7 Công thức nước detox giảm cân cấp tốc, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Các loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da và tăng cường hiệu quả giảm cân. Trong bài viết này, Whey Tốt sẽ hướng dẫn bạn những công thức nước detox thơm ngon và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Nước detox là gì?
Nước detox là thức uống được pha từ các loại trái cây, rau củ quả tươi hoặc thảo mộc cùng với nước lọc. Nước detox cung cấp ít calo hơn, không giống như nước ép hoặc sinh tố chứa đường, sữa. Vì vậy, uống nước detox sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Đồng thời, giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hoá và bài tiết.
Công dụng của nước detox
Lợi ích của việc uống nước detox là:
Thanh lọc cơ thể.
Hỗ trợ giảm mụn, giúp làn da trắng hồng rạng rỡ.
Thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
Bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe.
Xem thêm:
Công thức làm nước detox giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc
Công thức làm nước detox rất đơn giản, bạn có thể sử dụng các loại trái cây tươi theo sở thích. Dưới đây là cách làm nước detox thơm ngon, hãy tham khảo ngay nhé!
Cách làm nước detox táo và quế
Trong táo chứa nhiều chất chống oxy hoá tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tăng huyết áp hoặc tiểu đường. Bên cạnh đó, quế là loại gia vị hỗ trợ cải thiện đường tiêu hoá và giảm cholesterol. Vì vậy, nước detox kết hợp giữa táo và quế sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, đồng thời giúp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 - 2 thanh quế hoặc thay thế bằng 1 muỗng cà phê bột quế.
3 - 4 lát táo tươi.
Cách làm nước detox táo và quế như sau:
Cho thanh quế hoặc bột quế vào nước sôi. Sau đó đậy nắp và ủ trong vòng 10 phút.
Thêm 3 - 4 lát táo vào là có thể sử dụng ngay. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.
Thời điểm thích hợp để uống nước detox táo và quế là trước hoặc trong bữa ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên sử dụng quá 4g quế mỗi ngày, tương đương với hơn 3 thanh quế hoặc hơn 1 muỗng cà phê bột quế.
Cách làm nước detox cam và việt quất
Cam cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và làm đẹp da, sáng da. Trong khi đó, việt quất chứa lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hoá. Nước detox làm từ hai loại trái cây này không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ mà còn ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
2 quả cam.
100g việt quất.
5g lá bạc hà.
1,5 lít nước lọc.
Cách làm detox giảm cân từ cam và việt quất:
Rửa sạch những nguyên liệu trên và để ráo nước. Cam thái lát mỏng, việt quất bổ làm tư và loại bỏ phần cuống lá bạc hà.
Cho cam, việt quất và bạc hà vào bình nước thuỷ tinh sau đó đậy nắp lại.
Cho vào ngăn mát tủ lạnh, sau 2 - 3 tiếng là có thể thưởng thức.
Cách làm nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà
Nước detox giảm cân từ dưa hấu, dâu tây và bạc hà không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bởi dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, vitamin A,... giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa đau nhức cơ bắp. Bên cạnh đó, dâu tây cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và hạn chế tích mỡ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
300g dưa hấu.
3 quả dâu tây.
4 lá bạc hà tươi.
2 lít nước lọc.
Cách làm detox giảm cân từ dưa hấu, dâu tây và bạc hà:
Rửa sạch các nguyên liệu và để ráo nước. Ngâm lá bạc hà trong nước muối loãng khoảng 1 phút.
Dưa hấu và dâu tây thái lát. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào bình thuỷ tinh chứa 2 lít nước lọc.
Để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể sử dụng.
Xem thêm:
Cách làm nước detox xoài và gừng
Xoài là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng, giúp tăng cường trí nhớ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hoá. Khi kết hợp với gừng tươi sẽ giúp giải độc tố, tốt cho sức khoẻ và đặc biệt là tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
3 - 5 lát gừng thái mỏng.
1 cốc xoài tươi, thái hạt lựu.
1,5 lít nước.
Cách làm detox giảm cân từ xoài và gừng:
Rửa sạch các nguyên liệu, gừng thái lát mỏng, xoài cắt hạt lựu.
Cho xoài và gừng vào 1,5 lít nước lọc.
Để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức.
