bổ sung glycogen cơ qua carbohydrate tốc độ hấp thu nhanh.
- Calorie Surplus — Nguyên liệu phát triển khối lượng cơ: Để phát triển khối lượng cơ, cơ thể cần nguồn calo vượt mức TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Đối với người có BMR cao và vận động viên cường độ lớn, mức TDEE có thể lên đến 3000-4500 calo/ngày — khó đáp ứng từ bữa ăn rắn. Serious Mass cung cấp 1250 calo trong một serving 334g — bù đắp khoảng cách calo hiệu quả trong giai đoạn bulking.
- MPS — Tổng hợp protein cơ qua con đường mTOR: 50g protein/serving (74g khi pha với sữa) từ tổ hợp Whey Concentrate + Calcium Caseinate + Egg Albumin + Sweet Dairy Whey cung cấp đầy đủ amino acid thiết yếu — đặc biệt là Leucine (kích hoạt con đường mTOR). Theo guideline ISSN, vận động viên cần 1.6-2.2g protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày — Serious Mass đáp ứng phần lớn nhu cầu này.
- Glycogen Replenishment — Phục hồi năng lượng cơ: 254g carbohydrate/serving (chủ yếu từ Maltodextrin) là dạng carb tốc độ hấp thu nhanh — kích hoạt insulin spike sau tập, đẩy glucose vào tế bào cơ thông qua GLUT4 transporter để tổng hợp lại glycogen. Đây là lý do mass gainer thường được dùng ngay sau buổi tập tạ cường độ cao.
- Creatine Monohydrate — Hỗ trợ ATP cho tập tạ: 1g Creatine/serving tham gia chu trình Phosphocreatine — hỗ trợ tái tạo ATP nhanh trong các bài tập sức mạnh ngắn (Squat, Deadlift, Bench Press). Người tập tạ chuyên sâu có thể bổ sung thêm Creatine đơn chất từ ngoài để đạt liều 3-5g/ngày theo khuyến nghị ISSN.
- L-Glutamine + Glutamine Peptides — Phục hồi sau tập: 500mg L-Glutamine + 500mg Glutamine Peptides hỗ trợ phục hồi vi tổn thương sợi cơ. Glutamine là amino acid có nồng độ cao nhất trong cơ bắp — đóng vai trò trong quá trình tổng hợp protein và duy trì thể tích tế bào cơ.
4. Đối Tượng Phù Hợp Sử Dụng
Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs phù hợp cho người có BMR cao và TDEE lớn, vận động viên endurance, gymer giai đoạn bulking, người có sức ăn hạn chế không thể đáp ứng đủ khối lượng bữa ăn rắn, và người bận rộn không kịp ăn đủ calo từ bữa ăn thông thường. Không phù hợp cho người có mục tiêu cutting hoặc calorie deficit.
- Người có BMR cao và TDEE lớn: Một số người có chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) cao tự nhiên — cần lượng calo lớn để duy trì cân bằng năng lượng. Khi cộng thêm tiêu hao tập luyện, TDEE có thể vượt 3500-4000 calo/ngày. Mass gainer là cách hiệu quả để bù đắp calo gap.
- Vận động viên endurance và gymer cường độ cao: Marathon runner, cyclist, swimmer, CrossFit athlete, Powerlifter — đối tượng vận động cường độ cao và kéo dài có nhu cầu calo và carbohydrate rất lớn để duy trì hiệu suất tập luyện. 254g carb/serving giúp bổ sung glycogen cơ nhanh sau buổi tập.
- Gymer giai đoạn bulking — Phát triển khối lượng cơ: Trong cycle bulking, mục tiêu là calorie surplus 250-500 calo/ngày so với TDEE để phát triển khối lượng cơ. Serious Mass cung cấp 1250 calo/serving — dễ dàng đáp ứng surplus mà không phải ăn quá nhiều bữa rắn.
- Người có sức ăn hạn chế — không thể đáp ứng khối lượng bữa ăn rắn: Một số người có sức ăn hạn chế hoặc dễ no — không thể ăn nhiều bữa lớn trong ngày. Mass gainer ở dạng bột pha lỏng dễ tiêu hóa hơn, không gây cảm giác no nhanh như bữa ăn rắn.
- Người trưởng thành bận rộn — không kịp ăn đủ calo: Lịch làm việc dày đặc khiến nhiều người không có thời gian chuẩn bị 4-5 bữa ăn/ngày. Một ly mass gainer pha nhanh trong 1 phút có thể thay thế một bữa phụ với 1250 calo dinh dưỡng đầy đủ.
- Không phù hợp cho: Người có mục tiêu cutting (calorie deficit), người có BMR thấp và lối sống ít vận động — sẽ tích calo dư thừa không cần thiết.
5. So Sánh Phiên Bản 12Lbs (5.44kg) Và 6Lbs (2.72kg)
Optimum Nutrition Serious Mass có 2 quy cách: 6Lbs (8 serving) và 12Lbs (16 serving). Cùng công thức dinh dưỡng, cùng 7 hương vị — chỉ khác về khối lượng và thời gian sử dụng. Phiên bản 12Lbs kinh tế hơn trên mỗi serving, phù hợp cho người dùng dài hạn.
