Whey blend là gì? Ưu, nhược điểm của whey protein blend

Whey blend là một trong những loại thực phẩm bổ sung đạm rất phổ biến hiện nay, đặc biệt với các gymer (bodybuilder). Vậy whey blend là gì? Có khác biệt gì so với whey isolate? Cùng Whey Tốt tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Whey blend là gì?

Whey blend là hỗn hợp protein từ nhiều nguồn khác nhau, giúp cơ thể được hấp thu đa dạng nguồn đạm. Một số nguồn protein thường được pha trộn tạo thành whey blend bao gồm:

• Whey protein concentrate.

• Whey protein isolate.

• Whey protein hydrolyzed.

• Casein protein.

• Protein trứng.

Ưu điểm của whey blend

Nếu bạn đã nắm được whey blend là gì thì có thể thấy đây là một thực phẩm bổ sung kết hợp rất nhiều ưu điểm khác nhau:

• Thường cung cấp cả nguồn protein nhanh và chậm khác nhau.

• Chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu, cấu hình axit amin đa dạng.

• Bổ sung protein chất lượng và có giá trị sinh học cao.

• Mức giá phải chăng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Nhược điểm của whey blend

Bên cạnh những ưu điểm vượt trội trên, nhược điểm của whey blend là gì?

Do kết hợp nhiều loại protein khác nhau nên độ tinh khiết của protein trong whey blend chỉ ở mức tương đối. Một số sản phẩm vẫn còn chứa một lượng ít chất béo, đường, lactose. Vậy nên, những ai có hệ tiêu hóa kém, không dung nạp được lactose sẽ gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu khi sử dụng whey blend.

>>>Có thể bạn quan tâm: Uống whey protein có bị vô sinh không? - Giải đáp chi tiết

Tác dụng tuyệt vời của whey protein blend

Hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả

Các sản phẩm whey blend cung cấp các loại axit amin thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp protein, xây dựng cơ bắp. Đồng thời, hỗ trợ sửa chữa và phục hồi cơ. Ngoài ra, trong whey blend chứa hàm lượng carb và chất béo khá ít giúp hạn chế tối đa lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể, hỗ trợ duy trì cân nặng và vóc dáng.

Đặc biệt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc kết hợp uống whey blend và chế độ tập luyện khoa học có thể giúp tăng cơ bắp gấp 2 lần so với người không sử dụng bột whey.

Tốt cho tim mạch

Whey blend là loại thực phẩm bổ sung tốt cho tim mạch. Nhờ hạn chế tối đa lượng chất béo và cholesterol nạp vào cơ thể, người dùng whey blend kết hợp với việc luyện tập phù hợp có thể giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch do sử dụng thực phẩm không đúng cách.

Hợp chất chống viêm hiệu quả

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, dùng whey blend kết hợp với việc tập thể dục thể thao còn giúp giảm mức độ viêm ở những người bị viêm phổi mãn tính. Mặc dù việc sử dụng whey blend không thể thay thế cho việc điều trị chuyên sâu nhưng đây cũng là phương pháp an toàn để tăng cường sức khỏe cho những người bị rối loạn viêm nhiễm.

>>>Xem thêm: Tác dụng của whey protein với người tập gym, tập thể hình

So sánh whey blend và whey isolate

Các dòng whey protein đều có công dụng hỗ trợ xây dựng và phát triển cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện. Vậy nên whey blend và whey isolate đều giúp cơ bắp chắc khỏe hơn. Đồng thời, thúc đẩy quá trình phục hồi thể lực, tái tạo cơ sau quá trình tập luyện cường độ cao.

Bên cạnh đó, các loại whey này vẫn có một số điểm khác biệt như sau:

• Phương pháp sản xuất:

Whey blend được tạo ra nhờ sự kết hợp của các loại protein. Còn whey isolate được sản xuất thông qua quá trình lọc bỏ carb, chất béo, đường ra khỏi whey protein tinh khiết.

• Thành phần:

Hàm lượng protein tinh khiết chứa trong whey isolate sẽ cao hơn so với đa số các sản phẩm whey blend (trừ trường hợp whey isolate kết hợp whey hydrolyzed). Thông thường, một khẩu phần whey isolate chứa khoảng 90% protein tinh khiết. Trong khi đó, tùy vào tỷ lệ pha trộn mà whey blend sẽ có hàm lượng protein trung bình khoảng 70 - 80%.

• Giá thành:

Do hàm lượng protein tinh khiết cao hơn nên giá thành của whey isolate thường cao hơn so với whey blend (trừ trường hợp whey isolate kết hợp whey hydrolyzed).