Cách làm nước detox cam và dâu tằm
Trong trái dâu tằm tươi chứa khoảng 88% nước, 9,8% carbs, 1,7% chất xơ, 1,4% protein và 0,4% chất béo. Ngoài ra còn có chất oxy hoá cùng khoáng chất giúp cải thiện hệ tiêu hoá và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Nước detox kết hợp từ dâu tằm và cam sẽ giúp giải nhiệt trong những ngày hè oi bức, đồng thời cung cấp vitamin C cho làn da sáng mịn, duy trì vóc dáng săn chắc.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 quả cam.
60g dâu tằm.
1,5 lít nước.
Cách làm detox giảm cân từ cam và dâu tằm:
Rửa sạch các nguyên liệu và để ráo nước. Cam thái lát mỏng, nghiền nhẹ dâu tằm.
Cho cam và dâu tằm vào bình thuỷ tinh chứa khoảng 1,5 lít nước lọc.
Để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức.
Cách làm nước detox dưa leo, chanh, bạc hà
Nước detox từ dưa leo, chanh và bạc hà có công dụng giảm cân hiệu quả, đồng thời tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hoá. Đặc biệt, dưa leo không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, tăng đề kháng cho cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 trái dưa leo.
3 - 4 lát chanh.
Vài nhánh bạc hà tươi.
Cách làm detox giảm cân từ dưa leo, chanh và bạc hà:
Rửa sạch các nguyên liệu trên và để ráo nước. Dưa leo thái lát mỏng.
Cho dưa leo, chanh và bạc hà vào bình thuỷ tinh chứa khoảng 1,5 lít nước lọc.
Để trong tủ lạnh khoảng 2 - 3 tiếng là có thể thưởng thức.
Cách làm nước detox chanh và quả mọng (việt quất, mâm xôi)
Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi chứa nhiều chất oxy hoá và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hoá, ngăn ngừa bệnh tim mạch cũng như duy trì vóc dáng săn chắc. Bên cạnh đó, chanh có hương vị tươi mát, cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
1 quả chanh tươi.
40g việt quất hoặc mâm xôi.
2 lít nước lọc.
Cách làm detox giảm cân từ chanh và quả mọng:
Rửa sạch các nguyên liệu trên và để ráo nước. Chanh tươi thái lát, cắt đôi việt quất hoặc mâm xôi.
Cho chanh, việt quất hoặc mâm xôi vào bình thuỷ tinh chứa 2 lít nước lọc.
Để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức.
Xem thêm:
Hướng dẫn uống nước detox đúng cách
Để tăng cường hiệu quả giảm cân và thanh lọc cơ thể, bạn nên uống nước detox theo hướng dẫn sau:
Để tất cả dưỡng chất hoà quyện trong nước detox, nên ngâm nguyên liệu trong nước lọc từ 2 - 4 tiếng sau đó mới thưởng thức.
Không sử dụng nước detox thay thế hoàn toàn nước lọc, hãy đảm bảo bổ sung đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.
Không để nước detox quá 12 tiếng để tránh lên men, thay đổi hương vị và không đảm bảo an toàn.
Không nên lạm dụng nước detox để hạn chế tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, buồn nôn hoặc mất cân bằng điện giải. Ngưng sử dụng nếu bạn xuất hiện triệu chứng tiêu chảy hoặc đau dạ dày.
Lưu ý khi uống nước detox giảm cân
Việc uống nước detox lâu dài và không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt protein, chất béo,... Vì vậy, bạn cần tìm hiểu quy trình sử dụng và chế độ ăn uống phù hợp trong quá trình uống detox giảm cân.
Thời điểm phù hợp để uống nước detox là sáng sớm hoặc buổi chiều, lúc cơ chế đào thải mỡ thừa hoạt động tốt nhất. Không nên uống trước khi ngủ để tránh tác dụng phụ như tiêu chảy, ảnh hưởng đến tiêu hoá, tim mạch.
Một số loại quả khi kết hợp với nhau có thể dẫn đến tình trạng đau bụng hoặc các phản ứng khó chịu khác. Ví dụ như đu đủ và chanh, ổi và chuối, chuối và dưa hấu,...
Khi làm detox từ chanh, cam hoặc bưởi, bạn nên rửa sạch với nước muối loãng để giảm vị đắng của vỏ.
Nên lựa chọn trái cây tươi để đảm bảo dưỡng chất, đồng thời ưu tiên nguồn nguyên liệu an toàn, tránh thối mốc hoặc sử dụng thuốc trừ sâu, chất bảo quản.
Bài viết trên đã hướng dẫn bạn cách làm các loại nước detox phổ biến hiện nay. Bạn hãy kết hợp việc uống detox với chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện thường xuyên để đảm bảo sức khỏe, tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