👉 Vuốt nhẹ bảng dưới đây sang ngang để xem hết thông tin
| Tiêu Chí | Phiên Bản 6Lbs (2.72kg) | Phiên Bản 12Lbs (5.44kg) |
|---|---|---|
| Trọng lượng | 2.72 kg / 6 Lbs | 5.44 kg / 12 Lbs |
| Số serving | 8 serving | 16 serving |
| Calo / serving | 1250 calo (water) / 1640 (milk) | 1250 calo (water) / 1640 (milk) |
| Protein / serving | 50 g (water) / 74 g (milk) | 50 g (water) / 74 g (milk) |
| Giá / serving | Cao hơn | Kinh tế hơn — tiết kiệm trên mỗi serving |
| Phù hợp với | Người mới, dùng thử ngắn hạn | Người dùng dài hạn, gymer chuyên sâu |
6. Hướng Dẫn Sử Dụng Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs
Pha 2 muỗng đầy bột (334g) với 710ml nước lạnh, sữa hoặc đồ uống ưa thích trong bình lắc hoặc ly thủy tinh. Uống 2-3 lần/ngày: giữa các bữa ăn, sau khi tập luyện và trước khi đi ngủ. Duy trì sử dụng 1-3 tháng kết hợp tập luyện và dinh dưỡng cân đối.
- Liều dùng: Mỗi lần dùng 1 serving = 2 muỗng đầy bột (334g). Tần suất 2-3 lần/ngày tùy mục tiêu calo. Người mới bắt đầu nên dùng 1/2 serving (1 muỗng) trong 3-5 ngày đầu để hệ tiêu hóa làm quen, sau đó tăng dần lên đầy đủ.
- Cách pha: Pha 2 muỗng đầy bột Serious Mass với 710ml nước lạnh, sữa hoặc đồ uống ưa thích trong bình lắc (shaker) hoặc ly thủy tinh có thìa khuấy đều. Lắc/khuấy 30-60 giây để bột tan đều, không vón cục.
- Thời điểm sử dụng: 3 thời điểm vàng cho mass gainer:
- Giữa các bữa ăn (10h sáng hoặc 3h chiều) — bổ sung calo phụ giữa các bữa chính
- Ngay sau buổi tập (trong 30 phút) — phục hồi glycogen cơ và kích hoạt MPS
- Trước khi đi ngủ — bổ sung protein đêm cho quá trình phục hồi cơ trong khi ngủ
- Biến tấu khẩu vị: Để tránh ngán khi dùng dài ngày, có thể xay chung với trái cây (chuối, dâu, bơ), trộn cùng ngũ cốc (granola, yến mạch), sữa chua, hoặc dùng làm nguyên liệu nướng bánh, nấu cháo dinh dưỡng.
- Thời gian liệu trình: Duy trì 1-3 tháng kết hợp với chế độ tập luyện và dinh dưỡng cân đối để đánh giá hiệu quả phát triển khối lượng cơ. Hộp 12Lbs = 16 serving đủ dùng 5-8 tuần (2-3 lần/ngày).
- Lưu ý quan trọng: Không pha với nước quá nóng (>40°C) hoặc quá lạnh (đá viên trực tiếp) để tránh bột bị vón cục. Đậy kín nắp sau khi sử dụng. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
7. Câu Hỏi Thường Gặp
Các câu trả lời được tổng hợp từ thông tin sản phẩm chính hãng và kiến thức về dinh dưỡng thể thao và sinh hóa cơ bắp.
Mass gainer khác gì Whey Protein?
Whey Protein cung cấp chủ yếu protein (20-30g/serving) với calo thấp (110-150 calo) — mục tiêu là MPS và phục hồi cơ. Mass Gainer cung cấp tổ hợp protein + carbohydrate cao + chất béo (1250 calo/serving với Serious Mass) — mục tiêu là calorie surplus để phát triển khối lượng cơ. Hai sản phẩm phục vụ mục tiêu khác nhau: Whey cho cutting/maintenance, Mass Gainer cho bulking.
Có nên uống Serious Mass mỗi ngày không?
Tùy mục tiêu và TDEE cá nhân. Người có TDEE cao (3500+ calo/ngày) và đang trong giai đoạn bulking có thể uống đều đặn 1-2 serving/ngày. Người có TDEE trung bình (2200-2800 calo/ngày) chỉ nên dùng 1 serving/ngày hoặc cách ngày để tránh dư thừa calo. Tính TDEE cá nhân qua công thức Mifflin-St Jeor và điều chỉnh liều phù hợp.
Hộp 12Lbs dùng được bao lâu?
Hộp 5.44kg = 16 serving. Tùy tần suất: 1 serving/ngày = 16 ngày, 2 serving/ngày = 8 ngày, 3 serving/ngày = ~5 ngày. Đa số gymer dùng 1-2 serving/ngày — hộp 12Lbs đủ dùng 8-16 ngày. Đối với người dùng đều đặn dài hạn, nên mua kèm 2 hộp để duy trì 1 tháng tập luyện.