• Đối tượng sử dụng:

Whey isolate sẽ rất phù hợp với những người muốn kiểm soát tối đa lượng chất béo đưa vào cơ thể, có điều kiện kinh tế tốt hoặc không thể dung nạp lactose. Còn whey blend sẽ là lựa chọn tối ưu dành cho người đang trong quá trình tăng cân, tăng cơ, không yêu cầu quá khắt khe về lượng chất béo hoặc một số thành phần khác có trong sữa.

Sản phẩm whey blend nào tốt nhất hiện nay?

Trước nhiều thương hiệu bột whey blend như hiện nay, người dùng rất khó khăn trong việc lựa chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp. Bên cạnh hàng kém chất lượng, một số sản phẩm còn chứa thêm phụ gia có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng nếu sử dụng trong thời gian dài.

Vì vậy, để lựa chọn sản phẩm whey blend chất lượng, bạn có thể tham khảo một số tiêu chí sau:

• Lựa chọn thương hiệu uy tín, nổi tiếng, được nhiều người tin dùng.

• Kiểm tra bảng thành phần, tỷ trọng các dưỡng chất. Hàm lượng protein trong mỗi khẩu phần nên đạt ít nhất khoảng 60% mới có tác dụng nuôi dưỡng cơ bắp hiệu quả.

Dưới đây là một số gợi ý về sản phẩm whey blend hỗ trợ phát triển cơ tốt nhất hiện nay:

• Applied Nutrition Critical Whey Protein Blend

• Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

• PVL ISO Gold

• Applied Nutrition Diet Whey

Ngoài các tiêu chí trên, bạn cũng nên lựa chọn đơn vị cung cấp whey blend uy tín để có thể an tâm mua hàng chính hãng.

Nếu bạn chưa biết nên mua whey blend chất lượng ở đâu, hãy đến với Whey Tốt - chuỗi cửa hàng thực phẩm bổ sung và ăn kiêng uy tín nhất Việt Nam. Tất cả sản phẩm tại Whey Tốt đều được nhập khẩu chính hãng 100% từ các thương hiệu hàng đầu trên toàn cầu. Đặc biệt, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tại đây sẽ giúp bạn tìm ra sản phẩm phù hợp với cơ địa của  mình.

Ngoài ra, cửa hàng còn cung cấp rất nhiều combo khuyến mãi, hỗ trợ từng mục tiêu chuyên biệt của người dùng như combo tập khỏe - đốt mỡ nhanh, combo bù khoáng tăng sức mạnh, combo tăng cơ - tăng sức mạnh, combo tăng cơ - giảm mỡ, combo tăng cơ - phục hồi, combo tăng cơ - hạn chế tích mỡ,...

Để sở hữu sản phẩm whey blend chất lượng với mức giá tốt nhất, hãy liên hệ với Whey Tốt ngay hôm nay nhé!

Lưu ý khi sử dụng whey protein blend

Để phát huy tối đa hiệu quả, ngoài việc tìm hiểu whey blend là gì, bạn cũng cần chú ý một số điểm sau: 

• Tính toán lượng đạm phù hợp với nhu cầu cơ thể:

Mặc dù whey protein blend được đánh giá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn vẫn nên chỉ sử dụng ở mức độ vừa phải. Tức là không nên thay thế hoàn toàn lượng đạm được bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày bằng whey blend.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng protein nạp vào cơ thể mỗi ngày nên ở trong mức 1 - 1,6g cho 0,45kg trọng lượng cơ thể (tùy vào mức độ vận động, con số này có thể thay đổi). Tương đương với khoảng 35% lượng calo hằng ngày đến từ protein. Nếu vượt quá mức này, bạn nên xem xét lại chế độ ăn của mình.

• Bổ sung quá nhiều whey blend có thể gây ra tác dụng phụ:

Việc cung cấp dư thừa lượng protein cho cơ thể trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là xương, thận và gan. Bạn có thể chú ý một số dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa đạm như:

+ Mệt mỏi.

+ Khó ngủ.

+ Kém ăn.

+ Da khô ngứa.

+ Chuột rút.

+ Hôi miệng.

+ Sưng chân, sưng mắt cá chân.

+ Nước tiểu có máu hoặc bọt.

>>>Xem thêm: Tác hại của whey protein khi sử dụng không đúng cách

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ khái niệm “whey blend là gì?”, đồng thời lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Nếu cần được tư vấn chi tiết hơn, đừng quên liên hệ với Whey Tốt nhé!