Nguyên tắc giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản nhất

Ngày 19 Tháng 5, 2021 Mỡ bụng không tha cho bất kì ai. Nhất là chị em phụ nữ hoặc dân suốt ngày ngồi văn phòng. Bạn đang tìm giả pháp hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng nhanh nhất phải không?

Thực tế thì không có phương pháp nào nhanh hiệu quả mà có chất lượng tốt cả, điển hình là thời gian gần dây có khá nhiều vụ bê bối liên qua đến các sản phẩm giảm cân giảm mở bụng siêu tốc. Và có trường hợp suýt thì mất mạng do mất nước, loét dạ dầy. 

Cách đơn giản nhất nhưng lại tốn sức đó chính là tập luyện. Chỉ có tập luyện và kết hợp với ăn uống mơí có thể nhanh chóng giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn. Nhưng nguyên tắc ăn như thế nào để giảm được mở bụng nhanh chóng thì. Đây mới là vấn đề. Vậy nên Whey tot xin mách bạn 1 số nguyên tắc bạn nên thuộc nằm lòng sau đây.

Không nên bỏ bữa sáng

Nguyên tắc giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản nhất

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó bổ sung năng lượng cho 1 ngày dài làm việc, Việc bỏ bữa sáng sẽ làm đảo lộn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ít năng lượng- quá trình đốt mỡ.

Thay vào đó, bạn nên bổ sung 1 bữa sáng giàu Protein như 1 lý sinh tố pha với bột Whey Protein, hoặc thịt hun khói kèm với trứng,... hoặc  các lạo thực phẩm là cho bạn no một cách đúng nghĩa để cơ thể có đầy đủ năng lượng cho quá trình đốt mỡ giảm cân.

Giảm muối trong các bữa ăn

Việc sử dụng muối nhiều trong bữa ăn rất có hại, Muối là nguyên nhân đứng đầu về nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, muối còn là tắc nhân tích nước trong cơ thể khiến bạn tăng cân.

Nguyên tắc giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản nhất
Nếu bạn không có thời gian để tập luyện nhiều thì việc giảm lượng muối tiêu thụ trong các bữa ăn cũng là 1 phương pháp giảm cân. Lời khuyên là bạn nên ăn những thực phẩm luộc hoặc hấp, hạn chế dùng các loại nước chấm.
Nếu đã nói đến giảm cân thì tuyệt đối tránh xa các loại đồ  thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ chiên có nhiêu dầu mỡ,... Có thể đây là nguyên nhân chính là bạn tăng cân không kiểm soát.

Ăn nhiều trái cây, rau củ.

Đúng vậy, nếu trong quá trình giảm cân rau quả trái cây có vai trò khá quan trọng. Trong chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, nhưng lượng calo lại thấp nên bổ sung nhiều rau xanh hoặc trái cây trong bữa ăn sẽ không làm bạn tăng cân mà giúp bạn no lâu hơn để hạn chế được các bữa ăn phụ hoặc ăn vặt chứa nhiều calories, chất béo có hại.
Đấy là nói về đa phần các loại rau củ trái cây. Có những loại rau củ, trái cây bạn cần né vì chúng có chứa nhiều đường và tinh bột, nếu hấp thụ nhiều sẽ khiến cho mỡ bụng của bạn dày thêm.

Nguyên tắc giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản nhất

Giảm khẩu phần ăn và tăng số lượng bữa ăn


Số lượng bữa ăn ở đây là số lượng bữa ăn phụ chứ không phải ăn vặt như bạn nghĩ trước đó đâu. Thay vì chugsn ta có 3 bữa chính và kha  khá những bữa ăn phụ là những loại thức ăn nhanh, đổi thành những thức ăn giàu carbs tinh hoặc lòng trắng trứng  từ 2 -3 bữa trước tập, sau tập, có thể thêm trước khi đi ngủ. Lượng bữa ăn phụ này sẽ giúp bạn không đói sau khi vận động hoạc đói trong ngày. Mà còn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. 

Uống nước không bao giờ là thừa

Kể cả người béo hoặc không béo, gầy, cao, lùn, mây mây sao sao đều phải uống nước. vì nước là không thẻ thiếu với cơ thể.
Bổ sung đầy đủ nước 2l/ngày (Lời khuyên của chuyên gia)
uống nước đầy đủ cộng với chế độ ăn và tập luyện sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Đặt biệt là những bạn đang giảm béo thì đừng quên là bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể nha.

Nguyên tắc giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản nhất

Thực phẩm bổ sung đốt cháy mỡ

Ngoài những nguyên tắc như bổ sung nước, hạn chế đồ ăn vặt, ăn nhiều rau kết hợp với tập luyện để tăng hiệu quả thì bạn vẫn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng hổ trợ đốt cháy mỡ thừa kèm để hiệu quả giảm cân được nhanh chóng hơn. 
Nhưng bạn nên nhớ là tìm hiểu kỹ về các loại thực phẩm chức năng, tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất sứ cũng như các thành phần bên trong để không phải gặp phải tình trạng tiền mất tật mang nha.

WheyTOT có phẩn phối  thực phẩm bổ sung giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa khi tập luyện là Shred X Thermogenic Powder, Fat Burner Shred X(ABE), Fat Burner Shed H2O,..đều được nhập khẩu chính ngạch từ Anh Quốc.
Lời khuyên là nên tránh những loại thực phẩm chức năng được cho là giảm cân thần tốc trong 5-7 ngày. Chúng chỉ làm mất nước trong cơ thể từ đó bạn có cảm giác ốm, nhẹ hơn trước, nhưng nếu ngưng sẽ tăng cấn nhanh chóng, ngoài ra dùng nhiều sẽ gây mệt mỏi, suy nhược. 

Viên đốt mỡ Shred X - Applied Nutrition - 90 viên

Hy vọng những chia sẽ về nguyên tắc giảm cân trên giúp bạn hiểu được phần nào về nguyên tắc và các nhóm thực phẩm giảm cân chủ chốt. Nhưng không nên ăn kiêng quá mức mà không cần tập luyện. vì tập luyện thường xuyên mới là nguyên tắc giảm cân hàng đầu được các chuyên gia Y tế cân nhắc. 
 

Tin liên quan

© 2017 wheytot.com. All Rights Reserved.

 
 
 
 
Đang xử lý