Pha với nước hay sữa thì tốt hơn?
Pha với nước cho 1250 calo, 50g protein — phù hợp khi đã đủ calo từ bữa ăn rắn và chỉ cần bổ sung serving cơ bản. Pha với sữa ít béo cho 1640 calo, 74g protein — phù hợp cho người cần calo cao hơn (BMR cao, vận động cường độ rất lớn). Sữa nguyên kem sẽ cộng thêm calo và chất béo. Tự chọn theo mục tiêu calorie cá nhân.
Có cần bổ sung Creatine ngoài không?
Serious Mass chứa 1g Creatine Monohydrate/serving. Theo khuyến nghị ISSN cho gymer chuyên sâu, liều Creatine tối ưu là 3-5g/ngày. Nếu uống 2 serving/ngày, bạn nhận 2g từ Serious Mass — vẫn nên bổ sung thêm 1-3g Creatine đơn chất từ ngoài để đạt hiệu quả tối ưu. Sản phẩm Creatine Monohydrate đơn chất có giá kinh tế hơn so với mua riêng từ mass gainer.
8. Lưu Ý Khi Sử Dụng
- Sử dụng theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc người đang sử dụng thuốc kê đơn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng.
- Đậy kín nắp sau khi sử dụng. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Để xa tầm tay người chưa đủ tuổi sử dụng.
- Không sử dụng nếu mẫn cảm hoặc dị ứng với bất kỳ thành phần nào. Sản phẩm chứa thành phần từ Sữa, Trứng, Lúa mì (Glutamine Peptides) và Đậu nành (Lecithin) — người dị ứng cần lưu ý.
- Optimum Nutrition Serious Mass là thực phẩm bổ sung — không thay thế chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng hàng ngày. Sản phẩm phát huy hiệu quả khi kết hợp với dinh dưỡng và lịch tập luyện phù hợp.
- Không pha với nước quá nóng hoặc quá lạnh để tránh bột bị vón cục, ảnh hưởng hấp thu.
9. Gợi Ý Kết Hợp Sản Phẩm Tại Whey Tốt
Tham khảo các sản phẩm hỗ trợ giai đoạn bulking và phát triển khối lượng cơ tại Whey Tốt:
Mutant Mass 15Lbs (6.8kg)
Mass gainer 6.8kg từ Mutant (Canada) — bao lớn nhất phân khúc, kinh tế cho gymer dùng dài hạn. Lựa chọn thay thế khi cần khối lượng tổng nhiều hơn 12Lbs.
Rule 1 Mass Gainer 12Lbs
Mass gainer 12Lbs từ Rule 1 (Mỹ) cùng quy cách 5.44kg, 16 serving. Lựa chọn thay thế phân khúc giá hợp lý hơn nếu ngân sách giới hạn.
OstroVit Creatine Monohydrate 300g
Creatine Monohydrate đơn chất 60 servings. Bổ sung thêm 3-5g/ngày để đạt liều tối ưu theo ISSN — Serious Mass chỉ cung cấp 1g/serving, cần bổ sung từ ngoài cho gymer chuyên sâu.
10. Mua Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs Chính Hãng Tại Whey Tốt
Whey Tốt phân phối chính hãng Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs (5.44kg) tại Việt Nam. Địa chỉ: Số 92, Đường 85, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM. Cam kết sản phẩm chính hãng nhập khẩu từ Mỹ với đầy đủ giấy tờ tem phụ tiếng Việt.
Đặc quyền khi mua sắm tại Whey Tốt:
✅ Cam kết 100% chính hãng: Mỗi sản phẩm đều có tem phụ tiếng Việt, giấy vệ sinh an toàn do Bộ Y tế cấp phép. Phát hiện hàng giả đền bù gấp đôi giá trị.
✅ Giao hàng siêu tốc: Nhận hàng chỉ sau 2 giờ (Nội thành TP.HCM).
✅ Miễn phí giao hàng: Áp dụng cho đơn hàng từ 1 triệu đồng tại nội thành TP.HCM.
✅ Trả góp 0%: Hỗ trợ trả góp qua Funddin, chấp nhận mọi loại thẻ.
✅ Tích điểm đổi quà: Tích lũy điểm từ mỗi đơn để đổi sản phẩm và phụ kiện hấp dẫn.
1250 Calo + 50g Protein / Serving — Optimum Nutrition Mỹ — 5.44kg
Tìm hiểu ngay Optimum Nutrition Serious Mass 12Lbs (5.44kg) chính hãng từ Mỹ tại Whey Tốt. Hộp 16 serving, 7 hương vị thơm ngon — phù hợp cho gymer giai đoạn bulking và người có nhu cầu calo cao.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sử dụng tùy thuộc vào cơ địa và chế độ dinh dưỡng, tập luyện của mỗi người.
Câu hỏi thường gặp
