Tất cả những câu hỏi thắc mắc về whey protein

Ngày 28 Tháng 8, 2018Tất cả những câu hỏi thắc mắc về whey protein

Tất cả những câu hỏi thắc mắc về whey

 

Whey protein là gì

✅Có bao nhiêu loại

✅Tác dụng của whey

✅Một ngày nên dùng bao nhiêu

✅Nên dùng lúc nào

✅Loại nào tốt nhất

✅Có nhất thiết phải dùng whey

✅Người ốm, xì ke, mập, béo có nên dùng whey hay không

✅Nữ có cần và nên dùng whey

✅Có nên tích góp tiền, nhịn bớt ăn để mua whey sẽ tốt hơn

 

🔴Whey protein là loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trong tập luyện bodybuilding, fitness nói riêng và thể thao nói chung. Trong một số trường hợp người bình thường không tập thể thao vẫn uống whey để bổ sung thêm protein.

 

Whey protein là gì❓

Whey protein không phải là thuốc mà là Thực phẩm bổ sung chủ yếu được chiết suất từ sữa trong quá trình sản xuất phô mai.

 

✅Có bao nhiêu loại❓

🔴Rất nhiều loại nhưng phổ biến được dùng nhiều nhất, sắp xếp theo giá thành cũng như độ tinh khiết như sau

whey protein hydrolyzed, Whey Protein isolate, Whey Protein Concentrate

 

Phía trên là Protein hấp thụ nhanh còn protein hấp thụ chậm dùng ban đêm là Casein. Cần 6h -8h để có thể hấp thụ hết hoàn toàn protein từ Casein.

 

✅Tác dụng của whey❓

🔴Cung cấp, bổ sung protein cho cơ thể, nuôi cơ, xây dựng cơ...

 

✅Một ngày nên dùng bao nhiêu muỗng whey là tốt nhất

 

🔴Cách dùng thông thường là 2 lần. Sáng khi ngủ dậy 1 muỗng và sau khi tập 1 muỗng. Bạn có thể bổ sung thêm 1 -2 muỗng nữa nếu nhu cầu cơ thể cần.

 

‼️Chú ý: đây cũng là cách tính tương đối chính xác chứ không phải là tuyệt đối.

 

🔴Còn cách tính protein hàng ngày cơ thể cần có rất nhiều cách, tuỳ vào cân nặng, hình thể hiện tại, mục tiêu, trình độ thể thao,...của bạn mà sẽ có cách tính khác nhau.

 

✅Nên dùng lúc nào❓

🔴Về cơ bản whey là một loại tpbs cung cấp protein cho cơ thể nên bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày, miễn sao bạn đủ lượng protein cho cơ thể là được.

 

🔴Nhưng thực tế trong môn thể hình người ta thường uống khi ngủ dậy và sau khi tập. Vì lúc đó lượng protein của cơ thể đang thiếu nên cần bổ sung cho cơ bắp của bạn.

 

🔴Nếu bạn là một người chuyên nghiệp hơn nữa, cần chi tiết, chi li để bạn thật đẹp thì bạn nên dùng casein (hấp thụ chậm) trước khi ngủ và hydrolyzed whey (hấp thụ cực kì nhanh) ngay sau khi tập. 

 

Chú ý: điều này với tôi là không cần thiết lắm cho những người tập bình thường, bạn nên chú trọng mấy cái khác hơn là chi tiết như vậy. 

 

✅Loại whey protein nào tốt nhất

 

🔴Không có loại nào là tốt nhất. Tốt với người này nhưng không tốt với người kia. Vd Whey concentrate rất tốt cho những người không bị dị ứng với đường sữa lactose, nhưng đối với 80% dân châu Á là ác mộng vì nó gây đau bụng, ỉa chaỷ. Whey Hydrolize thì đắt tiền mà hiệu quả lại không được chứng minh rõ ràng.

 

🔴Bạn nên chọn whey hợp với túi tiền và lịch tập luyện cũng như mục đích.

 

✅Dùng whey có cần thiết không, không dùng whey thì có sao không

 

🔴KHÔNG! không cần thiết nếu bạn là một người tập bình thường và bạn cung cấp đủ protein từ thức ăn hàng ngày.

 

🔴CÓ! đối với người chuyên nghiệp hay VĐV họ cần cung cấp một lượng lớn protein hàng ngày khi ăn không đủ, và nếu có ăn đủ cơ thể cũng khó hấp thu.

 

✅Người ốm, xì ke, mập, béo có nên dùng whey hay không❓

 

🔴CÓ

▶️Vì whey bổ sung protein rất tốt, ốm hay mập gì cũng cần protein để phát triển cơ. Vì vậy whey càn thiết cho tất cả mọi mục tiêu: tăng cân, giảm cân, tăng cơ nếu người đó không bổ sung đủ protein qua thức ăn hàng ngày.

 

Chú ý: lúc xả hay siết gì cũng dùng Whey được nhé.

 

✅Nữ có cần và nên dùng whey không

🔴CÓ

▶️Nữ cũng là người và cần protein, nếu hàng ngày bạn nữ không ăn đủ protein thì cũng nên dùng whey nếu có điều kiện.

 

✅Nhịn mua thức ăn mua whey có tốt không

🔴KHÔNG

▶️Thức ăn tự nhiên vẫn là nhất vì ngoài protein ra nó còn có nhiều chất khác cần thiết cho cơ thể

Tin liên quan

© 2017 wheytot.com. All Rights Reserved. Dịch vụ seo

Call: 0937 630 728Chỉ đường